طرق للتخسيس في البيت
طرق للتخسيس في البيت
بسبب الشعور بالضيق والانزعاج من زيادة الوزن يبحث الكثير عن طرق للتخسيس في البيت ولكن لابد من ممارسة التمارين الرياضية مع اتباع نظام غذائي من هذه الطرق.
طرق للتخسيس من البيت
العديد من الناس يعانون من زيادة الوزن ويرغبون في الحصول على جسم متناسق وقوام مثالي ولكن يواجهونبعض المشاكل والعقوبات وأهمهاوالأكثر شيوعًا عدم المقدرة على الذهاب إلى الصالونات الرياضية لممارسة الأنشطة الرياضية للمساعدة على نجاح الرجيم.
وعدم الذهاب إلى هذه الصالونات له كثير من الأسبابمنها انشغال السيدات بأعمال المنزل، ولذلك يوجد كثير من الطرق للتخسيس دون الحاجة للذهاب إلى صالونات الرياضة ومن هذه الطرق كالأتي:
طهيطعام يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد
قد يكون من الغريب أن طهي الطعام يساعد على إنقاص الوزن ولكن الدراسات أثبتت أن طهي الطعام لمدة ساعة يجعله من طرق للتخسيس في البيت التي تساعد على حرق الدهون وحرق 120 سعر حراري.
لذلك يمكنك الاستغناء عن التكنولوجيا ومن الآن ابدئي في طهي الطعام من خلال الطرق القديمة كتقطيع الخضروات وغيرها، حيث أن هناك كثيرًا من الخطوات التي تنقص من الوزن وتقوم بتحريك جميع عضلات الجسم وحرق الدهون المتراكمة والوصول إلى قوام وجسم مثالي والتخلص من السمنة.
تنظيف الأواني بواسطة الأيدي يساعد على التخسيس وإنقاص الوزن الزائد
أثبتت الدراسات أيضاً أن غسل الأوانيوالأطباق عن طريق الأيدي لمدة 30 دقيقة وليس من خلال الغسالة الكهربائية الخاصة بغسل الأطباق يساعد على الحرق بنسبة 122 سعر حراري والتخلص من دهون الذراعين وأيضاً تحمي من ظهور السيلوليت.
تغيير لون الغرفة
هل فكرت يوماً أن تقوم بتغير دهانات الحائط أو تغير أماكنالأثاث، فإن هذا يساعد على تغير الحالة المزاجية وتحسينها ويعالج الاكتئاب وحرق 344 سعر حراري في ساعة فقط لان الجهد الذي يتم بذله في تغير لون الغرفة أو تغير الأثاث نفس بذل الجهد في المشي لمدة ساعة على لمشاية الكهربائية.
إعادة ترتيب الأثاث
إعادة ترتيب المنزل والأثاث من جديد من الأنشطة اليومية والتمارين التي تساعد على حرق الكثير من السعرات الحرارية خلال 60 دقيقة لأن إعادة ترتيب البيت من جديد بصفة عامة يساعد على حرق دهون الجسم بأكمله.
تنظيف الحمام
عند تنظيف الحمام لمدة ساعة يساعد على حرق 240 سعر حراري ويساعد على بناء وتقوية العضلات.
التنظيف بواسطة المكنسة الكهربائية
عند التنظيف بالمكنسة الكهربائية يتم حرق نفس السعرات التي يتم حرقها عند ممارسة التمارين الرياضية في الصالونات بنسبة 240 سعر حراري.
ولكن هذه الـ طرق للتخسيس في البيت لا تكفي وحدها لإنقاص الوزن الزائد بالرغم من أن هذه الأعمال طرف من أطراف المعادلة ولكن طرف المعادلة الأخرهو اتباع نظام غذائي صحي متكامل مع تجنب السكريات والمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية مرتفعة.
ولكن يجب الحرص دائمًا على تناول الكثير من المياة لا يقل عن 8 أكواب يومياً مع الشاي الأخضر مرة يومياً بعد الطعام بنصف ساعة أو بعد كل وجبة مع تناول الفواكه والخضروات والتقليل من النشويات والدهون والعصائر التي تحتوي على سكر بنسبة مرتفعة.
طرق للتخسيس في البيت بالأعشاب الطبيعية
النعناع
المكونات
- ملعقة كبيرة من عسل النحل.
- رشة من الفلفل الأسود.
- حبة أوراق النعناع.
- كوب ماء ساخن.
طريقة التحضير
- نضع العسل والفلفل الأسود وورق النعناع في كوب الماء الساخن.
- ثم نتركه لمدة 5 دقائق ثم يتم تصفيته ثم يتم تناوله مرة يومياً.
القرفة
المكونات
- نصف ملعقة قرفة ناعمة.
- ملعقة من العسل كبيرة.
- كوب ماء ساخن.
طريقة التحضير
- نقوم بوضع مطحون القرفة في الماء الساخن.
- ثم نتركها 5 دقائق ثم نصفي المشروب.
- وبعد ذلك نضيف ملعقة العسل الكبيرة مع التقليب الجيد حتى يتم ذوبان العسل.
- يأخذ منه مرتين كل يوم صباحاً ومساءً حتى يتم الحصول على أفضل نتيجة.
الزنجبيل وخل التفاح
المكونات
- 3 ملاعق كبيرة من الزنجبيل.
- ملعقة من ماء الورد كبيرة.
- 2 ملعقة كبيرة من خل التفاح.
طريقة التحضير
- يتم خلط جميع المكونات من الزنجبيل والخل وماء الورد في وعاء.
- تدهن البطن يومياً من هذا الخليط 3 مرات في اليوم.
الشاي الأخضر
- هو من أفضل الأعشاب الطبيعية ومن طرق للتخسيس في البيت الذي أثبت فعاليته في حرق الدهون والتعزيز لعملية الأيض.
- الشاي الأخضر غني بالمضادات للأكسدة لزيادة التمثيل الضوئي وحرق وذوبان الدهون لاحتوائه على مادة الكافيين والبوليفينول.
- بالرغم من أن الدراسات أكدت أن الشاي الأخضر عند تناوله لمدة 3 أشهر أو أكثر يساعد على إنقاص الوزن حوالي 4.6% ولكن يجب عدم الإفراط منه فقد يؤدي إلى التوتر والقلق والإسهال الحاد.
عمل حبوب التخسيس في البيت
حبوب الكاكاو
المكونات
- 100 جرام من القرفة.
- 200 جرام من العسل الطبيعي.
- 50 جرام مسحوق كاكاو.
طريقة التحضير
- نخلط جميع المكونات العسل والكاكاو والقرفة حتى يتم التجانس والتماسك.
- نقوم بتشكيل الخليط على هيئة حبيبات مثل حبوب الأدوية.
- ثم نضعها في الثلاجة لحين الاستخدام.
- يتم تناول حبتين في اليوم صباحًا ومساءً.
حبوب بذور الكتان
المكونات
- حبة من بذور الكتان.
- عصير ليمون أو خل التفاح.
طريقة التحضير
- يتم خلط المكونات من الخل أو الليمون مع بذور الكتان.
- نقوم بخلط المكونات حتى يتم التجانس.
- نشكل المكونات على هيئة كبسولات.
هذه كانت نبذة مختصرة وسريعة عن طرق للتخسيس في البيت بالأعشابالطبيعية ومن خلال اتباع عدة طرق وعن طريق عمل الحبوب للتخسيس في المنزل.
