ما هي السعرات الحرارية فى اللب السورى
حديثنا معكم اليوم يدور حول السعرات الحرارية فى اللب السورى ذلك النوع من المسليات الذي يعشقه الجميع رجال ونساء ولكن دارت حوله الكثير من نقاط النقاش والجدل، كون الكثير من الأشخاص قد تحدثوا حول كون اللب السوري قد يسبب زيادة في الوزن وهذا ما سوف نقوم بتوضيح حقيقته، بالإضافة إلى أننا سوف نضع لكم السعرات الحرارية في اللب السوري وكذلك فوائد ومجمل أضرار تناوله، كما أننا سنناقش القيمة للب السوري بشكل مفصل.
السعرات الحرارية فى اللب السورى
عادة ما نقوم بالتعرف على السعرات الحرارية من خلال الدراسات والأبحاث التي يقدمها الأطباء المتخصصين في التغذية العلاجية.
ومنها وجدنا أن الأطباء قد أكدوا على كون السعرات الحرارية فى اللب السورى مرتفعة بعض الشيء، كونه يحتوي على نسبة كبيرة من الدهون.
فمثلا نجد أن النصف كوب من اللب السوري المقشر يحتوي على ما يقرب من 218 سعر حراري، ولهذا يفضل تناوله كسناك لمرة واحدة في اليوم.
أما في حال قام المرء بتناول كوب من اللب السوري كاملا، فإن السعرات الحرارية تقدر بنسبة 268.64 سعر حراري وهذا كم كبير جدًا.
فوائد تناول اللب السوري
يمكنك أن تستفيد من فوائد تناول اللب السورى ولكن في حالة التعرف على السعرات الحرارية فى اللب السورى والتحكم في المقدار، ومن ضمن الفوائد ما يلي:
- يحمي الحمض النووي من التلف.
- يساعد في التئام الجروح والحروق.
- يمنع تكون الخلايا السرطانية في الجسم.
- يحسن الحالة المزاجية بشكل ملحوظ.
- يعمل على تجديد خلايا الدم البيضاء على قدر التحديد.
- التخلص من الصداع المزمن والذي يصعب تحمله.
- تنشيط الإنزيمات الموجودة في الجسم.
- التخلص من الملاريا والأمراض النفسية.
- مصدر غني بالنحاس الذي يعطي الجسم القوة.
- يقلل من ظهور علامات الشيخوخة على البشرة.
- زيادة قوة العضلات ومنع تشنجها أو حدوث ضعف بها.
- إمداد الجسم بالطاقة الكافية، حتى يقوم المرء بممارسة مختلف الأعمال الرياضية والعادية الروتينية.
- يساهم في علاج مشكلة إدمان التدخين.
- يساعد في إعطاء البشرة لون مناسب، والتخلص من الأضرار المحيطة بها عن طريق تكوين صبغة الميلانين.
- يفيد الحامل بشكل كبير، كونه يحتوي على فيتامينات تعزز من صحة تكوين الجنين.
- يساعد اللب في تحسين عملية الهضم.
- يعالج ارتفاع ضغط الدم كونه يحتوي على كم لا بأس به من الأحماض الدهنية.
- يساعد على تقوية الشعر نتيجة لاحتوائه على مضادات الأكسدة، التي تمنع بدورها حدوث تساقط الشعر.
اطلع على: فوائد اللب الأبيض للرجال
القيمة الغذائية في اللب السوري
إليكم قائمة مفصلة بكم السعرات الحرارية فى اللب السورى والتي تعني التعرف على القيمة الغذائية التي يحتوي عليها اللب السوري، وهي كالتالي:
- السعرات الحرارية في 100 جرام من اللب السوري، تحتوى على 585 سعر حراري.
- نسبة الدهون تصل إلى ما يقرب من 18 جرام.
- الألياف الغذائية توجد بنسبة قدرها 8.5 جرام.
- البروتين يوجد فيه بنسبة 20 جرام.
- 18 جرام من الدهون غير المشبعة الأحادية.
- يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات ومن ضمنها فيتامين ب 6 وكذلك فيتامين.
اقرأ أيضاً: ما هي السعرات الحرارية في الكنتالوب
هل تناول اللب السورى يزيد من الوزن؟
مما لا شك فيه أن اللب السورى من المسليات ذات ارتفاع ملحوظ في كم السعرات الحرارية فى اللب السورى، وبالتالي هناك احتمالية حدوث زيادة في الوزن.
بالإضافة إلى أنه من خلال التعرف على القيمة الغذائية في اللب السوري، أصبحنا على قدر كاف من اليقين بأنه يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات المرتفعة.
ومن الجدير بالذكر أن أكثر من 75% من السعرات الحرارية الموجودة فيه مصدرها الدهون الغير مشبعة، مما يجعل الشعور بالجوع أمر وارد.
ولكن يمكن للمرء أن يستفيد به كوجبة خفيفة بين الوجبات ولمرة واحدة فقط في اليوم، حتى لا تحدث زيادة في الوزن مع الشعور بالشبع.
وهنا لا يمكننا أن ننكر إطلاقاً أنه يحتوى على مجموعة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة، التي تعمل بدورها على تقليل تراكم الدهون على الكبد.
لذلك إذا أردت أن تتناول اللب السوري ويكون ضمن نظامك الغذائي، فعليك أن تتناول كماً مقنناً منه ويفضل أن يكون غير مملح أو محمص.
تايع قراءة التالي: السعرات الحرارية في فخذ الدجاج وطريقة اعداده
أضرار تناول اللب السوري
على الرغم من كون هناك فوائد لتناول اللب السوري إلا أن هناك بعض الأضرار الواجب الانتباه لها قبل تناوله، ومن ضمنها ما يلي:
- ارتفاع السعرات الحرارية فى اللب السورى قد تجعل المرء يدخل في دائرة السمنة المفرطة.
- قد يتسبب في انسداد الأمعاء الغليظة للأطفال، كونهم غير قادرين على تقشير اللب وبالتالي يتناولونه بقشره.
- ربما يحتوي على ديدان ولكن يصعب على المرء رؤيتها، وبالتالي يقوم بإدخال هذه الكائنات الدقيقة الضارة لجسمه.
- نظرًا لاحتوائه على كم لا بأس به من معدن الصوديوم، فإن ذلك يؤدي لاختزان المياه بكم كبير تحت الجلد.
- من المحتمل أن يجعل المرء يصاب بالعدوى البكتيرية، وخاصة عند تركه لفترة طويلة مما يجعله يكون فطريات ضارة.
- حدوث ارتفاع ملحوظ في مستويات الصوديوم في الدم.
- مثل باقي أنواع المسليات قد يتسبب في زيادة الحساسية، لمن يعانون من الحساسية المزمنة وخاصة مرضى الأرتكاريا.
- قد يعمل على انسداد القولون في حال تناوله بشكل أساسي.
