التغذية السليمة

فوائد الشوفان الصحية والجمالية

فوائد الشوفان

يعتبر الشوفان نوع من أنواع الحبوب التي تحتوي على عناصر غذائية عالية القيمة وفوائد الشوفان كثيرة جدًا حيث تتنوع لكل ما يخص الصحة العامة وصحة المرأة والطفل وكذلك والشعر والبشرة.

فوائد الشوفان الصحية

يحتوي الشوفان على العديد من الفوائد التي تهم صحة الإنسان ومنها:



  • يحتوي الشوفان على مضادات الأكسدة التي تساعد على ضبط ضغط الدم وتحسين تدفق الدم في الجسم.
  • يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية والتي تتميز بفوائدها لصحة المعدة والأمعاء وخفض نسبة سكر الدم.
  • يقوم الشوفان بخفض نسب الكوليسترول الضار في الدم الذي يزيد من خطورة إصابة القلب بالأمراض.
  • يساعد الشوفان في الشعور بالشبع والشعور بامتلاء المعدة مما يساعد من يعاني من السمنة في إنقاص وزنهم.
  • الشوفان له القدرة على علاج حكة وحساسية الجلد والالتهابات كما يعالج الإكزيما أيضًا.
  • يقوم الشوفان كبديل طبيعي للملينات في حالات الإصابة الإمساك الذي يصيب كبار السن.
  • يقلل فرص الإصابة بالسرطان خاصة سرطان القولون والمستقيم.

فوائد الشوفان للأطفال

فوائد الشوفان
فوائد الشوفان

توجد عدة فوائد للشوفان التي تخص الأطفال خاصة الرضع، وسوف يقدمها لحضراتكم موقع محيط للتعرف عليها، فمن هذه الفوائد ما يلي:

  • يحتوي على عناصر غذائية هامة لنمو الطفل فتجعل القيمة الغذائية للطعام المحتوي عليه عالية.
  • الشوفان لا يحتوي على الجلوتين وبالتالي فهو لا يسبب الحساسية للأطفال.
  • يتميز الشوفان بنكهة محببة عند الأطفال.
  • لا يتعرض الشوفان للتلف بسرعة فيمكن تخزينه لفترة كبيرة.
  • يستخدم الشوفان لإعطاء كثافة لغذاء الأطفال.

فوائد الشوفان للمرأة الحامل

تتعد فوائد الشوفان للمرأة الحامل والجنين ومن فوائده:

  • يعالج الأعراض المصاحبة لمشاكل الجهاز الهضمي والتي تعاني منها المرأة في فترة الحمل مثل الإمساك واضطرابات القولون.
  • يحتوي الشوفان على الفوليك أسيد الضروري لصحة الجنين ومنع تشوهاته.
  • يعطي الشوفان الطاقة اللازمة للمرأة الحامل لممارسة نشاطها الطبيعي أثناء اليوم مما يجعلها تقاوم التعب والإرهاق خلال فترة الحمل.
  • يحتوي الشوفان على نسبة عالية من الحديد الذي يقي المرأة الحامل من الإصابة بفقر الدم والأنيميا أثناء فترة الحمل.

فائدة الشوفان للبشرة

تمتد الفوائد المتعددة للشوفان ليجعله علاج لبعض مشاكل البشرة ومنها:



  • الشوفان يعالج حبوب البشرة وحب الشباب
  • يحافظ الشوفان على نضارة البشرة.
  • الشوفان يزيل خلايا الجلد الميتة والدهون الزائدة في البشرة.
  • يحتوي الشوفان على العديد من الفيتامينات الضرورية لترطيب البشرة ومنع جفافها.
  • الشوفان يعالج الهالات السوداء التي تظهر تحت العين.
  • يعالج الشوفان علامات التقدم في العمر والتجاعيد.
  • يعالج الشوفان التهابات الجلد والإكزيما.

ماسك الشوفان لعلاج حب الشباب

المكونات

  1. 2 ملعقة كبيرة من دقيق الشوفان.
  2. 2 ملعقة كبيرة من العسل.
  3. ½ ملعقة كبيرة من عصير الليمون.
  4. زيت شجرة الشاي.

الطريقة

  • نخلط دقيق الشوفان مع العسل وعصير الليمون وقطرات من زيت شجرة الشاي حتى نحصل على عجينة.
  • ندلك البشرةبالعجينة برفق على المناطق المصابة بحركة دائرية.
  • نتركه لدقائق ثم نشطف الوجه بالماء الفاتر.

ماسك علاج الإكزيما

المكونات

  1. 1/3 كوب من دقيق الشوفان.
  2. ½ كوب من الماء الساخن.
  3. ملعقة كبيرة من العسل.
  4. معلقتين زبادي.

الطريقة

  • نخلط دقيق الشوفان في وعاء ونضيف عليه نصف كوب من الماء الساخن ونتركه لمدة خمس دقائق.
  • نضيف ملعقة العسل مع الزبادي.
  • نضع هذا الخليط على المكان المصاب ونتركه لمدة نصف ساعة.
  • نزيل الماسك من البشرة بواسطة قطعة من القماش المبلل.
  • نغسل البشرة جيدًا بالماء الفاتر.
  • نجفف البشرة ونغلق المسام بالتونر ثم نستخدم المرطب المناسب للبشرة.
  • نكرر استخدام الماسك عدة مرات أسبوعيا حتى الحصول على النتيجة المطلوبة.

فائدة الشوفان للرجيم

يعتبر الشوفان من الوجبات المناسبة جدًا في حالات إنقاص الوزن حيث يحتوي على عناصر غذائية ضرورية لصحة الجسم بالإضافة لقلة سعراته الحرارية ومن فوائده:

  • يحتوي الشوفان على ألياف طبيعية تزيد من امتلاء المعدة والشعور بالشبع فيقلل الرغبة في تناول الطعام.
  • الشوفان يحتوي على سعرات حرارية منخفضة تناسب الحميات الغذائية لإنقاص الوزن.
  • يعتبر الشوفان من الوجبات الصحية منخفضة الدهون الغير مشبعة.

إقرأ أيضًا: فوائد شرب النعناع على الريق

فائدة الشوفان للشعر

فوائد الشوفان
فوائد الشوفان
  • يعمل الشوفان على تقليل إصابة الشعر بالتساقط لاحتوائه على المعادن والعناصر الغذائية الضرورية التي تحافظ على الشعر.
  • يحتوي الشوفان على مادة السيليكا التي تجعل الشعر أكثر غزارة ولمعان.
  • يحتوي الشوفان على الزنك والنحاس وفيتامين B وهي عناصر ضرورية لتنشيط فروة الرأس وبصيلات الشعر لنمو شعر صحي قوي.
  • يقوم الشوفان بالحفاظ على نعومة الشعر ويساعد في إطالته.
  • يقوم الشوفان بترطيب الشعر ومنع جفافه.
  • يعمل الشوفان على تخليص الشعر من القشرة وتنظيف فروة الرأس.

ماسك الشوفان مع الحليب للشعر

المكونات

  1. ملعقة كبيرة من الشوفان المطحون.
  2. ملعقة كبيرة من زيت اللوز.
  3. ملعقة كبيرة من الحليب السائل.

الطريقة

  • يتم خلط المكونات جميعًا حتى تصبح خليط متماسك ثم نقوم بتمشيط الشعر جيدًا.
  • نضع ماسك الشوفان والحليب على شعر جاف وندلكه من جذوره جيدًا.
  • نترك الماسك على الشعر لمدة ثلث ساعة.
  • يُغسل الشعر جيدًا بالماء الدافئ والشامبو.

ماسك لمعالجة قشرة الرأس وتجديد بصيلات الشعر

المكونات

  1. 4 معالق شوفان مطحون.
  2. ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو.
  3. حليب اللوز.

الطريقة

  • نخلط الشوفان المطحون مع ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو وكمية بسيطة منحليب اللوز حتى نحصل على عجينة.
  • نضع الماسك على الشعر لمدة نصف ساعة.
  • نغسل الشعر بالماء والشامبو.

ماسك للتخلص من القشرة وتنظيف فروة الرأس

المكونات

  1. ملعقتين من السكر البني.
  2. ملعقتين من الشوفان المطحون.
  3. ملعقتين من معالج الشعر.

الطريقة

  • نخلط ملعقتين من السكر البني وملعقتين الشوفان المطحون مع ملعقتين من معالج الشعر ونمزجهم جيدًا.
  • يُدلك فروة الرأس بالخليط ثم نتركه على الشعر لمدة نصف ساعة.
  • يُغسل الشعر بالماء الفاتر والشامبو.

الوسوم

وفاء محمود

كما شهرزاد.. حكت لتُبقي نفسها على قيد الحياة، أكتبُ لأبقِى نفسي على قيد الحياة. إنّني مع كلّ نصٍّ أكتبه أكتشف حقيقة أخرى مخبأة في داخلي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق