أفضل طرق المذاكرة والتركيز وأفضل 5 مشروبات للتركيز
أفضل طرق المذاكرة والتركيز للطلاب في مراحل التعلم، تختلف طرق التعلم من طالب إلى طالب أخر في جميع المراحل التعليمية، حيث يستخدم كل طالب الطريقة الأسهل إلى عقله؛ مما يساعد على تحسين مستوى الاستيعاب، وتساعد في قدرته على فهم المواد الدراسية بشكل أسرع، كما يتمكن من استرجاع المعلومات في حالة الحاجة إليها.
أفضل طرق المذاكرة والتركيز للثانوية العامة
أفضل طرق المذاكرة والتركيز للثانوية العامة، تتعدد طرق المذاكرة والتركيز للثانوية العامة التي تساعد على زيادة استيعاب الطالب على التعلم، والتي سوف نذكر لكم أفضلها فيما يلي:
- الانتباه أثناء الحصص الدراسية، ومحاولة ربط المعلومات التي تهدف إلى نفس المنطق ببعضها؛ لسهولة الاستيعاب والتذكر.
- لابد من مراجعة الدروس بصفة دورية لتثبيت المعلومة.
- تلخيص الدروس بطريقة تسهل عليك المذاكرة.
- تطبيق طريقة الخرائط الذهنية، حيث تساعد على اكتساب المعلومة بشكل أسرع.
- القراءة الأولية تساعد على فهم الدرس الفكرة منه.
- يمكنك وضع اسئلة مختصة بالفقرات؛ لتسهيل الحفظ وتوفير الوقت والجهد وقت المذاكرة.
- تحديد الأفكار الرئيسية الموجودة بالفقرات بألوان مختلفة؛ ليسهل تذكرها في وقت المراجعة.
- التركيز وقت المذاكرة والذي يعتبر عامل رئيسي من عوامل التعلم والنجاح.
- تقسيم الدروس الطويلة التي يصعب عليك فهمها إلى فقرات وحفظ كل فقرة على حدي.
- عمل جدول للمذاكرة؛ للالتزام بمذاكرة جميع المواد.
- لابد من تسميع ما حفظت لنفسك بصوت عالٍ أو لزملائك لتثبيت المعلومات أكثر وسهولة تعلمها.
- تثبيت وقت للمذاكرة بحيث يكون الطالب في قمة نشاطه واستيعابه؛ مما يساعد على سهولة التعلم في وقت أقل.
- طريقة الجلوس أثناء المذاكرة تساعد الطالب على التعلم بشكل صحيح واسترخاء العضلات.
- يمكنك مراجعة ما حفظت بالكتابة حتى تساعد على تمرين نفسك على التسميع.
- لابد من حل اسئلة متعددة على الدرس؛ لتثبيت المعلومة.
شاهد أيضًا: اسباب قلة التركيز والتشتت عند المذاكرة
طرق التركيز في الدراسة وسرعة الحفظ
تتعدد طرق التركيز في الدراسة وسرعة الحفظ، والتي تتلخص فيما يلي:
- تصفية الذهن من جميع الأفكار المؤثرة، والانشغال بما عليك حفظه فقط.
- اختيار مكان ملائم للمذاكرة مغلقًا بعيدًا عن أماكن المؤثرات والمشتتات المحيطة بك أثناء المذاكرة.
- القرائية البدائية للدرس تساعد على التركيز وتنشيط الذاكرة والحفظ بشكل أسرع.
- يجب اختيار وضعية مناسبة أثناء المذاكرة، حيث يفضل البعض الجلوس أثناء الحفظ والبعض الآخر يفضل التحرك ذهابًا وإيابًا أثناء الحفظ.
- لابد من تحديد طريقة المذاكرة المفضلة إليك سواء الكتابة أو المذاكرة جهرًا أو المذاكرة الصامتة، فتلك الطريقة تتوقف على شخصية كل طالب على حدي.
- مراعاة أخذ فترات راحة من الحين والأخر، حتى لا يشعر الطالب بالإرهاق أثناء المذاكرة باستمرار.
- تناول الأطعمة الغذائية المفيدة والتي تمد العقل بالطاقة؛ لاستيعاب المعلومات والقدرة على التحليل.
- الاهتمام بتناول الفطور قبل المذاكرة؛ لأنه يقوم بتحفيز الخلايا الدماغية على الفهم.
- أخذ قسط مناسب من النوم، حيث يجب على الطالب البالغ أخذ قسط من النوم يصل إلى 8 ساعات ليكون قادرًا على القيام بنشاطاته.
- تخصيص فترة للقراءة، مما يساعد على اكتساب مهارة التركيز، والقدرة على الاستنتاج.
- التسميع لأحد أفراد العائلة بعد الانتهاء من المذاكرة، لثبات المعلومات.
- اللجوء إلى مصادر متعددة للحصول على معلومات بدلًا من الإنترنت.
- الحرص على شرب كميات وفيرة من المياه على مدار اليوم بكمية تصل إلى ثمانية أكواب، حيث تعمل على تنشيط الجسم وإمداده بالطاقة.
- لابد من تكرار الدروس من فترة لأخرى؛ لتثبيت المعلومات.
- تخصيص وقت معين خلال اليوم؛ للدراسة.
- تقسيم كم المذاكرة على مدار اليوم؛ لسهولة الاستيعاب.
- استخدام طريقة الكلمات المفتاحية للفقرات يساعد على اكتساب المعلومة بشكل أكبر.
لا يفوتك الإطلاع على: أدعية للاختبارات ودعاء قبل وبعد المذاكرة وأوقات استجابة الدعاء
أفضل 10 نصائح للمذاكرة
يحتاج الطلاب إلى نصائح فعالة للمذاكرة؛ لذلك سوف نوضح لكم أهم 10 نصائح للمذاكرة فيما يلي:
- يجب قراءة ورد يومي؛ للمساعدة على تنشيط الذاكرة بصفة دورية.
- اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على العناصر الغذائية، والألياف، والفواكه، والخضروات.
- الحصول على قسط كافي من النوم يساعد على التركيز أثناء المذاكرة.
- يجب شرب قدر كافي من الماء؛ لأن الدراسات أثبتت قلة المياه بالجسم تؤدي إلى تقبض العقل وعدم التركيز.
- عدم مذاكرة جميع المواد في يوم واحد، لابد من تقسيم المواد على مدار الأسبوع.
- يجب ممارسة نوعًا من النشاط البدني خلال اليوم؛ لزيادة تدفق الدم بالمخ والقدرة على التركيز.
- إبعاد المشتتات كالهاتف والتلفاز والضوضاء أثناء المذاكرة؛ لزيادة التركيز.
- يجب أخد قسط من الراحة بعد كل 25 دقيقة من المذاكرة لا يتعدى 5 دقائق.
- يجب الابتعاد عن السرير؛ لأنه مصدر للراحلة مما يساعد على زيادة الكسل والخمول أثناء المذاكرة.
- عليك استخدام العلكة كلما شعرت بالنعاس، حيث تساعد على التركيز والانتباه.
ننصحك بقراءة: أفضل 100 دعاء بعد المذاكرة للحفظ وعدم النسيان
مشروبات تساعد على التركيز أثناء المذاكرة
يحتاج الطلاب إلى بعض المشروبات التي تساعد على زيادة نسبة التركيز وتحسين الذاكرة، ومن أفضل تلك المشروبات وفقًا لما ذكره المركز الطبي الأمريكي ما يلي:
- القهوة: تعتبر من أكثر المشروبات المنشطة والأكثر شيوعًا حيث تحتوي على مادة الكافيين وحمض الكلوروجينيك المضاد للأكسدة والذي له القدرة على تحسين صحة الدماغ بشكل أسرع، كما تحد من مرض الزهايمر.
- الشاي الأخضر: يعد أقل كفاءة من القهوة، ولكنه يساعد على الاسترخاء وزيادة الانتباه باحتوائه على مادة I-theanine، كما يحتوي على مركب EGCGالذي يكافح الأمراض التنكسية العصبية.
- عصير البرتقال: يحتوي على فيتامين سي؛ مما يساعد على تحسين الأعصاب.
- العصير الأخضر: يحتوي على مزيج من الفواكه والخضروات كالسبانخ واللفت والتفاح الأخضر والليمون والأفوكادو والموز؛ مما يساعد على تحسين صحة الدماغ لاحتوائه على فيتامين سي لصحة العقل وتنشيط الذاكرة.
- حليب الكركم: يسمى باسم الحليب الدهني، حيث يحتوي على مادة الكركمين المضادة للأكسدة والتي تحسن من صحة الدماغ، كما يسبب رفع مستوى BDNF تحسين وظائف المخ.
أنواع المذاكرة
تتعدد أنواع المذاكرة على مر السنوات الدراسية، كما أن كل طالب يعتمد على طريقة معينة لاستيعاب المعلومات، ومن أهم تلك الأنواع:
- الدراسة البصرية حيث يعتمد أكثر على استخدام الخرائط والرسومات البيانية، ويفضلون الدراسة بمفردهم في معظم الأحيان وليس بمجموعات ويفضل الجلوس في الصفوف الأولى للمذاكرة.
- الدراسة السمعية حيث يفضل محبي تلك النوع من الاستماع للمعلومات بصوت عالي للفهم، كما يعتاد على الضوضاء ويتذكر بسهولة ويفضل الدراسة مع مجموعة كلما سمح الأمر.
- الدراسة الحركية يحب تلك النوع الدراسة بشكل عملي، كما يمل من الجلوس لفترات طويلة ويقوم بالأنشطة الطلابية وحل المشكلات.
- الدراسة الكتابية يعتمد تلك النوع على المحاضرات التقليدية المكتوبة وتلخيص جميع المعلومات يدويًا ويفضل كتابة الأفكار والعناوين.
