التغذية السليمة

فوائد الفواكه لجسم الإنسان

فوائد الفواكه لجسم الإنسان

نسمع كثيرًا عن أهمية تناول الفواكه ولكن بعضنا لا يعلم فوائد الفواكه الصحية للجسم بمختلف أنواعها، فالفواكه غنية بكافة العناصر الغذائية للجسم التي منها الحديد والفيتامينات والأملاح والمعادن، وغيرها من الفوائد الكثيرة.

فوائد الفواكه

فوائد الفواكه
فوائد الفواكه

يسر موقع محيط أن يقدم لحضراتكم كل ما هو هام ومفيد لصحة الإنسان، وسوف نذكر لحضراتكم فوائد الفواكه، ومنها:



  • الفواكه غنية بكافة أنواع عناصر الغذاء الهامة للجسم، مثل الكربوهيدرات والفيتامينات والسكريات والمعادن والألياف والحديد والبوتاسيوم والأملاح وحمض الفوليك.
  • تتميز الفواكه بقلة السعرات الحرارية بها.
  • كما أنها تساعد على حماية صحة الجسم وسلامته.
  • تعمل الفاكهة على تقليل مستوي الكولسترول في جسم الإنسان، بالإضافة إلى تقليل نسبة الدهون أيضًا في الجسم.
  • تعمل الفاكهة على الوقاية من الكثير من الأمراض، فهي تحمي من أمراض السرطان، وأمراض القلب، وأمراض ارتفاع ضغط الدم.
  • بالإضافة إلى الوقاية من مرض فقر الدم، ومن نقص مخزون الحديد في الجسم.
  • كما أن الفاكهة تتميز بحمايتها من التعرض إلى مرض السكري.
  • بالإضافة إلى مساعدة الفاكهة في الحماية من تقليل نسبة خطر تكوين حصوات داخل الكلى.
  • تساعد الفاكهة في زيادة قدرة الهضم، والتخلص من آلام المعدة، بالإضافة إلى التخلص من الإمساك.
  • الفاكهة تعمل على فوائد كثيرة للشعر، ومنها تجديد الخلايا الجلدية وخصلات الشعر.
  • تساعد في زيادة المناعة في الجسم، ووقايته من الأمراض المنتشرة.
  • الفاكهة لها تأثير كبير في المساعدة على تقليل الوزن، والتمتع بجسم رشيق ومتناسق ذات حيوية.
  • تتميز الفاكهة بتمتعها على السعرات الحرارية المفيدة للجسم، على عكس الحلويات المصنعة التي تحتوي على سعرات حرارية ضارة.
  • كما أن الفاكهة تحمي الإنسان من تعرض إلى ارتفاع ضغط الدم.

إقرأ أيضًا: ما هي أهم فوائد الجرجير

فوائد الفواكه بأنواعها

  • يتميز فاكهة الأناناس، باحتوائها على بروميلين، وهو خليط من الإنزيمات التي تتكون من خصائص المضادة للالتهاب، بالإضافة إلى قدرتها على هضم البروتين.
  • أما فاكهة التفاح تتميز بأنها غنية بالألياف، وفيتامين ج، ك، أثبت الدراسات أن التفاح بسبب مضادات الأكسدة به فهو يعمل على تقليل خطر الإصابة بالزهايمر والسكري والسرطان.
  • بالنسبة إلى الرمان فهو يتميز بغناه بمضادات الأكسدة، كما أنه مستوياته أعلى بثلاث أضعاف الشاي الأخضر، ويحمي من تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
  • البرتقال من الفاكهة الغنية بمصادر الفيتامينات وفيتامين ج، الذي يساعد في تقوية مناعة الجسم، وتقوية صحة الجلد والنظر، بالإضافة إلى قدرته على الحفاظ على صحة الجهاز العصبي.

فوائد الفواكه للحامل

  • تحمي الفاكهة الأم من التعرض إلى الأمراض وتقوية مناعتها، بالإضافة إلى حماية الجنين، وذلك بفضل احتوائها على فيتامين ج، والتي من أمثلتها الجوافة والبرتقال.
  • يتواجد الكثير من أنواع الفاكهة التي تعمل على تعزيز وحماية صحة الجنين من الضعف، ومن تلك الفاكهة التفاح.
  • تعمل الفاكهة على فتح شهية المرأة الحامل، فالحامل في العادة لا تشتهي تناول الأكل، فالفاكهة تساعد بشكل كبير على فتح وتحسين الشهية لدى الحامل.
  • بالإضافة إلى أن الفاكهة تحتوي على نسبة من السكر الطبيعي التي يعمل على تحسين نسبة السكر في دم الحامل.
  • كما أن الفاكهة تساعد على التخلص من الغثيان التي تتأثر الحامل به، ومن أمثلة تلك الفاكهة، العنب والخوخ والفراولة.
  • من فائدة الفواكه أنها تعمل على مساعدة المرأة الحامل في إمدادها للطاقة والاحتفاظ بالتوازن الداخلي، للحماية من القيء والغثيان.
  • كما أن الفاكهة تحمي المرأة الحامل من التعرض إلى سكر الحمل.
  • من ضمن الأمراض المزعجة للحامل الإمساك، وجفاف الجسم من كثرة التعرق والتبول، مما تساعد الفاكهة في حل تلك جميع المشاكل.

فوائد الفواكه للأطفال

فوائد الفواكه
فوائد الفواكه
  • تعمل الفاكهة على زيادة ذكاء وتفتيح عقل الطفل.
  • كما أن الفاكهة تعمل على تزويد جسم الطفل بالسعرات الحرارية اللازمة لمختلف وظائف جسمه، وقدرته على زيادة الطاقة للعب والجري والقفز.
  • بسبب احتواء الفاكهة على المعادن المختلفة، وبالأخص معدن الكالسيوم، فتساعد في بناء أسنان الطفل.
  • تساعد الفاكهة على تسهيل الهضم لدى الأطفال، بالأخص الأطفال المصابين بانتفاخ البطن أو الإمساك.
  • كما أن الفاكهة تعمل على تقوية مناعة الأطفال ضد كافة الأمراض التي تنتج سواء من البكتريا أو من الفيروسات المنتشرة.
  • تعمل الفاكهة على حصول الأطفال على بناء جسم قوي وصحة جيدة.
  • بالإضافة إلى حماية الكثير من الأمراض التي من الممكن التعرض لها، وتحسين بشرة الطفل، وقدرته على ممارسة النشاط البدني.

فوائد الفواكه للبشرة

  • تتعدد أهمية الفاكهة للبشرة، فمن أمثلتها الموز، فيحافظ على نضارة وحيوية البشرة، بالإضافة إلى محاربة ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة في الوجه.
  • ترجع أهمية الموز للبشرة، لسبب احتوائه على الحديد والمغنسيوم والبوتاسيوم، واحتوائه على نسب عالية من الفيتامينات.
  • من فائدة فاكهة الليمون تمتعها بالمصادر الغنية بفيتامين ج، فالليمون مضاد للأكسدة، فيساعد على تفتيح لون البشرة، والتخلص من البقع الداكنة، وتجديد خلايا الجلد الميت.
  • فالليمون يستخدم في الكثير من الوصفات الخاصة بالوجه، كما أنه يستخدم أيضًا كمادة طبيعية لتطهير البشرة، والتخلص من الأتربة المتواجدة بها وتنظيف مسامها.

فوائد الفواكه للشعر

  • تتميز فاكهة الموز بالمكونات التي تحافظ على نعومة الشعر، وحمايته من التلف والجفاف، بالإضافة إلى أنه يساعد على إعادة صحته وإصلاحه، وحماية الشعر من القشرة والالتهابات.
  • أما التفاح يعمل على حماية الشعر من التلف، وإعطائه اللمعان والقوة والنعومة، بالإضافة إلى حماية فروة الرأس من الجفاف، ومن الحبوب والدمامل.
  • وأيضًا فاكهة البابايا، فهي تعمل على استعادة صحة الشعر، وعلاجه من مشاكله، مثل البهتان والتلف والخشونة وتقصفه، بالإضافة إلى قضائها على القشرة، وحمايته من الفطريات.
  • أما الأفوكادو فهو يعمل على تقوية جذور الشعر، مما يساعد في نمو بصيلات الشعر وجعلها سلمية وقوية، كما يعمل على حماية الشعر من بقائه من ناعم وحمايته من التلف.



الوسوم

وفاء محمود

كما شهرزاد.. حكت لتُبقي نفسها على قيد الحياة، أكتبُ لأبقِى نفسي على قيد الحياة. إنّني مع كلّ نصٍّ أكتبه أكتشف حقيقة أخرى مخبأة في داخلي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق