الرياضة والرشاقة

الكيتو دايت نظام غذائي قوي للتخسيس وتجارب مذهلة

الكيتو دايت ، النظام الكيتوني أو كيتوجانيك، كلها أسماء تطلق على النظام الغذائي الذي ذاع صيته خلال الفترة الأخيرة، بعد أن كان يستخدم في الماضي فقط كعلاج فعال في حالات أو نوبات الصرع، ثم بعد ذلك سرعان ما تشعبت استخدامته فأصبح يقاوم السرطان وكذلك الوزن الزائد، وسمي الكيتو دايت لأنه يعتمد على أجسام الكيتون بشكل أساسي، وفي موقع مٌحيط سوف نتعرف على هذا الموضوع بالتفصيل خلال السطور التالية.

اقرأ أيضًا: فوائد وأضرار رجيم اتكنز لانقاص الوزن



ريجيم الكيتو أو نظام الكيتو الغذائي الفعال

يعتمد نظام الكيتو دايت الغذائي بصفة أساسية على تناول الشخص الذي يتبع هذا النظام نسبة عالية من الدهون قد تصل في بعض الأحيان إلى 75% وكذلك البروتينات بنسبة حوالي 25%، والاستغناء شبه الكامل عن النشويات حيث أن استهلاك الشخص الذي يتبع نظام الكيتو للنشويات قد لا يتعدى نسبة الـ 5%، من استهلاكه اليومي والذي يمكن أن يقدر بحوالي 50 جرام فقط في اليوم الواحد.

كيف يعمل نظام الكيتو الغذائي ؟

في نظام خارج عمل الكتيو عادة ما يحصل الجسم على الكربوهيدرات من السكر فقط ويصبح هو المصدر الرئيسي لها، حيث يعد في هذه الحالة السكر هو المصدر الأساسي لها، وهذه الطريقة يفضلها الكثيرون لأنها تعتمد بصورة مباشرة على إمداد الطاقة بصورة سريعة وإيجابية.

أما في داخل نظام ريجيم الكيتو فالأمر مختلفا إلى حد كبير لأن الجسم في هذه الحالة لا يحتوي أو يمتص أي نوع من أنواع الكربوهيدرات مما يجعله يفقد نسبة من الأنسولين المتواجدة في الدم، والجسم في تلك الحالة يبحث طوال الوقت عن مصدر آخر يستمد منه طاقته ويكون في هذه الحالة أمامه الدهون والأحماض المتواجدة في الكبد وينتج طاقة أو أجسام جديدة تسمى “الأجسام الكيتونية”، ويدخل الجسم حينها في حالة تسمى “الجسم الكيتوني”، وتصبح الدهون بصورة أساسية هي المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم بدلا من السكريات.



الكيتو دايت
الكيتو دايت

الكيتو دايت نظام غذائي قوي للتخسيس

سنقدم لكم خلال هذه السطور الإيجابيات أو النتائج المذهلة التي يمكن أن يؤدي إليها نظام الكيتو دايت إذا تم اتباعه بصورة سليمة، للوصول للنتائج المرجوة.

إيجابيات ريجيم الكيتو

  • يتسبب هذا النظام الغذائي الفعال في الخسارة السريعة بالوزن مقارنة بغيره من الأنظمة.\
  • يعمل هذا النظام على تحسين النشاط الحيوي للجسم وتحسين أداء الشخص يوميا.
  • يجعل الشخص الذي يتبع هذا النظام لا يشعر بالجوع مهما مضى وقت على تناول الطعام، حيث أنه يعطيه إحساس دائم بالشبع.
  • شعور بتحسن ملحوظ في أداء المعدة، وعملية الهضم تكون أكثر كفاءة من ذي قبل.
  • يعمل هذا النظام على تحسين الكوليسترول النافع ويقضي على الضار.
  • عدم شعور الشخص بالتعب أو الإرهاق أو الأرق .
  • يفيد مرضى ارتفاع نسبة الأنسولين أو مرضى السكري أو ما يسمون بمرضى “مقاومة الأنسولين”، كما أنه ومنذ عام 1920 ويتم استخدام أجسام الكيتون هذه في مقاومة أعراض الصرع.
  • حماية الجسم من مهاجمة الخلايا السرطانية

سلبيات الكيتو دايت

  • في بعض الأحيان يشعر الشخص بالإمساك الشديد .
  • الشعور في بعض الأحيان بالغثيان.
  • التقيؤ من وقت لآخر دون معرفة السبب الواضح لذلك.
  • أجسام الكيتون التي ينتجها الجسم من هذا النظام غالبا ما تؤدي إلى وجود رائحة كريهة في الفم.
  • نراكم بعض حصوات الكلى ولكن في بعض الحالات وليس جميعها.
  • حدوث تشنجات في الساقين من وقت لآخر.
  • حدوث هشاشة في العظام

تجارب مذهلة لاستخدام نظام الكيتو دايت

إذا وجدت الكثير من الأشخاص الذين يشككون في نجاح نظام الكيتو للريجيم، فيجب أولا أن تطلع على تجارب الناجحين أو التجارب المذهلة المتعلقة بنظام الكيتو واتباعه، حيث أن هناك الآلاف من التجارب التي كان أبطالها يعانون من زيادة الوزن، حيث أرادوا أن يدونوا تجاربهم على مواقع الإنترنت المختلفة لكي تكون بعد ذلك مرجع للأشخاص الذين يبحثون عن نظام غذائي جيد.

ومن أهم وأكثر التجارب إلهاما على الإطلاق تأتي تجربة شخص يدعى”ستيفن” والذي نجح في أن يفقد من خلال نظام الكيتو حوالي 300 رطلا من خلال برنامج الكيتو،  والذي اتبع النظام من خلال عمل مجموعة من الأبحاث التي تؤكد على أهمية نظام الكيتو للقضاء على أكبر نسبة من دهون الجسم الضارة، وبالفعل نجح في أن يتبع النظام بطريقة سليمة، كما قال ستيفن “لقد أجريت عدد كبير من الأنظمة الغذائية المختلفة، ولكنها لم تجد نفعا معي ولم استطع الوصول للجسم المثالي، ولكن بمجرد أن اتبعت نظام الكيتو أصبحت على قدرة كبيرة من أن أبدأ حياتي من جديد وكأني ولد شخصا آخرا”.

بينما تؤكد فتاة أخرى على انها فقدت حوالي 30 كيلو من وزنها بعد أن اتبعت هذا النظام وفي شهور قليلة جدا، وقالت:”كان طريقة ونظام صحي سهل التطبيق للغاية ونتائجه فعالة وسريعة، اعتبر أنني قمت بأفضل عمل يمكن أن يقوم به أي شخص في حياته”.

بعض النصائح التي يجب أن يتبعها أصحاب ريجيم الكيتو

  • يجب قبل أن يتم اتباع نظام الكيتو كنظام غذائي أساسي لك، أن تستشير أحد المتخصصين أو خبراء التغذية لأهمية متابعة الجسم والتغيرات التي تحدث عليه بصورة دورية.
  • تناول المكملات الغذائية بانتظام وشرب أكثر من 2 لتر مياه يوميا. 
  • الحركة أكثر من المعتاد، حيث أن نظام الكيتو يحتاج مع النظام الغذائي السليم أن يكون هناك نشاط بدني أيضا لذلك يجب الإلتزام مجموعة من التمارين.
  • سرعة التخلص من كافة الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات مثل المكرونة والأرز والسكر والنشا وغير ذلك.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق