الرياضة والرشاقة

 السمنة وزيادة الوزن

السمنة وزيادة الوزن موقع محيط  سوف يوضح بعض المعلومات المتعلقة بتلك الأمر الخطير التى يعاني منها الكثير سواء الرجال أو النساء في مختلف الأعمار، السمنة من الأمراض التي تؤثر على حياة الإنسان بشكل كبير، لأنها قد تكون سبب في أمراض عديد قد تصيب الإنسان مثل القلب والخشونة والسرطان، فهي عبارة عن تجمع دهون مفرط في الجسم، هي ليست مجرد تغير في شكل الجسم بل تؤثر على الشخص نفسيا ومعنويا.

 السمنة وزيادة الوزن

السمنة وزيادة الوزن
السمنة وزيادة الوزن

السمنة من أشهر الأمراض المتواجدة حول العالم، لذلك يجب علينا جميعًا معرفة حقيقتها أو المقصود من السمنة وزيادة الوزن لكي نتفادهم.



أولاً: السمنة

  • السمنة هي مرض معقد، يعتمد على تراكم كمية كبيرة من الدهون داخل الجسم، وتزيد السمنة عندما يتزايد حجم الخلايا وعددها داخل الجسم.
  • الشخص الطبيعي يمتلك حوالي 35 مليار خلية شحمية في جسمه، وكلما ازداد السمنة كلما ازداد حجم الخلايا ثم عددها، وبالعكس في الانقاص الوزن يحدث نقص في عدد الخلايا أولاً ثم حجمها، لذلك ليس من السهل انقاص الوزن.

ثانياً: الوزن الزائد

  • هو عبارة عن انحراف الجسم عن الشكل الطبيعي، والمقصود به كتلة الجسم، أو نسبة الدهون داخل جسم الشخص.
  • فكلما زاد نسبة الكتلة في الجسم، كلما حدث زيادة في الوزن.
  • المؤشر الصحيح للوزن المثالي هو وزن الشخص على طوله.

شاهد أيضاً:السمنة عند الاطفال | الأسباب والمضاعفات وطرق العلاج المجربة



ما الفرق بين السمنة وزيادة الوزن

بعد أن عرفنا ما هي السمنة وزيادة الوزن، سمعنا انه يوجد فرق بينهم، وهذا ما يجهله البعض، فالجميع يعرف ان السمنة هي زيادة في الوزن، ولكن العلماء أقروا أن ليس كل وزن زائد سمنة وهناك فروق، وهي:

  • الفرق بينهم هو مؤشر الكتلة في الجسم، وهو الذي يقيس نسبة الدهون في الجسم، الذي يتم معرفته من خلال العمر والطول.
  • السمنة مرض مزمن، وزيادة الوزن مرض عارض قد يتغير.
  • فكلاً من السمنة وزيادة الوزن طريقة خاصة للتحكم به.
  • الوزن الزائد يؤدي إلى السمنة.
  • الوزن الزائد يكون كتلة الجسم من 25 :30.
  • أما السمنة تكون كتلة الجسم 30.

هذه هي الفروق البسيطة بين السمنة وزيادة الوزن التي لا يعلمها الكثيرون.

شاهد أيضاً:أهم أسباب السمنة المفاجئة وزيادة الوزن

أعراض السمنة وزيادة الوزن

هناك مجموعة من الأعراض التي إذا وجدت في الشخص فهذا يشير إلى أنك تعاني من السمنة، الأعراض هي:

  • وصول الكتلة الجسمية إلى 30 أو أكثر.
  • يحدث للشخص السمين صعوبة شديد في التنفس عند القيام بمجهود كبير.
  • وجود زيادة في ضربات القلب، وتعرض الرئة إلى مشاكل كبيرة.
  • التعرق الشديد بشكل مفرط.
  • حدوث مشاكل في الجيوب الانفية مما يؤدي إلى الشخير أثناء النوم ومشاكل في التنفس.
  • حدوث خشونة في المفاصل والركب، مما يؤدي إلي ألم وعدم القدرة على الحركة.
  • الإصابة بأزمات قلبية.
  • الشعور بالاكتئاب والوحدة والعزلة.
  • الجوع بشراسة وبشكل مستمر.
  • حدوث التهابات جلدية بشكل متكرر.
  • التعرض لمشاكل في الهضم وحدوث انتفاخ بعد الاكل.
  • قد يحدث جلطات مستمرة للشخص السمين.
  • قد تؤدي السمنة إلى العقم أو فرط في الإنجاب.

ما هي الأسباب التي تؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن

هناك بعض الأسباب الرئيسية التي تسبب مرض السمنة وزيادة الوزن وهذه الأسباب هي:

  • أسباب وراثية: هو من أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى السمنة، فعامل الوراثي يؤثر تأثير كبير على جينات الإنسان، وهذا السبب لا يوجد له علاج، ولكن لابد من المحافظة من سن صغير، لكي تتجنب الاصابة بالسمنة.
  • الإفراط في تناول المأكولات والوجبات السريعة والمشروبات والسكريات: الوجبات السريعة وبالأخص النشويات تؤدي إلى السمنة وزيادة في الوزن لأنها تعمل على زيادة نسبة الدهون المشبعة في الجسم، فكل من السكريات والمشروبات الغازية تساعد في الإصابة بمرض السمنة .
  • عدم ممارسة الألعاب الرياضية: عدم ممارسة الرياضة بشكل مستمر، والتقليل من الانشطة الحركية يؤدي إلى السمنة وزيادة الوزن والخمول في العضلات، تحريك العضلات يساعد على فرز الأنسولين في الجسم، وتنشيط العضلات.
  • الأدوية: هناك بعض الادوية التي يكون في مكوناتها ما يساعد على زيادة الوزن، مثل الكرتزون، فهذه الادوية تعمل على عدم انتظام وظائف العقل وفتح الشهية والإصابة بالاكتئاب مما يؤدي الاصابة بالسمنة.
  • عدم الانتظام في النوم: اضطرابات النوم والقلق يؤدي إلى إفراز هرمونات مختلطة، تؤدي إلى الشهوة المفرطة للأكل، وتناول الطعام في الأوقات المتأخرة من الليل تؤدي إلى السمنة.
  • الحمل والرضاعة: من أكثر الأسباب الشائعة بين النساء أنها تسبب زيادة في الوزن أثناء فترة الحمل والرضاعة، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في تلك الفترة.
  • التدخين: الإقلاع عن تناول السجائر قد يؤدي إلى زيادة في الوزن، وذلك بسبب أنه في تلك الفترة يكثر من تناول الأطعمة والمأكولات بشكل كبير، لكي يسد شهوته للتدخين.
  • تجارب العديدة لانقاص الوزن: المحاولات الكثيرة لانقاص الوزن، قد تؤدي إلى نتيجة عكسية ويحدث زيادة في الوزن.
  • التوتر والمشكلات التي يتعرض لها الإنسان: التوتر والمشكلات تؤدي إلى تغيير الحالة النفسية والمزاجية التي يتعرض لها الإنسان، مما تعرضه إلى الإصابة بالسمنة المفرطة أو النحافة.
  • الأمراض: هناك بعض الأمراض التي قد تصيب الإنسان وتسبب السمنة مثل مرض كوفيد 19.

شاهد أيضاً:بحث متكامل عن السمنة المفرطة عند الاطفال

الطرق العلاجية للقضاء على السمنة وزيادة الوزن

السمنة وزيادة الوزن
السمنة وزيادة الوزن

أصبح مرض السمنة مرض العصر يعاني منه العالم كله، لذلك هناك العديد من الطرق العلاجية التي تساعدك على انقاص الوزن، وهذه الطرق هي:

اتباع نظام غذائي

  • هذه الطريقة من أشهر واجدد الطرق التي يتبعها الكثيرون في الأواني الاخيرة.
  • يوجد العديد من الأنظمة الغذائية التي وضعها الأطباء، لذلك عليك الذهاب إلى الطبيب لكي يحدد لك النظام الغذائي الذي يناسبك.

الطرق الدوائية

  • هناك العديد والعديد من الادوية التي تساعدك في انقاص الوزن، وتعمل على سد الشهية، وسرعة حرق الدهون مثل Sibutramine الشهير.
  • هذه الأدوية لا يمكن أن تكون السبب الوحيد لإنقاص الوزن، لابد من التمارين الرياضية ونظام غذائي صحي.

الطرق العلاجية الجراحية

  • هناك بعض الحالات التي لا يمكنها أن تنقص في الوزن من خلال الانظمة الغذائية أو الأدوية، وهذه الحالات وصلت للسمنة المفرطة.
  • لذلك هناك العديد من الطرق الجراحية التي تعمل على إنقاص الوزن مثل التكميم، تحويل المسار.

طرق الوقاية من زيادة الوزن

الكثير منا لديه نوبة من الخوف ويخشى اصابتة بالزيادة في الوزن، لذلك سوف نضع بعض الطرق التي ستساعدك في الحفاظ على وزن مثالي وجسم متناسق، والطرق هي:

  • الاستمرار في ممارسة الرياضة: فذلك يعطي نشاط للجسم ويساعد على حرق الدهون وانقاص في الوزن، لمدة لا تقل عن 10 دقائق يوميًا بحد أقصي.
  • اتباع نظام غذائي: هذا النظام لابد أن يحتوي البروتين والفاكهة والخضروات بشكل صحي ومنظم تحت إشراف طبيب متخصص.
  • الابتعاد التام عن تناول المشروبات الغازية والمأكولات السريعة: فكل هذه الأشياء تعمل على زيادة في الدهون.
  • المتابعة المستمرة للوزن: وهذا من خلال قياس الوزن كل فترة بحيث لا تتفاجأ بالزيادة في الوزن.
  • الالتزام التام: يجب على الجميع الالتزام باتباع الأنظمة الغذائية الصحية، والابتعاد عن المأكولات التي قد تسبب الأمراض والمشاكل الصحية المتعددة
  • الكشف عن الأطعمة التي قد تزيد حرق الدهون، ومعرفة الكمية المحددة التي تناسب جسمك.

السمنة وزيادة الوزن من أكثر الأمراض المنتشرة حول العالم، لذلك يجب معرفة كافة المعلومات المتعلقة بتلك الموضوع، ومعرفة الطرق العلاجية وطرق الوقاية من تلك المرض.

الوسوم

إيمان محمد

خريجة تكنولوجيا التعليم والمعلومات؛ اكتب في العديد من المجالات منذ أربع سنوات؛ اهوى القراءة والكتابة وممارسة الرياضة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق