التغذية السليمة

هل البطاطا ترفع الضغط

هل البطاطا ترفع الضغط تعرف على الإجابة من خلال موقع مُحيط، من الأسئلة الشائعة لمرضى ضغط الدم حيث يهتم هؤلاء بمعرفة مدى تأثير تناول الأطعمة المختلفة على قراءات الضغط لديهم، خاصة مع وجود تأثير للأنواع المختلفة من الأطعمة على قراءات ضغط الدم، وذلك لما تحتويه تلك الأطعمة من عناصر غذائية مختلفة تعمل على تحسين عملية تدفق الدم من القلب إلى كافة أعضاء الجسم، وتعد البطاطا واحدة من الأطعمة الصديقة لمرضى ضغط الدم المرتفع.

هل البطاطا ترفع الضغط

للتعرف على إجابة لهذا التساؤل، يجب الإشارة إلى ما تحتويه البطاطا من عناصر غذائية والتي تتمثل فيما يلي:

  • تحتوي البطاطا على بروتين يعادل حوالي 137 جرام في كل ١٠٠ جرام منها.
  • تحتوي البطاطا على حوالي 17.72 جرام من الكربوهيدرات وذلك في مقدار حوالي 100 جرام.
  • تحتوي على نسبة من الكالسيوم والحديد والصوديوم الذي يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم.
  • تحتوي البطاطا على نسبة من الفوسفور والماغنيسيوم والبوتاسيوم المفيدة لصحة الجسم.
  • بالإضافة لاحتوائها على نسبة من الفيتامينات الهامة للجسم، وفيتامين ج وفيتامين أ، ويمد مقدار 100 جرام من البطاطا الجسم بحوالي 76 سعرة حرارية تقريباً.

اقرأ أيضاً المزيد من الآتي: طريقة عمل البطاطا الودجز المقلية بالجبن 

هل البطاطا ترفع الضغط
هل البطاطا ترفع الضغط

فوائد تناول البطاطا

تعتبر البطاطا من الأطعمة المفضلة لدى الجميع، حيث تمتلك مذاق محبب للكبار والصغار، كما يمكن التنويع في الوصفات الخاصة بتقديمها، أما إذا هل البطاطا ترفع الضغط أم لا، ونستدل على ذلك من فوائد تناولها التالية:

  • تعمل البطاطا على ضبط ضغط الدم المرتفع، حيث تحتوي على البوتاسيوم والذي يساعد على توسعة الأوعية الضيقة مما يقلل من قراءات ضغط الدم.
  • تعمل على ضبط مستوى سيولة الدم، حيث تحتوي على الكربوهيدرات.
  • تساعد البطاطا في تحسين صحة المخ حيث تحتوي على فيتامين ب6 الذي يساعد على تعزيز عمل الدماغ وذلك بتحفيز إنتاج السيروتونين والدوبامين.
  • البطاطا تعد غذاء صحي لدعم القلب حيث تحافظ على توازن السوائل في جسم الإنسان، كما أنها ترفع كفاءة جهاز المناعة حيث يستطيع الجسم مكافحة العدوى والالتهابات المختلفة.
  • كما تعتبر مصدر لتزويد الجسم بالطاقة دون التعرض لمشاكل السمنة وزيادة الوزن، أيضًا تحتوي البطاطا على الكثير من الفيتامينات التي تحسن من كفاءة البشرة والجلد.
  • تساعد على تحسين عملية الهضم، حيث يحتوي على الكثير من الألياف.

قد يهمك الاطلاع على المزيد من المعلومات من خلال ما يلي: جهاز قياس الضغط وما هي أعراض ارتفاع ضغط الدم



هل البطاطا ترفع الضغط
هل البطاطا ترفع الضغط

السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

يعتبر مرض ارتفاع ضغط الدم من الأمراض التي تحتاج متابعة وعلاج، وبسبب ارتباط المرض بالنمط الغذائي يحرص المريض على معرفة الأطعمة المناسبة له دون غيرها،

وبعد التعرف على هل البطاطا ترفع الضغط نتعرف على الأسباب الأخرى المسئولة عن ارتفاع الضغط والتي منها الآتي:

  • قد تتسبب بعض الأدوية في ارتفاع ضغط الدم بشكل مؤقت، لذلك يجب على مريض الضغط إخبار الطبيب أو الصيدلي لضمان مأمونية العلاج على مرضى ارتفاع ضغط الدم.
  • يتسبب الإفراط في تناول بعض الأطعمة في ارتفاع ضغط الدم، خاصة تلك التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم حيث تتسبب في احتباس السوائل في الجسم مما يؤثر على قراءات ضغط الدم.
  • قد يكون ارتفاع ضغط الدم مؤشر للإصابة ببعض الأمراض الأخرى والتي يلاحظ الإصابة بها من خلال بعض الأعراض المترافقة، قد يساهم علاج تلك الأمراض في خفض معدل ضغط الدم.
  • قد يكون مرض ارتفاع ضغط الدم نتيجة لعوامل وراثية، يصعب السيطرة عليها لكن يمكن تحسين القراءات من خلال نمط الحياة الصحي.
  • يتسبب التدخين أو تناول الكحوليات لفترات زمنية طويلة في التأثير على قيم قراءات ضغط الدم.
  • كما أن نقص العناصر الغذائية يتسبب في الإصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.

يُمكنك إثراء معلوماتك من خلال الآتي: جهاز قياس الضغط وأهم أنواعه

هل البطاطا ترفع الضغط
هل البطاطا ترفع الضغط

السيطرة على قراءات ضغط الدم

يمكن للإنسان لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم، وذلك من خلال اتباع عدة نصائح والتي أهمها تجنب الأطعمة التي تتسبب في ارتفاع ضغط الدم، وذلك بالإضافة إلى الآتي:

  • خسارة الكيلو جرامات الزائدة في الوزن يحسن من قراءات ضغط الدم، حيث تتسبب السمنة في ارتفاع ضغط الدم.
  • ممارسة الرياضة ينعكس على الصحة العامة بالإيجاب، مما يؤثر على معدل قراءات ضغط الدم.
  • تجنب التوتر والابتعاد عن الضغوط النفسية يساهم في خفض قراءات الدم المرتفعة.
  • النوم لفترات كافية وتجنب السهر يساهم في السيطرة على مرض ضغط الدم المرتفع.
  • التقليل من تناول الكافيين ومشروبات الطاقة لما تسببه من زيادة في ضربات القلب وقراءات ضغط الدم.

تابع قراءة المزيد حول: الادوية الممنوعة لمرضى الضغط وأفضل 6 مكملات غذائية

الأطعمة التي تساعد في خفض ضغط الدم

بعد معرفة هل البطاطا ترفع الضغط، يجب الإشارة إلى الأطعمة التي تتسبب في الحفاظ على قيم ضغط الدم والتي يجب على مريض ضغط الدم اعتمادها في نظامه الغذائي بشكل منتظم، من ضمن تلك الأطعمة ما يلي:

  • يعد الموز من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية التي تحافظ على ضغط الدم في معدل منتظم، إذ يحتوي على البوتاسيوم الذي يساهم في خفض الضغط.
  • يعتبر الدوم من الأطعمة التي تعمل على تنظيم ضغط الدم، إذ يجعل تناوله معدل ضغط الدم في القيم المعتدلة سواء كان المريض يعاني من الانخفاض أو الارتفاع.
  • كما يعتبر البنجر من الخضروات الغنية بأكسيد النيتريك الذي يساهم في خفض ضغط الدم.

هل البطاطا ترفع الضغط أم أنها من الأطعمة الآمنة لمريض ضغط الدم، حيث تعد البطاطا من أفضل الأطعمة التي تساعد مريض ضغط الدم في خفض مُعدلاته،

حيث تمد الجسم بعناصر غذائية هامة تحسن من صحة أجهزة الجسم ومن ضمنها الجهاز الدوري، لذلك يفضل تناولها بشكل منتظم ضمن نظام غذائي متكامل للحفاظ على الصحة العامة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق