التغذية السليمة

اضرار السكر على البشرة والشعر | بدائل السكر الأبيض

اضرار السكر الذي يُعد من العناصر المهمة التي تعمل على إمداده بالطاقة كما أنه عنصر أساسي بتحلية الطعام ويدخل بصناع الحلويات بمختلف أشكالها ولكن على الرغم من هذه الأهمية التي يمتلكها السكر إلا أن تناوله يجب أن يكون بكميات مقننة جداً لأنه يتسبب بالعديد من المشاكل الصحية ويرفع من معدلات السكر بالدم مسبباً مضاعفات كبيرة.

اضرار السكر بالتفصيل

اضرار السكر



عند الحديث عن الأضرار التي تحدث بالجسم نتيجة تناول السكر بكميات كبيرة سنجد أن الأمر واسع جداً وبحاجة إلى الكثير من الكلام ولكن سنبرز مجموعة من أبرز الأضرار التي يمكنها أن تلحق بجسمك جراء تناول السكر بشكل مفرط.

اضرار السكر على البشرة

  • أبرز مخاطر السكر على البشرة هو أنه يساهم في ظهور التجاعيد فيها بصورة مبكرة للغاية وبالتالي تصبح البشرة أقل نضارة حتى وإن كان الشخص في سن صغير.
  • الطعام الذي يحتوي على سكريات يعمل على إفراز الكثير من الزيت الذي يساعد بزيادة حبوب الشباب فيها واضطراب هرموناتها.
  • يتسبب السكر في ظهور مجموعة من البقع باللون الداكن على البشرة وبالتالي التأثير على مظهرها بكل سلبي.
  • أحياناً يكون تناول السكر الأبيض من الأسباب التي تؤدي إلى ظهور العديد من البقع الحمراء وفي بعض الأوقات تتحول البقع إلى طفح جلدي.

اقرأ أيضا : أهم أعراض ارتفاع السكر في الدم

اضرار السكر على الشعر

اضرار السكر



  • السكر بكميات كبيرة من الأمور التي تؤثر على الشعر سلبياً من خلال تقليل نموه والتسبب في حدوث تساقط له بصورة ملحوظة.
  • الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى خلل هرمونات الجسم وبالتالي إلحاق الضرر ببصيلات الشعر وعدم الاستفادة بشكل كامل من أي عناصر غذائية أخرى موجودة بالطعام.

أضرار السكر على الجسم

اضرار السكر

  • السمنة، السك من الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى زيادة وزن الجسم من خلال تحول السكريات إلى دهون وتراكمها بالجسم كما أن المواد السكرية يتم هضمها بسهولة بالغة مما يجعل الشخص يرغب بتناول الطعام مرة أخرى وبالتالي زيادة معدلات الطعام التي تدخل للجسم.
  • زيادة معدل نبضات القلب، السكر من الأمور السلبية التي تؤثر على القلب وتزيد من دقاته كما أنها تزيد من الضغط الواقع على القلب مما يزيد من خطر الوفاة المبكرة.
  • زيادة النسبة المحتملة للإصابة بالسكري، تناول السكريات تزيد من فرصة حدوث الإصابة بالسكر وذلك لأنها تعمل على رفع مستويات السكر بالدم بشكل ملحوظ.
  • ألم المفاصل، السكريات الكثيرة تتسبب في حدوث آلام كبيرة بالمفاصل والعظام لأنها تقلل من امتصاص العناصر المهمة لها وبالتالي نجد الأشخاص المدمنين على السكريات يعانون من مشاكل بالعظام والمفاصل.

أضرار السكر للاطفال

كما أن السكر له العديد من المخاطر على الكبار أضراره تمتد لتشمل الأطفال الصغار أيضاً وهذه مجموعة من أبرز اضرار السكر الأبيض على الأطفال.

  • زيادة وزن الطفل، يتسبب السكر في زيادة وزن طفلك بصورة ملحوظة وقد يتطور الأمر لإصابته بمرض السكري الذي يؤثر على حياته اليومية ويعيق تحركه.
  • الإصابة بالتسوس، قيام الطفل بتناول كميات كبيرة من الحلوى والسكاكر والمواد التي تحتوي على السكر بكافة أشكاله يعمل على إصابة الطفل بتسوس الأسنان وهو أمر مزعج وضار جداً لطفلك.
  • خسارة معادن مهمة زيادة معدلات السكر بالدم لها دور كبير للغاية في فقدان الجسم لمجموعة من أهم المعادن المفيدة لبناء الجسم والعظم على رأسها معدن الكالسيوم والمغنيسيوم.
  • ضعف نمو الطفل، تناول طفلك لأطعمة تحتوي على معدلات عالية من السكر له دور كبير في إيقاف عملية الحصول على العناصر الغذائية الهامة لأن السكريات تأخذ هذا الحيز دون حصوله على أي فائدة.

بدائل السكر الأبيض

هناك الكثير من الأشخاص المدمنين على تناول السكريات بشراهة وعندما يفكر هؤلاء الأشخاص بالاستغناء عن السكر الأبيض لابد من إيجاد البدائل له ليتم الاستغناء عنه ببساطة.

  • معجون التمر، يعد هذا المعجون من البدائل الأساسية المهمة التي تعمل على إعطاء مذاق حلو للطعام والمشروبات دون ضرر الذي ينتج عن السكر الأبيض ويتم استعماله من خلال طحن التمر وعجنه واستعماله للتحلية وصناعة الحلويات بشكل صحي.
  • العسل الأبيض، العسل هو أحد البدائل الصحية للسك الأبيض حيث أنه مفيد للجسم كما يساهم بالحماية من العديد من الأمراض التي تصيب القلب والجسم بشكل عام ويزيد من المناعة بالإضافة لاحتوائه على عدد لا بأس به من مضادات الأكسدة الرائعة.
  • دبس التمر، يعتبر دبس التمر من البدائل المهمة والصحية للسكر الأبيض والذي يعمل على التحلية دون الحاجة لاستعمال السكر الأبيض كما أنه غني بمجموعة من مضادات الأكسدة ولكن إذا كان الشخص مريض سكر عليه الانتباه جيداً للكمية التي تدخل لجسمه.
  • سكر جوز الهند، يمكن الحديث عن هذا السكر كأحد البدائل الجيدة والمفيدة للسكر الطبيعي بدلًا من اضرار السكر الأبيض المعروفة والتي تساهم في  جعل الجسم أكثر صحة لاحتوائها على المزيد من المواد المغذية مثل المعادن والفيتامينات كما أن طعم السكر جيد ومستساغ جداً للفم.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق