نظام كيتو دايت كم ينزل بالأسبوع

نظام كيتو دايت كم ينزل بالأسبوع، هذا سؤال مشروع يدور في أذهان المهتمين بالأنظمة الصحية والذين يريدون إنقاص أوزانهم، وربما قد وقع اختيارهم على نظام كيتو دايت بسبب شهرته الواسعة في الآونة الأخيرة ونتائجه المبهرة مع الكثيرون، وفي هذا المقال عبر موقع محيط سوف نجيب على تساؤلاتك عن نظام كيتو دايت بإجابات وافية.

نظام كيتو دايت كم ينزل بالأسبوع

نظام كيتو دايت كم ينزل بالأسبوع
نظام كيتو دايت كم ينزل بالأسبوع

يعتمد نظام الكيتو دايت على أنه قليل الكربوهيدرات وعالي الدهون، بل هناك بعض أنواع أنظمة الكيتو دايت تمتع الكربوهيدرات تمامًا

وذلك نظام قاسي بعض الشيء خصوصًا لأولئك الأشخاص الجديدون على هذه الفلسفة في علم التغذية، ستلاحظ في الأسبوع الأول خسارة الوزن من كيلو إلى خمس كيلوجرامات.

ننصحك بقراءة: الصيام المتقطع كم ينزل بالأسبوع

نظام الكيتو دايت كم ينزل بالشهر

أول شهر من اتباعك لنظام كيتو دايت سيكون شهرًا حماسيًا لأنك خسارة الوزن فيه ستكون ملحوظة ومحسوسة على الميزان وأمام المرآة،



لكن عليك أن تعلم أنه ليس كل الأشخاص تظهر نتائج نظام الكيتو دايت معهم سريعة هكذا، لأن التجارب تختلف من شخص لآخر بسبب عدة عوامل لذلك إن لم ترى نتائج سريعة فلا بأس استمر على النظام شهرين على الأقل إلى أن تجني ثماره.

نتائج نظام الكيتو دايت

كما بينا سابقًا ستجد خسارة واضحة للوزن في الأسبوع الأول وذلك بسبب خسارة المياه وليس الدهون، لأن الكربوهيدرات تحتاج لكثير من الماء في الجسم

وبما أننا قللنا كمية الكربوهيدرات، إذن ستقل نسبة المياه في الجسم، وهذا لا بأس به ولا يوجد به ضرر في الأسبوع الأول أو على المدى القصير.

العادات اليومية في نظام كيتو دايت

من المهم لنجاح أي نظام غذائي الالتزام بعادات يومية صحية وعدم التكاسل عنها ومن العادات التي تساهم بظهور نتائج مبشرة لنظام كيتو دايت هي:

  • التمارين الرياضية سواء تمارين الكارديو أو تمارين المقاومة.
  • تخطيط وجبات نظام الكيتو بدقة وبتوازن.
  • مراقبة مقدار الطاقة المستهلة يوميًا.
  • الحذر من الكربوهيدرات المخفية.
  • مراقبة تأثير تناول بعض أنواع الطعام على الجسم.

شاهد أيضًا: تجربتي مع الكيتو خسارة 10 كيلو خلال اسبوع

نظام كيتو دايت على المدى البعيد

على المدى البعيد سيكون الجسم قد ألف نسبة الكربوهيدرات القلية الداخلة له ولن يحدث تذبذب في نسبة الماء في الجسم بالتالي ستجد استقرارًا واضحًا في الوزن كلما اقتربت من الرقم المستهدف لوزنك،

وبإمكاننا أن نطلق على هذا الاستقرار في خسارة الوزن بـ “الخسارة الأمنة” لأن الجسم قد تكيف بالفعل مع هذا النظام الغذائي الجديد.

نظام كيتو دايت لمرضى السكر

ربما تتساءل الآن هل نظام كيتو دايت مناسب لمرضى السكر أم مضر؟ حسنًا لا توجد إجابة محددة هنا فبعض الحالات قد أفادها كثيرًا اتباع هذا النظام،

وحالات أخرى لم يكن نظام الكيتو مناسبًا لهم، المهم هو إن اتبعت نظام كيتو دايت وأنت مريض سكر فعليك الانتباه جيدًا للأعراض التي تصيبك وقياس مستوى السكر في الدم باستمرار حتى تتأكد إن كان هذا النظام مناسبًا لك أو لا.

نظام كيتو دايت لتكيس المبايض

اشتهر في الآونة الأخيرة وصف نظام كيتو دايت للفتيات والنساء الاتي يعانين من وجود تكيسات في المبايض، وذلك لأن النظام الغذائي الموجود في الكيتو دايت

يساهم برجوع مستويات الأنسولين إلى معدلاتها الطبيعية، فالكيتو دايت من نتائجه الصحية هو حل مشكلة مقاومة الأنسولين وانخفاض مستويات السكر في الدم.

لا يفوتك معرفة: الكيتو دايت نظام غذائي قوي للتخسيس وتجارب مذهلة

فوائد نظام الكيتو دايت

نظام كيتو دايت كم ينزل بالأسبوع
نظام كيتو دايت كم ينزل بالأسبوع

توجد أبحاث عديدة تذكر فوائد مختلفة لاتباعك لنظام كيتو دايت وستندهش من تنوع هذه الفوائد:

  • تنتج كيتونات معينة من اتباعك لنظام الكيتو تحمي الدماغ وتتقوي الخلايا العصبية.
  • ينصح به لمرضى السرطان أثناء رحلتهم في العلاج الكيميائي أو الإشعاعي.
  • وجد كثير من الشباب تأثير جيد على حب الشباب وآثاره ونضارة في الجلد.
  • التحكم في حساسية الجسم للإنسولين “مقاومة الإنسولين”.

تعرف على: نظام غذائي للتخلص من الكرش وأفضل 3 طرق سهلة وسريعة

آثار جانبية لنظام كيتو دايت

من المهم البحث عن إذا ما كان هذا النظام الجديد الذي ستتبعه له آثارًا جانبية أم لا، ولكن عليك الاطمئنان فنظام الكيتو دايت ليس له آثارًا خطيرة في العادة،

عليك فقط أن تراقب حالة جسمك وإن كنت تعاني من أمراض أخرى تتعارض مع نظام الكيتو دايت، على كل حال، إن لاحظت هذه الآثار لديك فعليك التوقف عن النظام أو استشر طبيبك:

  • التعب والإرهاق الشديد.
  • انخفاض الكتلة العضلية وكثافة عظامك.
  • تغير رائحة الفم.
  • أن تعاني من الأرق ومشكلات في النوم.
  • الإمساك.

قد يهمك أيضًا: أفضل وجبات نظام الكيتو دايت 10 أيام

إلى هنا نكون قد استوفينا الكثير من المعلومات عن نظام كيتو دايت، ومقدار خسارة الوزن في الأسبوع وفي الشهر مع اختلاف التجارب،

وظهور نتائج الكيتو دايت على المدى البعيد وذكر بعض آثاره الجانبية، وما تأثيره على مرضى السكر وهل هو مناسب لهم أم لا، وكذلك تأثيره على مشكلة تكيس المبايض لدى النساء.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق