مشروبات تخفض الضغط للحامل
مشروبات تخفض الضغط للحامل
يعاني ما يقارب من 8% من النساء الحوامل من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، وتلجأ هؤلاء النساء إلى العلاج الطبيعي مثل تناول أغذية ومشروبات تخفض الضغط للحامل، بسبب عدم قدرتهم على تناول الأدوية.
ما هو ارتفاع الضغط الحملي
عند حدوث الحمل، يبدأ الجسم تلقائياً في إعداد نفسه لاستيعاب الطفل المتنامي، ويتضمن هذا الاستعداد العديد من التغيرات، وأحد هذه التغيرات هو زيادة تدفق الدم في الجسم لتلبية احتياجات الطفل، وفي هذه الحالة تشخص المرأة الحامل بمرض ارتفاع الضغط الحملي.
أعراض ارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل
يمكن أن يضر ارتفاع ضغط الدم عند الحامل إذا ترك دون رقابة كلاً من الأم وطفلها، وخاصةً في الحمل الأول، لذلك تُنصح الحامل بمراقبة ضغط الدم على فترات منتظمة حتى لا تتطور الحالة إلى حدوث ما يعرف بالتسمم الحملي.
وهذه الحالة خطيرة جدًا ويمكن أن تكون قاتلة لكل من الأم والطفل الذي لم يولد بعد، لذلك يجب مراقبة أعراض ارتفاع ضغط الدم باستمرار، وتناول أغذية ومشروبات تخفض الضغط للحامل عند ملاحظة أياً منها، ومن هذه الأعراض:
- فرط الضغط، أي ارتفاع ضغط الدم عند الحامل، مع وجود فائض بروتيني في البول.
- معاناة الحامل من صداع شديد جدًا.
- حدوث تغييرات في الرؤية عند الحامل، كتشوش الرؤية لديها، أو شعورها بالحساسية المفرطة للضوء، وفي بعض الأحيان قد تفقد الأم بصرها بشكل مؤقت.
- شعور الحامل بأوجاع في منطقة البطن، والتي عادةً ما تتركز في منطقة أسفل أضلاع القفص الصدري.
- القيء والغثيان.
- الدوخة.
- كثرة التبول عند الحامل.
- ارتفاع وزن الحامل بشكل مفاجئ.
- انتفاخ بعض المناطق في جسم الحامل، كـ انتفاخ اليدين والوجه.
أسباب الإصابة بارتفاع ضغط الدم عند المرأة الحامل
- وصول كميةٍ غير كافية من الدم إلى رحم الأم.
- وجود أضرار في الأوعية الدموية للحامل.
- وجود مشاكل في الجهاز المناعي للمرأة الحامل.
- اتباع المرأة الحامل لنظام غذائي سيء.
- وجود عوامل مساعدة لحدوث ارتفاع ضغط الدم، مثل: الوزن الزائد، الحمل بتوأم، وجود إصابة سابقة بهذه الحالة في العائلة، إصابة الحامل بارتفاع ضغط الدم في حملها السابق.
أغذية ومشروبات تخفض الضغط للحامل
يحذر على المرأة الحامل تناول أي أدوية في فترة الحمل عدا الأدوية الخاصة بالحمل ذاته، لذلك ينصح أغلب الأطباء والاستشاريين باتباع الطرق الطبيعية في علاج أي حالات مرضية تطرأ على المرأة الحامل، مثل تناول أغذية ومشروبات تخفض الضغط للحامل في حالات ارتفاع ضغط الدم.
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
توصي جمعية القلب الأمريكية أنه من الأفضل أن يحتوي النظام الغذائي للمرأة الحامل على 4700 ملليجرام من البوتاسيوم على أساس يومي، وهناك أغذية ومشروبات تخفض الضغط للحامل غنية بالبوتاسيوم مثل:
- عصير الموز باللبن.
- عصير البرتقال.
- اللبن الخالي من الدسم.
- عصير الخوخ.
- عصير المشمش.
- التونة.
- السبانخ.
- البازلاء الخضراء.
- الفطر.
- البطاطا الحلوة.
- الطماطم.
- البطاطا.
- الإجاص.
- اللوز والزبيب.
- التين.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
يجب أن تستهلك المرأة الحامل كمية كافية من الكالسيوم لنمو الجنين؛ لأن قلة نسبة الكالسيوم في الجسم يؤدي إلى سحب الكالسيوم من عظام الأم حتى يلبي الجسم احتياجات الطفل أولاً ثم الأم، مما يؤدي إلى إصابتها بهشاشة العظام.
ومن المهم أن تتناول المرأة الحامل حوالي 1500 إلى 2000 ملليجرام من الكالسيوم يومياً، حيث أن الأطعمة الغنية بالكالسيوم تعتبر من أغذية ومشروبات تخفض الضغط للحامل بدرجة كبيرة، ومن هذه الأطعمة:
- الجبن قليل الدسم.
- الحليب منزوع الدسم.
- البيض.
- الخضر الورقية الخضراء الداكنة مثل الجرجير والخس.
- الكرفس.
- الزبادي.
- سمك السلمون
- اللوز.
- البازلاء.
- الفاصولياء.
- التوفو.
- حبوب السمسم.
- البروكلي.
الأطعمة الغنية بالماغنسيوم
يُعد الماغنسيوم من المعادن الهامة جدًا للحامل، حيث تعتبر المشروبات الغنية بالماغنسيوم مشروبات تخفض الضغط للحامل بشكل فعال، كما أن الماغنسيوم يساعد أيضًا في منع التقلصات المبكرة للرحم، لذلك تحتاج الحامل إلى تناول من 300 إلى 400 مجم من الماغنسيوم يومياً، ومن هذه الأطعمة:
- حليب الصويا.
- الخبز الأسمر.
- دقيق الشوفان.
- الكاجو.
- الأرز البني.
- جبن التوفو.
- سمكة الهلبوت.
- البامية.
- المحار.
- الجوز.
اتباع النظام الغذائي داش DASH لتجنب الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحملي
وهو نظام غذائي شهير يتكون من العديد من المواد الغذائية بكميات محددة والتي يمكن أن تسهم في خفض ضغط الدم للمرأة الحامل، ومن هذه المواد الغذائية ما يلي:
- الحبوب الكاملة بما في ذلك الأرز البني، والخبز البني، والمعكرونة كاملة القمح، وخبز القمح الكامل بمعدل 7-8 ملاعق.
- الخضار الطازجة والصحية مثل الجزر والطماطم والخضار الورقية الخضراء والكرفس بمعدل 5-6 ملاعق.
- فواكه صحية بما فيها التفاح والبرتقال، وجميع أنواع التوت، والبطيخ، والجريب فروت بمعدل 4-6 ملاعق.
- منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والجبن قليل الدسم بمعدل 2-3 ملاعق.
- الدهون (ما عدا الدهون غير المشبعة) والزيوت بمعدل 2-3 ملاعق.
- اللحوم الخالية من الدهون والأسماك ومواد الدواجن بمعدل ملعقتان أو أقل.
- البقوليات والمكسرات والبذور بمعدل 4-5 حصص أسبوعياً.
- الحلويات بمعدل أقل من 5 مرات في الأسبوع.
خطورة الصوديوم على المرأة الحامل
جسم الحامل يحتاج الصوديوم بكميات صغيرة، واستهلاك الكثير منه قد يؤدي لارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتات، ويمكن اتباع بعض الخطوات لتقليل استهلاك الصوديوم في النظام الغذائي للمرأة الحامل:
- عدم إضافة الملح للطعام عند الطهي واستبداله بالتوابل (الكمون والفلفل والليمون والأعشاب الطازجة).
- غسل الطعام المعلب لإزالة الصوديوم منه.
- شراء أطعمة “قليلة الصوديوم” أو “خالية من الصوديوم”.
- تجنب الطعام المصنع مثل الأطعمة المقلية والسلع المخبوزة حيث إنها غالبًا ما تحتوي على نسبة مرتفعة من الصوديوم.
- تجنب الوجبات السريعة في كل الأوقات.
