التغذية السليمة

فوائد الليمون لعلاج نزلات البرد وتقوية الجهاز المناعي

فوائد الليمون لعلاج نزلات البرد وتقوية الجهاز المناعي

الليمون من الفاكهة الحمضية التي تحتوي على مكونات وعناصر غذائية تفوق الخيال وتدخل في جميع المجالات فضلًا عن الاستفادة من فوائد الليمون عند تناوله كمشروب أو وضعه على الطعام والحلويات.

فوائد الليمون

الليمون الحامض بألوانه الأخضر والأصفر وبجميع أنواعه البلدي والمستورد يحتوي على الكثير من الفوائد والاستخدامات ومنها:



  • الليمون بجميع أنواعه غني بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد بشكل كبير على تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وحماية القلب من الإصابة بأمراض الشرايين والأوعية الدموية.
  • يساعد البوتاسيوم الموجود في الليمون على تنظيم مستويات ضغط الدم.
  • يعمل تناول مشروب الليمون البارد على استرخاء وتهدئة الجسم والعضلات.
  • يحتوي الليمون على كميات كبيرة وهائلة من فيتامين سي الذي يعمل على الكثير من الفوائد والاستخدامات أهمها تحسين صحة القلب.
  • حمض الستريك الذي يوجد في ثمرات الليمون يساعد بشكل قوي وفعال على منع تكون حصوات الكلى.
  • وضع عصير الليمون على البشرة كعلاج موضعي يعمل بشكل كبير على التخلص من البقع السوداء حيث أثبتت الإحصائيات أن الليمون مبيض طبيعي للبشرة.
  • يزيل الليمون آثار حب الشباب عن طريق وضعه بشكل مباشر على هيئة عصير بدون سكريات أو أي إضافات أخرى على مناطق حب الشباب وتركها لمدة خمس دقائق ثم شطف الوجه جيدًا.
  • يساعد الليمون على تفتيت حصوات المرارة وعلاج هذه الآلام بالإضافة إلى تفتيت ما يعرف بمسامير القدم عند استخدامه موضعيًا على القدم باستمرار والمداومة على استخدامه.
  • من أهم فوائد الليمون هو تحفيز الحديد على الامتصاص وبالتالي انتفاع الجسم بجميع كميات الحديد الداخلة له فيجب تناوله بجانب المأكولات التي بها حديد مثل اللحم، السبانخ، والباذنجان.
  • الليمون الدافئ أو تناول الليمونة بعد تقشيرها جيدًا يساعد على التخلص من اضطرابات المعدة وعسر الهضم بالإضافة إلى التخلص من الشعور بالقيء.
  • وضع نصف ليمونة على كوب من الكمون الساخن يعمل كمسكن فعال وآمن لآلام البطن والمعدة بالإضافة إلى دور هذا المشروب الفعال في التخلص من آلام وتقلصات الحيض.

إقرأ أيضًا: فوائد اكل التين لصحة الجسم

القيمة الغذائية لليمون

فوائد الليمون
فوائد الليمون

تأتي فوائد الليمون من القيمة الغذائية والعناصر الذي توجد في 100 جرام من الليمون ومنها:

  • الماء: ويوجد حوالي 88.98 جرام.
  • السعرات الحرارية: 29 سعر حراري.
  • البروتين: 1.1 جرام.
  • الدهون: 0.30 جرام.
  • الكربوهيدرات: 9.32 جرام.
  • الألياف: 2.8 جرام.
  • السكر: 2.5 جرام.
  • الكالسيوم: 26 مليجرام.
  • الحديد: 0.60 مليجرام.
  • المغنيسيوم: 8 مليجرام.
  • الفسفور: 16 مليجرام.
  • البوتاسيوم: 138 مليجرام.
  • فيتامين ج: 53 مليجرام.
  • الفولات: 11 ميكروجرام.

الليمون والجهاز المناعي

من أعظم وأهم فوائد الليمون هو تقوية وتعزيز جهاز المناعة ضد الأمراض المعدية والبكتريا حيث أنه:



  • يحتوي الليمون على كميات عالية من مضادات الأكسدة حيث يعتبر من أقوى مضادات الأكسدة الطبيعية التي تقوي جهاز المناعة ضد الأمراض ومقاومة الإصابة بها.
  • من أهم فيتامينات تقوية المناعة هو فيتامين سي، والليمون يحتوي على كميات كبيرة من هذا الفيتامين وبالتالي يساعد على تقوية المناعة ضد الجراثيم والبكتريا والإصابة بالفيروسات.
  • فيتامين سي الموجود في الليمون يعمل على تعزيز قوة وصحة الأشخاص الذين يقومون بأعمال بدنية كثيرة مثل لاعبي الرياضات المختلفة ومدربين الجيم وألعاب القوى.
  • تناول الليمون أثناء الإصابة بنزلات البرد والأنفلونزا يقلل من الرشح وأعراض البرد.

الليمون والتخلص من الوزن الزائد

الليمون من وسائل الحرق السريعة،وهذا الذي جعل فوائد الليمون للتخلص من الوزن الزائد عن طريق:

  • أثبتت الدراسات الطبية أن الليمون يعمل بشكل كبير على التخلص من الدهون وإنقاص الوزن بشكل سريع وفعال دون عناء.
  • حيث أن تناول الليمون على الريق بدون أي إضافات أو سكريات يساعد على حرق كميات كبيرة من الدهون بشكل يومي.
  • تناول عصير الليمون بدون سكريات يساعد بشكل كبير على التخلص من الكرش والبطن الزائدة لدى الرجال ولدى النساء.
  • يمكنك أن تتناول كوب من الزبادي عليه عصير نصف ليمونة يوميًا بعد وجبة العشاء فتعمل على زيادة سرعة الحرق أثناء النوم.

الليمون لعلاج نزلات البرد والأنفلونزا

الليمون من أهم العناصر التي تساعد على علاج نزلات البرد والأنفلونزا عن طريق:

  • الليمون غني بكميات كبيرة من فيتامين سي الذي يعمل على الوقاية من التعرض إلى نزلات البرد خاصًة في فصل الشتاء.
  • فيتامين ج وفيتامين أ الذي يوجد في الليمون يعمل على تقوية جهاز المناعة وتعزيز قدرته على مواجهة الأمراض المعدية.
  • فيتامين ج يزيد من نسبة كرات الدم البيضاء الذي تعمل على علاج العديد من أمراض المناعة.

فكانت هذه بعضًا من فوائد الليمون في علاج نزلات البرد والتي قدمها لحضراتكم موقعكم المتميز محيط.

أضرار الليمون

فوائد الليمون
فوائد الليمون

بالرغم من وجود العديد من فوائد الليمون إلا أنه يوجد له أضرار عند الاستخدام الخاطئ أو المفرط ويمكن أن تحدث هذه الأعراض لبعض الأشخاص بعد الاستخدام ومنها:

  • ظهور بعض الأعراض التحسسية من الليمون عند استخدامه للتجميل أو التفتيح، فعند وضعه على الوجه يمكن أن تشعر بالحكة والاحمرار.
  • يمكن أن يشعر الشخص بعد تناول عصير الليمون بتهيجات في الفم خاصًة إذا كان الشخص يعاني من التهابات وقرح في الفم.
  • من يعاني من قرحة في المعدة أو ارتجاع في المريء لابد من تجنب تناوله الليمون.
  • تناول الليمون بشكل مفرط وكثير يؤدي إلى الشعور بانخفاض في ضغط الدم والشعور بالهبوط العام وزيادة ضربات القلب.
  • وفي حال إذا كان الشخص يعاني من ضرر في مينا الأسنان لابد من التوقف عن تناول الليمون على شكل قطع أو تناول مشروب الليمون المركز، لكن يمكن تناوله مخلوط في الطعام.

الوسوم

وفاء محمود

كما شهرزاد.. حكت لتُبقي نفسها على قيد الحياة، أكتبُ لأبقِى نفسي على قيد الحياة. إنّني مع كلّ نصٍّ أكتبه أكتشف حقيقة أخرى مخبأة في داخلي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق