مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن

مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن

مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن عبر موقع محيط، هناك الكثير من الأغذية والمشروبات التي لها دورًا كبيرًا في حرق دهون الجسم، وذلك في حال استخدامها ضمن حمية غذائية متوازنة، بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية، كما أن هناك بعض المشروبات التي تساعد على إنقاص الوزن من خلال المزيد من السعرات الحرارية، الجدير بالذكر أن إنقاص الوزن لا يحتاج مزيد من الجهد ولكن فقط عملية حسابية بسيطة، إذ لابد من احرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك، فعند الأكل بنسب أقل والحرق بشكل أكبر، فإن ذلك يعمل على فقدان الوزن، كما أن التمرين يعمل على حرق السعرات الحرارية.

المشروبات البروتينية لانقاص الوزن

مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص
مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص

يعد تناول المشروبات والعصائر المحتوية على البروتينات خلال حمية غذائية متوازنة، من الأمر التي تساعد على حرق دهون البطن والجسم.

  • اقد أكدت دراسة أن النظام الغذائي العالي بالبروتين قادر على زيادة عمليات الأيض، كما يعمل على حرق الدهون المتراكمة في البطن.
  • ومن ثم بالتالي فإن تناول تلك المشروبات البروتينية بانتظام، يعمل على حرق الدهون وتعزيز الشعور بالشبع، وبالتالي التقليل من السعرات الحرارية، لاحتوائها على منسوب عالي من البروتينات.

قد يمكنك الأطلاع على: أعشاب للتخسيس السريع في أسبوع

مشروب القرفة والزنجبيل

يعد مشروب القرفة مع الزنجبيل من أفضل المشروبات التي تعمل على حرق دهون الجسم، وقد يساعد ذلك بشكل كبير على التخلص من الوزن الزائد، والتخلص من دهون البطن في أسرع وقت.

  • يتم ذلك من خلال وضع ملعقة من القرفة المطحونة إلى ملعقة من الزنجبيل المطحون، في كوب من الماء المغلي ويترك على النار.
  • يوضع المشروب في كوب ويحلى بعسل النحل، ويشرب مرة وحدة بشكل يومي قبل الإفطار.

حرق الدهون وانقاص الوزن بتناول القهوة 

أوضحت دراسة تم نشرها في مجلة Obesity عام 2013، أن شرب كميات معتدلة من القهوة، قد تعمل على التقليل من استهلاك السعرات الحرارية في الوجبة التي تلي شرب القهوة.



  • وفي حال مقارنة انخفاض استهلاك القهوة أو عدم استهلاكها لدى المشاركين المصابين بزيادة الوزن أو السمنة.
  • أشارت دراسة أخرى نشرت في مجلة Clinical physiology and functional imaging عام 2015، إلى أنه عند شرب القهوة وممارسة دورات رياضية من تمارين منخفضة الكثافة، فإن ذلك يعمل على تعزيز أكسدة الدهون في فترة ما بعد التمرين.
  • أكدت نتائج دراسة نشرت في مجلة The American journal of clinical nutrition، أن الكافيين الموجود في القهوة يعمل على تحفيز معدل عمليات الأيض لدى الأشخاص الأصحاء، أو المصابين بالسمنة، كما أنها تعمل على رفع معدل أكسدة الدهون لدى الأشخاص أصحاب الوزن الطبيعي.

مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن الماء

الماء هو سر الحياة كما أنه مثبط طبيعي للشهية، فيحدث شعور بالشبع والامتلاء، كما يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية أثناء تناوله قبل كل وجبة، وبالتالي فهو يساعد في انقاص الوزن.

  • عند تناول كميات وفيرة من الماء فإن ذلك يفيد الصحة بشكل عام، كما يساهم في تحسين وظيفة الكلى والكبد بصفة خاصة.
  • تم إجراء بعض البحوث على 48 شخص من ذوي الوزن الزائد، بعد أن قاموا بشرب كوبين من الماء قبل الوجبة قليلة السعرات، فقد تبين فقدهم مزيد من الوزن بنسبة 4% عمن لم يشربوا ماء قبل الوجبة.

الزنجبيل والليمون والعسل لانقاص الوزن

مشروب الزنجبيل والليمون والعسل من أهم المشروبات التي تساعد في حرق الدهون وانقاص الوزن، ويمكن تحضير المشروب كالتالي:

المكونات:

  • لتر واحد من الماء.
  • عدد 2 ليمونة.
  • زنجبيل مبشور.
  • نصف ملعقة صغيرة من الفلفل.
  • ملعقة صغيرة من العسل.
  • ملعقة صغيرة من عصير ليمون.

تحضير المشروب:

  • يتم وضع الماء فيها في اناء كبير.
  • نضع قشر ليمون مفرومة بشكل خشن.
  • نعصر ليمونة مع إضافة الزنجبيل والفلفل.
  • نترك المكونات تغلي هذا حتى ينضج الليمون.
  • ندع المشروب يبرد ونصف الماء.
  • نضف العسل ونضعها لتدفئ.
  • الليمون يصنع المعجزات في إنقاص الوزن، كما انه يعمل على تقليل مقاومة الأنسولين، فضلًا عن ذلك فهو يقلل كمية الدهون المخزنة في الجسم.
  • يقوم الزنجبيل بتقليل الرغبة الشديدة في الجوع، كما يساعد في تعزيز المناعة.

قد يهمك معرفة: أضرار الكمون والليمون للتخسيس وأهم الفوائد والطريقة الصحيحة لتحضير الوصفة

مشروب الأعشاب لحرق الدهون 

مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص
مشروبات تساعد على حرق الدهون وانقاص

هناك مشروب الأعشاب المتميزة، والذي يقوم بدوره في حرق الدهون، يمكن تناول المشروب لحرق الدهون بشكل أسرع وبدون اللجوء إلى الرجيم، ولتحضير المشروب نتبع الخطوات التالية:

  • يتم وضع 3 أكواب من الماء في إناء.
  • يضاف إليها ملعقة صغيرة من كل من القرفة والزنجبيل والشاي الأخضر والنعناع والكمون.
  • تترك المكونات لدرجة الغليان.
  • يصفى المشروب ويترك حتى يبرد.
  • يتم تناول كوب من مشروب الاعشاب قبل وجبة الإفطار وكوب قبل وجبة العشاء بشكل يومي.

خل التفاح لانقاص الوزن

يعرف خل التفاح بانه يمتاز بخصائص تساعد في إنقاص الوزن، فهنتك من يضيف خل التفاح إلى نظامهم الغذائي لفقدان الوزن.

  • يعمل خل التفاح على تحسين التمثيل الغذائي، مما يعمل على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
  • يمتاز خل التفاح بأنه يقمع الشهية ويقلل من تناول السعرات الحرارية.
  • ومن ثم فمن الأفضل في حال البحث عن مشروبات حرق الدهون فخل التفاح هو الحل الامثل.
  • يفضل تناول خل التفاح في الصباح.

مشروب القرفة لحرق الدهون

تقوم القرفة بالقضاء على العدوى البكتيرية، حيث تقوم برفع قدرة الجسم على مواجهة الأمراض المختلفة.

  • مشروب القرفة له دور كبير في الحفاظ على معدلات سكر الدم، وبالتالي يساعد على الشعور بالشبع والتخلص من الجوع المستمر.
  • تحتوي القرفة على مضادات للأكسدة ومضادات للالتهابات.

طريقة تحضير المشروب:

  • يتم إصافة ملعقة صغيرة من بودرة القرفة على 250 مل من الماء النقي.
  • ترفع على نار هادئة لمدة 15 دقيقة.
  • يترك المشروب ليبرد، ويتم تناوله على معدة فارغة دون إضافة سكر.
  • يمكن إضافة القليل من العسل الأبيض في حال كون المذاق لاذع.
  • يستخدم هذا المشروب في عمليات إنقاص الوزن بشكل واضح.
  • يشترط اتباع نظام غذائي متوازن، حتى لا تزيد السعرات عن حاجتها.
  • يساعد المشروب على التخلص من السمنة الموضعية، كتراكم الدهون في البطن أو الأرداف.

عصير البرتقال الطبيعي غني بالسكر لكنه حارق للدهون

يعد عصير البرتقال الطبيعي من المشروبات الرائعة في إنقاص الوزن، وذلك لكونه لا يحتوي على سكريات مضافة.

  • يأتي عصير البرتقال مع العديد من الفيتامينات المهمة.
  • أشارت البيانات إلى من يستهلك عصير البرتقال من البالغين لديهم مؤشر كتلة جسم ودهون أقل ممن لا يشربون عصير البرتقال.

شاهد أيضا: فوائد شرب الماء مع الليمون للتخسيس وصحة القلب

مشروب الكمون لحرق الدهون

إن مشروب الكمون هو من المشروبات المهمة التي يجب تناولها عند الرغبة في حرق الدهون الزائدة بالجسم.

  • الكمون من المشروبات منخفضة السعرات الحرارية، كما أنه يعزز عملية الأيض.
  • يساعد مشروب الكمون على تنقية الجسم من السموم.

تحضير المشروب

  • يتم وضع ملعقة كبيرة من الكمون مع كوب من الماء.
  • يرفع الكمون على النار حتى الغليان.
  • يصفى المشروب ويحلى بالعسل.
  • يتم تناول المشروب مرة واحدة بشكل يومي.

وفي النهاية نكون قد تعرفنا على كل المشروبات التي تساعد على حرق الدهون وانقاص الوزن، من أجل الوصول لجسم مميز.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق