أضرار بذور الشيا بالتفصيل
أَضرار بذور الشيا عبر موقع محيط بالتفصيل، بذور الشيا هي عبارة بذور سوداء صغيرة صالحة للأكل، موطنها أمريكا الوسطى وكانت قديمًا غذاء أساسياً للأطفال، وهي بيضاوية الشكل، ومسطحة، ولامعة، وذات ملمس ناعم وصغيرة الحجم، لونها أبيض أو بني أو أسود، وقوامها هلامي، لها قدرة على تكوين روابط هيدروجينية عندما تلتصق بجزيئات الماء، وسنوضح لكم أضرار بذور الشيا.
أضرار بذور الشيا على الكلى
مرضى الكلى يضطرون إلى اتباع نظام غذائي أساسي منخفض البروتين، ولاحتواء بذور الشيا على العناصر البروتينية فتسبب العديد من مشاكل ومضاعفات الكلى، وهي كالآتي:
- يمكن أن تؤدي أضرار بذور الشيا على الكلى إلى الفشل الكلوي، أي أنه يؤدي إلى اضطراب في وظائف الكلى لذلك تتراكم الفضلات وتتدفق السوائل إلى الجسم بسبب اضطرابات الكلى، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة للغاية.
- من أضرار بذور الشيا تؤدي إلى تدهور حالة الكلى، ولا تظهر الأعراض في المرحلة الأولى على الفور ولا يمكن للطبيب اكتشاف الفشل الكلوي حتى ساعات متأخرة، وهذا التدهور يؤدي إلى احتياج المريض للغسيل الكلوي مرة أو مرتين في الأسبوع.
- لذا ينصح مريض الكلى بمراجعة الطبيب المختص قبل تناول بذور الشيا، حتى لا يؤدي تناولها إلى أضرار ومضاعفات وتنحدر حالتهم الصحية بسبب الآثار الضارة للبذور.
أضرار بذور الشيا للنساء
على الرغم من أنها مفيدة للنساء، إلا أن أضرار بذور الشيا تنشأ عند استهلاكها بكميات كبيرة، وبطريقة غير آمنة، وتشمل هذه المخاطر:
- رد فعل تحسسي لدى بعض الكثيرون.
- اختلالات في مستويات السكر في الدم، لذلك يجب على مرضى السكر تجنبها.
- الحساسية لأنواع معينة من الأدوية، مثل: مميعات الدم.
- تناولها بكميات كبيرة، تؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي.
تعرف على: اضرار بذور الشيا على الكلى
أضرار بذور الشيا لمرضى الضغط
يمكن أن تسبب بذور الشيا آثارًا جانبية لمرضى الضغط، بسبب عدم استخدامها بشكل صحيح، وفي هذا الصدد يمكن أن تؤثر على حياة الشخص، وآثارها الجانبية كالتالي:
- بذور الشيا لها تأثير ملحوظ على انخفاض مستوى الضغط.
- تقلل من مستوى الضغط إلى مستوى يمكن أن يكون خطيرًا للغاية بالنسبة لبعض الناس، إذا كان لديهم بالفعل انخفاض في ضغط الدم.
- تعزز مفعول الأدوية مما يؤدي إلى انخفاض كبير، وحاد في ضغط الدم هذا يمكن أن يعرض الشخص للخطر.
أضرار بذور الشيا للغده الدرقية
- لا توجد أبحاث أو دراسات علمية كافية، لإثبات تأثير تناول الشيا في حالة مرضى فرط نشاط الغدة الدرقية، لذلك لا نوصي بتناولها؛ لأن الآثار الجانبية المحتملة غير معروفة حتى الآن.
شاهد أيضًا: تذويب زبدة الشيا | طريقة إذابة زبدة الشيا
مقدار بذور الشيا اليومي
لا يوجد حد ثابت لكمية بذور الشيا المستهلكة في الاستخدام اليومي، ولكن يعتمد على معرفة السبب في استخدام بذور الشيا،
لتحسين الألياف في الجسم أو الكالسيوم أو زيادة أحماض أوميجا 3، ويمكن عرض المقدار التقريبي لاستهلاك الشيا في الأعمار المختلفة أدناه:
- يمكن لمن هم فوق 18 عامًا أن يستهلكوا ما يصل إلى 20 جرامًا في اليوم.
- استهلاك حوالي 10 جرامات للأعمار بين 10 و18 عامًا.
- للأطفال أقل من 10 سنوات، يمكن استخدام ما يصل إلى 8 جرامات.
أضرار بذور الشيا للدورة الشهرية
يمكن أن تتداخل بذور الشيا مع الدورة الشهرية وتسبب أضرار تتمثل في:
- تسبب بذور الشيا شعورًا بتراكم الغازات في المعدة وشعورًا بألم في المعدة، لذلك لا ينصح بتناولها أثناء الحيض، لأن الدورة الشهرية تعمل على آلام شديدة في المعدة والظهر بسبب التشنجات أثناء ذلك.
- تناول البذور والألياف يقلل من مقاومة الأنسولين في متلازمة تكيس المبايض وإفراز هرمونات الذكورة غير المرغوب فيها.
- تساهم أضرار بذور الشيا في نمو الشعر في بعض المناطق وظهور البثور، يليها عدم انتظام أو توقف الدورة الشهرية، ويثبط هرمون الأستروجين وبالتالي يزيد هرمون التستوستيرون.
- تشكل أكياسًا حول البويضة وبالتالي تمنع إطلاقها، ويرجع ذلك إلى مقاومة الأنسولين وفقًا للعديد من الأبحاث العلمية.
لا يفوتك معرفة: فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن وتسريع حرق الدهون
كيفية تناول بذور الشيا
نقدم لكم طريقة وكيفية استخدامها بطريقة صحية؛ لتجنب أضرار بذور الشيا المحتملة، التي يمكن أن تسبب مشاكل مرضية في حالة عدم الالتزام بها، وهي كالتالي:
- من الأفضل نقع بذور الشيا في الماء قبل تناولها لمدة 30-120 دقيقة.
- لاستهلاك بذور الشيا كما هي قم بشرب الكثير من الماء خلال النهار.
- طحنها قبل استخدامها في الأطعمة، وترش ملعقة صغيرة على أطباق السلطة لأنها أسهل على المعدة والجهاز الهضمي.
- مزجها مع كوب من العصير الطازج أو الزبادي.
- إضافة كمية مناسبة من هذه البذور المميزة إلى الخبز أو المعجنات اللذيذة أثناء تحضيرها.
- إضافة بذور الشيا إلى نظامك الغذائي تدريجيًا حيث يعتاد جسمك عليها، وخاصة الجهاز الهضمي.
لذا فإن تناول جرعات عالية دون اتباع هذه النصائح يمكن أن يؤدي إلى الكثير من مشاكل الجهاز الهضمي كما يمكن تعبئة مسحوق هذه البذور في عبوات زجاجية مع أغطية وحفظها لفترات طويلة في الفريزر أو الثلاجة.
ننصحك بقراءة: فوائد بذور الشيا للبشرة خالية من المشاكل بأقل من أسبوع
أفضل وقت لتناول بذور الشيا
سوف نعرض أفضل الأوقات المناسبة لتناول البذور التي يمكن أن تقلل من خطر السمنة عند تناولها على فترات منتظمة، وعدم الإفراط في تناولها؛ لتفادي أضرار بذور الشيا، وهي كالتالي:
- تناولها في الصباح لتخسيس الوزن والنشاط: هو وقت رائع للشعور بالشبع وكبح هرمون الجوع طوال اليوم، وللحصول على قدر كبير من الطاقة والنشاط لبقية اليوم.
- تناولها بعد ممارسة الرياضة مباشرة: فالعناصر الغذائية الموجودة بها تعمل على بناء كتلة العضلات وتحسن الموقف أثناء التمرين، وأيضًا مضادات الأكسدة تعمل على القضاء على الجذور الحرة، وبذلك تساعد على تخسيس الوزن.
- تناولها قبل النوم مع الماء: يساعد في الحفاظ على ترطيب البشرة، ويمنع الجفاف، ويلعب دورًا رئيسيًا في مساعدتك على النوم عن طريق زيادة مستوى الهرمونات التي تساعدك على النوم.
قد يهمك أيضًا: طريقة استخدام بذور الشيا | أهم فوائد بذور الشيا وأضرارها
بذلك نكون قد استعرضنا لكم في السطور السابقة، أضرار بذور الشيا على مرضى الكلى، ومرضى الضغط، والنساء،
والطريقة الصحيحة لكيفية وأفضل وقت لتناول بذور الشيا، لتجنب الأضرار التي قد تنتج عن سوء الاستخدام، ونتمنى أن ينال هذا المقال إعجابكم.
