ADVERTISEMENT

رجيم سريع جدا للبطن والأرداف

تبحث الكثير من السيدات عن رجيم سريع جدا للبطن والأرداف، ويرجع ذلك إلى كون الزيادة المبالغ فيها في هذه المناطق تفسد شكل جسم المرأة إلى حد كبير مما يقلل من اعتزازها وثقتها بنفسها، وفي هذا المقال سنتعرف على رجيم سريع للبطن والأرداف بشكل مفصل.

رجيم سريع جدا للبطن والأرداف
رجيم سريع جدا للبطن والأرداف

رجيم سريع جدا للبطن والأرداف

يوجد مجموعة متنوعة من الوصفات التي يمكن اتباعها كوسيلة رجيم سريع جدا للبطن والأرداف ومن أبرز هذه الوصفات:

ADVERTISEMENT

وصفة الزعتر وإكليل الجبل ( الروزماري) 

مكونات الوصفة 

  • ملعقة من الزعتر الطازج. 
  • ملعقة من الروزماري. 
  • كأس من الماء. 

طريقة التحضير 

ADVERTISEMENT
  • يتم خلط جميع المكونات السابقة في قدر مناسب ويوضع على النار. 
  • يترك الخليط على نار متوسطة الحرارة حتى يصل إلى مرحلة الغليان ويتم غلق النار ويترك الخليط حتى يبرد.
  • يستخدم الخليط مرتين فاليوم بشكل منتظم أولهما في الصباح الباكر على الريق والثانية في وقت المساء
  • يمكن الاستعانة بالسكر أو العسل في تحلية الخليط قبل شربه حيث يمتاز هذا الخليط بدرجة عالية من المرارة. 

وصفة الأناناس والخيار 

مكونات الوصفة 

  • شريحتين من ثمرة الأناناس. 
  • ثمان شرائح من الخيار الطازج
  • ملعقة كبيرة من بذور الكتان. 
  • كأس من الماء البارد. 

طريقة التحضير

  • يتم وضع كافة المكونات السابقة في الخلاط الكهربائي وتضرب معا حتى الحصول على قوام خليط متناسق. 
  •  يتم تناول الخليط بشكل متكرر طوال اليوم بعد كل وجبة طعام، ولكن بفاصل زمني يصل إلى الساعة. 

وصفة الأعشاب الطبيعة 

مكونات الوصفة 

  • ملعقة من عشبة البابونج. 
  • ملعقة من الشاي الأخضر. 
  • ملعقة نعناع مطحون. 
  • ملعقة روزماري. 
  • ملعقة من الزنجبيل المطحون. 
  • مقادير لترين من الماء المعدني. 

طريقة التحضير 

  • يوضع مقدار الماء على نار هادئة حتى مرحلة الغليان. 
  • يضاف إلى الماء كافة المكونات السابقة على التوالي. 
  • يتم تغطية الخليط لمدة تتراوح من نصف ساعة إلى أربعين دقيقة ثم يتم تصفيته. 
  • يتم استخدام الخليط بشكل يومي بمقدار  أربع إلى ست كؤوس، وذلك قبل وجبات الطعام بنصف ساعة. 

وصفة زيت الزيتون والزنجبيل 

مكونات الوصفة 

  • ملعقتين من زيت الزيتون. 
  • ملعقة من الزنجبيل المطحون 

طريقة التحضير 

  • يتم خلط مقدار زيت الزيتون والزنجبيل معاً حتى الحصول على خليط كريمي الملمس. 
  • يستخدم الخليط عن طريق عملية الدهن على البطن أو على الأرداف ويترك حتى يجف بشكل كامل. 
  • بعد جفاف الخليط يتم استخدام اليد للقيام بعملية فرك للمنطقة المدهونة للعمل على رفع درجة حرارتها. 
  • يتم القيام بممارسة مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد على في تنشيط الدورة الدموية. 
  • يعتبر الجري أحد أفضل الرياضات التي ينصح بممارستها مع هذه الوصفة. 

لا تفوت فرصة مشاهدة: رجيم الكيتو دايت بالتفصيل

رجيم سريع جدا للبطن والأرداف
رجيم سريع جدا للبطن والأرداف

رجيم للكرش والأرداف والخصر

تعتبر زيادة الوزن في مناطق الكرش والأرداف والخصر أمرا يتطلب التدخل بشكل سريع لعلاجه، ويعتبر النظام التالي واحد من أنجح الطرق في علاج هذه المشكلة، 

حيث يتم تنظيم وجبات الطعام لمدة أسبوع على نظام محدد. 

يشمل هذا النظام تناول بيضة واحدة مسلوقة مع عيش توست أسمر أو عادي، بالإضافة إلى كوب من عصير الطماطم في وجبة الإفطار،

ويتم في وجبة الغداء تناول قطعة مشوية من صدر الدجاج وسلطة مكونة من الطماطم والخس بالإضافة إلى طبق من شوربة الخضار، ويتم تناول كوب من الزبادي خالي الدسم مع طبق ممنوع من السلطة أثناء وجبة العشاء

 و للحصول على أفضل نتيجة ممكنة يمكن إرفاق هذا النظام بمشروب خاص لعملية تنحيف الكرش والأرداف والخصر والذي يتكون من:

  • كوب من عصير الطماطم الطازج. 
  • نصف كوب من عصير الليمون. 
  • ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور. 
  • نصف ملعقة كبيرة من الفلفل الأسود. 
  • عودين من الكرفس. 

يتم القيام بخلط جميع المكونات السابقة ما عدا عيدان الكرفس في الخلاط الكهربائي حتى تمتزج مع بعضها البعض بشكل كام، ويتم تصفيته ثم صبه في كوب الشرب وإضافة عود من الكرفس يتم تناوله أثناء الشرب. 

قد يهمك أيضا التعرف على: أفضل رجيم إنقاص الوزن للنساء يساعدك على خسارة الوزن

نظام غذائي لحرق دهون البطن والأرداف للرجال

مشكلة زيادة الدهون في منطقة البطن والأرداف لا تقتصر على النساء؛ بل هناك عدد كبير من الرجال يعانون من نفس المشكلة، ويمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال مجموعة من الطرق من أبرزها:

الإكثار من تناول الألياف 

ويرجع ذلك إلى أن الإكثار من تناول الألياف القابلة للذوبان يساعد في زيادة حرق الدهون الموجودة في منطقة البطن، بسبب عملها على رفع مستوى الشبع وتقليل الاحساس بالجوع ،

ويعتبر تناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة هو أفضل اختيار للحصول على هذه الألياف. 

استخدام الخل 

يرفع الخل من مستوى عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تعزيز الإحساس بالشبع، مما يساعد في تقليل كميات الطعام

وبالتالي الانقاص بشكل ملحوظ من الكتل الدهنية الموجودة في الجسم، ويتم الاستفادة من ذلك عن طريق إضافة ملعقتين من الخل إلى الأطباق الغذائية بشكل يومي. 

الإكثار من شرب الماء 

يعتبر الانتظام في شرب الماء بكميات كبيرة من أكثر الأسباب التي تساعد في عملية إنقاص الوزن، وذلك لأنها تزيد من إحساس الشبع

و يصاحبها بشكل تلقائي التقليل من تناول المشروبات الغازية التي تحتوي على نسب عالية من السكر، مما ينتج عنه نقص كبير في كتلة الجسم الدهنية. 

رجيم لتنحيف البطن في أسبوع

يمكن التخلص من الدهون الزائدة الموجودة في منطقة البطن بشكل سريع عن طريق اتباع مجموعة من الخطوات من أبرزها:

  • الامتناع عن المواد السكرية. 
  • التقليل من تناول الأملاح. 
  • تناول كميات طعام غنية بالبروتين. 
  • الإكثار من تناول الأسماك والمأكولات البحرية. 
  • الحد من القلق والتوتر. 
  • الحصول على قدر كافي من النوم. 

ADVERTISEMENT
ADVERTISEMENT

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق