الرياضة والرشاقة

رجيم الماء لانقاص الوزن خلال شهر واهم فوائده

رجيم الماء لإنقاص الوزن عبر موقع محيط، يلجأ العديد من الأشخاص إلى رجيم الماء لرغبتهم في إنقاص الوزن، حيث يعتمد هذا الرجيم على تناول كمية كبيرة من الماء طوال اليوم ما يفوق تناول الوجبات، ونجد هدفه فقد كمية مناسبة من الوزن خلال مدة قليلة جداً، ولكن رجيم الماء حظر منه معظم المختصين في عملية التغذية بسبب خطورته ونتائجه السلبية، كما أنه في حال التوقف عن إتباع الرجيم يستعيد الشخص وزنه الأصلي.

طريقة رجيم الماء من خبراء التغذية

يعتمد هذا الرجيم على الماء بشكل كبير، حيث يتم تناول أكبر كمية مُمكنة دون الحاجة إلى تناول أي وجبة طعام، ويتم عمل هذا الرجيم كالتالي:



  • بالنسبة لوجبة الإفطار: يتم تناول كوب ماء دافئ على الريق ثم كوب حليب مُحلى بالعسل الأبيض، وتناول ثمرة فاكهة واحدة.
  • بالنسبة لوجبة الغداء: لا يُفضل تناول الأطعمة التي تحتوي على زيوت، يتم تناول طبق من السلطة بالإضافة إلى كوب كبير من الماء الدافئ المضاف إليه عصير الليمون، ومن الممكن تناول قطعة صغيرة من الجبن القريش.
  • وجبة العشاء: في هذه الوجبة يتم تناول كوبان من الماء المضاف إليه العسل او نسبة قليلة جداً من السكر حسب الرغبة، ونصف بيضة وحبة من الخيار.

لمزيد من المعلومات حول إنقاص الوزن يُمكنك الإطلاع على: 8 وصفات لحرق الدهون والتخسيس بدون رجيم ورياضة

رجيم الماء فقط

  • يُعد رجيم الماء فقط من ضمن أنواع الرجيم الخطيرة التي تُحذر منها معظم الدراسات، إذا لم يتم أخذ الاحتياجات اللازمة.
  • نجد تركيزه الرئيسي طوال اليوم على الماء الدافئ أو تناول العصائر الغير محلاة بالسكر.
  • كما يعتمد هذا الرجيم على تناول الخضروات التي بها نسبة عالية من الماء مثل الخس والخيار.
  • يُمنع تماماً عند متابعة هذا الرجيم تناول الوجبات الدسمة أو تلك التي تحتوي على سُعرات حرارية عالية.

رجيم الماء 5 أيام

يعتمد برنامج هذا الرجيم على أيام معينة يجب إتباعها بشكل صحيح وعدم إهمالها، لأنها خطوات ثابتة لا يُفضل اختلافها حتى نحصل على نتيجة إيجابي للرجيم ولا نخسر إيجابياته، ويتم إتباع هذا الرجيم كالتالي:

اليوم الأول



  • من أصعب الأيام، حيث يبدأ الشخص بالتأقلم مع الوضع، ورغبته الشديدة في عمل الأشياء السابقة التي كان يفعلها ويتناول كل شيء، لذلك من الضروري لعمل هذا الرجيم، أن يمتلك الشخص الإرادة القوية لتكملة الرجيم.
  • يقوم الشخص بتناول كمية مناسبة من العصير، ومن الأفضل أن يكون عصير التفاح نظراً بفوائده الكبيرة، حيث يساعد على طرد السموم من الكبد، كما يتم تناول لتر ونصف من الماء طوال اليوم.
  • يجب الإبتعاد عن الوجبات التي تحتوي على سعرات حرارية ويفضل تناول الأكل الصحي والذي يتناسب مع رجيم الماء.

اليوم الثاني

  • في هذا اليوم يبدأ الشخص بتأقلم مع الرجيم، حيث يزيد من تناول كمية الماء بمعدل كوب.
  • ثم يتناول كمية وفيرة من الخضروات نظراً لقلة احتوائها على سعرات حرارية قليلة، وبصفة خاصة تناول الجزر الذي يمنح الجسم نسبة السكر الذي يزيد من نشاطه وحيويته.
  • من الضروري تناول اللحوم التي لا يوجد بها أي نسبة دهون.
  • كما يجب تناول شيء خفيف في وجبة العشاء مثل: جبنة قريش أو زبادي مضاف إليها عسل وليمون.

اليوم الثالث

  • يتم المتابعة على معدل المياه، مع تناول بعض الفواكه والخضروات ونسبة من اللحوم أو الخالية من الدهون، كما وضحنا، وأن تكون الوجبة الخاصة بالعشاء خفيفة.
  • في هذا اليوم يمتلك جسد الإنسان إحساس بالنشاط، بالإضافة إلى صفاء البشرة،  حيث تعمل المياه على تنظيف الجسم من السموم ومنح أجهزته الطاقة الكافية.

اليوم الرابع

  • يبدأ الشخص في اليوم الرابع بملاحظة فقدان الوزن، حيث يخسر 2 كيلو كحد أدنى.
  • يتم التقليل من تناول الوجبات، وسوف يتأقلم الجسم طبيعياً على تناول الماء ويفقد شهيته برغبة منه.

اليوم الخامس

  • في اليوم الخامس يتعود الشخص تماماً على الرجيم ويكون تناول الماء دون الوجبات الكثيرة أمر روتيني، بل من الممكن أن يستغني عنها بإرادته.
  • يُلاحظ خسارة الوزن الكبيرة، حيث يعتمد بشكل كبير على الخضروات والماء فقط، وفي حال رغبة الشخص في تناول بعض الأكلات يُفضل تناول تلك التي تخلو من أي زيوت زائدة.

تابع أيضاُ: رجيم رمضان سالي فؤاد بالتفصيل

رجيم الماء والليمون

يعتمد هذا الرجيم بشكل رئيسي على:

  •  تناول الماء الفاتر مُضاف إليه الليمون، ويتم عمل هذا الرجيم بُناءاً على أن الليمون يحتوي على فيتامين ج الذي يُساعد بشكل كبير في حرق الدهون، بالإضافة إلى احتوائه على المعادن والألياف التي تقوي المناعة وتخلص السموم من الجسم.
  • يعتمد نظام هذا الرجيم على تناول كوب كبير من عصير الليمون والإسفندان ثماني مرات طوال اليوم.
  • يجب مزج العصير بشكل جيد قبل تناوله.
  • كما من الضروري تناول كوب من هذا العصير على الريق قبل ثلاث مرات في الشهر، مع ضرورة إتباع نظام غذائي مناسب تحت إشراف الطبيب.
  • يجب تناول الوجبات الخفيفة التي لا تحتوي على أي دهون مثل: الألبان والأسماك وغيرها، والإكثار من تناول الخضروات والفواكه ومن الممكن تناول اللبن الخالي تماماً من الدسم.
رجيم الماء
رجيم الماء

فوائد رجيم الماء

يمتلك رجيم الماء العديد من الفوائد وذلك في حال إتباعه بشكل سليم تحت إشراف الطبيب المختص، ومن أهم هذه الفوائد:

  • يساعد رجيم الماء على تنقية الجسم من السموم الضارة التي توجد به.
  • يُنظم ضغط الدم ويُساعد في التخلص من الصداع المزمن.
  • يحمي البشرة من علامات الشيخوخة المبكرة ويقضي تماماً على التجاعيد الموجودة بها، ويمنحها النضارة والحيوية الكافية.
  • يقضي على حالات الإمساك المزمنة، ويخفف من التهابات المعدة.
  • يمنع زيادة الدهون بالجسم، حيث يمتلك رجيم الماء قدرة كبيرة على تخليص الجسم من الوزن الزائد في وقت قصير.
  • يمنع تكون الحصوات على الكلى، لذلك ينصح الأطباء بتناول كمية وفيرة من الماء يومياً للحد منها.
  • يُقلل من نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.

للتعرف على مزيد من فوائد الماء يُرجى قراءة التالي: فوائد شرب الماء على الريق لصحة الجسم

يعُتبر رجيم الماء من أفضل أنواع الحميات الغذائية التي يتم إتباعها، ولكن يجب أن تكون بشكل صحيح من أجل تجنب مضاعفاته والحصول على فوائده، ومن المعروف أن تناول كمية وفيرة من الماء بشكل يومي أمر مهم للجسم بخلاف كونه خاص برجيم معين، لذلك يُفضل هذا النوع من الرجيم للحصول على جسم رشيق وصحي خالي من السموم.

الوسوم

Sarah Rezk

اعمل كاتبة في بعض المواقع، أُجيد اللغة الإنجليزية والفرنسية والتركية، حاصلة على ليسانس آداب قسم لغة فرنسية، الكتابة بالنسبة لي عالمي الخاص هدفها إيصال المعلومة لدي القارئ بشكل بسيط ومفيد تَجعله في حالة من المُتعة أثناء القراءة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق