ADVERTISEMENT

الوزن المثالي حسب الطول

الوزن المثالي حسب الطول من أكثر من يرغب الكثير في معرفته ليصل إلى الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول الخاص به ومن خلال هذا المقال سوف نتحدث عن الطرق التي يمكن من خلالها معرفة الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول بالإضافة إلى ذكر الطرق الممكنة للوصول للوزن المثالي سواء للرجال أو السيدات.

الوزن المثالي حسب الطول

يهتم الكثير من الناس بمعرفة الوزن المثالي ولكن هذا لا يجري على كل الأشخاص بنفس الوزن بل يعتمد على طول وجنس هذا الشخص حيث يختلف باختلاف الطول والجنس إن كان رجل أو امرأة.

ADVERTISEMENT

يتم حساب الوزن المثالي بحسب الطول عن طريق حساب مؤشر كتلة الجسم والتي تعطي نتائج كثيرة وتدل تلك النتائج على الوزن المثالي الذي يتناسب مع هذا الشخص.

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم وذلك من خلال عملية حسابية بسيطة تتضمن وزن وطول الشخص وهي: الوزن بالكيلو جرام مقسوم على مربع الطول بالمتر.

الوزن المثالي حسب الطول
الوزن المثالي حسب الطول

قد يمكنك التعرف على: حساب كتلة الجسم للنساء وكيفية حساب الوزن المثالي

ADVERTISEMENT

تفسير نتائج مؤشر كتلة الجسم لحساب الوزن المثالي المناسب للطول

يتم حساب مؤشر كتلة الجسم بالطريقة التي ذكرناها والنتيجة تعني الوزن المثالي المناسب للطول بحسب الأرقام وكل نتيجة لها دلالة معينة مثل:

  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم يأتي برقم أقل من ثمانية عشر ونصف فإن ذلك دليل على أن وزنك الحالي أقل من الطبيعي.
  • أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما بين ثمانية عشر ونصف وخمسة وعشرون فهي دلالة على أن وزنك الحالي مناسب لطولك.
  • إذا جاء مؤشر كتلة الجسم برقم ما بين خمسة وعشرون وثلاثون فهذا يدل على أن وزنك زائد نسبيًا.
  • أما إذا كان مؤشر كتلة الجسم ما فوق الثلاثون فإن ذلك دليل على وجود مشكلة تسمى السمنة.

أضرار عدم التناسق بين الوزن والطول

عدم تناسق الوزن مع الطول من الطبيعي أن يؤدي إلى السمنة والتي تعد أكبر المخاطر التي تصيب الجسم والتي يصحبها عدد كبير من المخاطر والأضرار الأخرى

ومن أشهر المشكلات والأضرار التي تلحق بالجسم نتيجة عدم تناسق الوزن مع الطول ما يأتي:

  • الإصابة بارتفاع ضغط الدم.
  • مرض السكري.
  • الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي وسرطان القولون.
  • العقم.
  • الإصابة بالسكتة القلبية وأمراض قلبية مختلفة.
  • ارتفاع مستوى الكوليسترول المضر في الدم.
الوزن المثالي حسب الطول
الوزن المثالي حسب الطول

قد يهمك معرفة: حساب الوزن المثالي حسب العمر

كيفية الحفاظ على الوزن المثالي

المحافظة على الوزن المثالي أمر صعب بالنسبة لكثير من الناس إلا أن الأمر يتطلب جهد كبير وفي النهاية يصل الإنسان إلى الوزن المناسب له والاستقرار عليه دون صعوبة

وإليكم بعض النصائح المفيدة لتساعدك على الحفاظ على وزنك المثالي:

  • لا بد من اتباع نظام غذائي سليم وصحي متوازن به كل العناصر وأهمها الفواكه والخضروات.
  • ضرورة تناول الكثير من الألياف الغذائية والحبوب الكاملة.
  • تجنب تناول الكثير من السكريات وأيضًا الدهون غير الصحية.
  • المتابعة لجميع أنواع الطعام الذي يتم تناوله ومعرفة السعرات الحرارية الخاصة بكل طعام.
  • الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.

الوزن المثالي حسب الطول للرجال

يختلف الوزن المثالي حسب الطول باختلاف الجنس فإن الوزن المثالي حسب الطول للرجل يكون كما يأتي في الجدول:

الطولالوزن المثاليالسمنة
١٤٢سم٣٩-٤٠كجم٥٥كجم
١٥٠-١٥٥سم٥٠-٥٨كجم٧٠كجم
١٥٦-١٥٨سم٥١-٦٤كجم٧٤كجم
١٦٠سم٥٢-٥٦كجم٧٨كجم
١٦٢سم٥٣-٦٦كجم٧٩كجم
١٦٤سم٥٤-٦٧كجم٨٠كجم
١٦٦سم٥٥-٦٩كجم٨٣كجم
١٦٨سم٥٦-٧١كجم٨٥كجم
١٧٠سم٥٨-٧٣كجم٨٨كجم
١٧٢سم٥٩-٧٤كجم٨٩كجم
١٧٤سم٦٠-٧٥كجم٩٠كجم
١٧٦سم٦٢-٧٧كجم٩٢كجم
١٨٠سم٦٥-٨٠كجم٩٦كجم
١٨٢سم٦٦-٨٢كجم٩٨كجم
١٨٤سم٦٧-٨٤كجم١٠١كجم
١٨٦سم٨٦-٩٦كجم١٠٣كجم
١٨٨سم٧١-٨٨كجم١٠٦كجم
١٩٠سم٧٣-٩٣كجم١٠٨كجم

الوزن المثالي للطول بحسب محيط الوسط للرجال

توجد طرق عدة لمعرفة الوزن المثالي للطول ومن أفضل تلك الطرق هي من خلال حساب محيط الوسط وبمقياس معين يتم معرفة ما إذا كان الوزن مناسب مع الطول أم زائد أم أقل وهو كالآتي:

  • إذا كان مقياس محيط وسط الرجل مقداره من ٩٠-٩٤ سم فهذا يدل على الوزن المثالي للرجل.
  • إذا تجاوز مقياس محيط وسط الرجل فوق ٩٤ سم إلى ١٠٢ سم فهذا يشير إلى الوزن الزائد.
  • أما محيط الوسط الذي يتجاوز ١٠٢ سم فهذا دليل على السمنة المفرطة.
  • محيط الوسط الذي يقل عن ٩٠ سم للرجل فهو يشير إلى النحافة.
الوزن المثالي حسب الطول
الوزن المثالي حسب الطول

شاهد أيضا: طريقة قياس الوزن المثالي

الوزن المثالي حسب الطول والعمر للنساء

تسعى الكثير من السيدات للوصول إلى الوزن المثالي الذي يتناسب مع الطول ويختلف الوزن المثالي من امرأة لأخرى بحسب طولها وإليكم الوزن المثالي للمرأة الذي يتناسب مع طولها في مختلف مراحلها العمرية:

الطولالوزن المثاليالوزن الزائد
١٤٧ سم٤١-٥٣ كجم٥٤ كجم
١٤٩ سم٤٢-٥٥ كجم٥٦ كجم
١٥٢ سم٤٣-٥٧ كجم٥٨ كجم
١٥٤ سم٥٤-٥٨ كجم٦٠ كجم
١٥٧ سم٤٧-٦١ كجم٦٢ كجم
١٦٥ سم٥١-٦٧ كجم٦٨ كجم
١٦٧ سم٥٣-٦٩ كجم٧٠ كجم
١٧٠ سم٥٤-٧١ كجم٧٢ كجم
١٧٢ سم٥٦-٧٣ كجم٧٤ كجم
١٧٥ سم٥٨-٧٦ كجم٧٧ كجم

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق