التغذية السليمة

ما هي أهم فوائد التين والزيتون

فوائد التين والزيتون عبر موقع مُحيط، حيث يُعتبر الزيتون والتين فواكه مفضلة عند أشخاص كثيرة، وذلك لأنها تتميز بالعديد من الفوائد ووردت أيضا في كتاب الله -عز وجل-، ويُعد الزيتون والتين من الفاكهة المنتشرة في كثير من دول العالم العربي، ومن الممكن أن يتم تناولها في الكثير من الأشكال المتنوعة وأيضا لهما الكثير من المنافع التي تعود على صحة الإنسان.

فوائد التين والزيتون

يُعتبر التين فاكهة الصيف ومفضل عند العديد من الأشخاص والتي لها فوائد كثيرة لصحة الفرد وهذه الفوائد تتمثل في الآتي :

  • يُساعد التين على تحسين حالة الجهاز الهضمي حيث يمتلك العديد من الخصائص التي تعمل على تليين الأمعاء، فهذا بدوره يفيد في علاج الإمساك ويمنع الإصابة به.
  • يعمل التين على تعزيز الحركة الدودية للأمعاء ويقلل أعراض الإمساك كآلام المعدة، وعدم الراحة ويوجد العديد من الألياف الغذائية في التين فهي تعمل على تعزيز الهضم والجهاز الهضمي.
  • يُساعد التين على تعزيز صحة القلب حيث إنه يعزز ضغط الدم وهذا بدوره يحسن من صحة الأوعية الدموية وبالتالي القلب.
  • يستطيع التين أن يتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم وبالتالي يحافظ على وظائف الكبد، حيث أثبتت العديد من الدراسات أن أوراق التين تقلل الكربوهيدرات، وبالتالي ينخفض نسبة الجلوكوز في الدم.
  • يوجد العديد من الفيتامينات في التين حيث يوجد في 99 جرامًا منه ما يقرب من 73 سعرة حرارية، 0.74 جرام بروتين، 2.8 جرام ألياف غذائية،17 جرام سُكر، 36 ملليجرام كالسيوم.
  • وأيضا 0.36 ملليجرامًا حديدًا، 16 ملليجرامًا منجنيز، 15 ملليجرامًا فسفور، 233 ملليجرام بوتاسيوم، 3 مليجرامات فيتامين ج، 7 ميكرو جرامات فوليت و 8 ميكرو جرامات فيتامين أ.
فوائد التين والزيتون
فوائد التين والزيتون

فوائد الزيتون

  • يُعد الزيتون من مضادات الأكسدة لذا فله فوائد على الصحة كثيرة حيث يُساعد على الوقاية من الكثير من الأمراض منها السرطان والقلب.
  • يُساعد الزيتون على تعزيز الصحة العامة للقلب وذلك لأنه به حمض الأوليك، ويُعد هذا الحمض دهنيًا ويُساعد على الوقاية من العديد من الأمراض منها أمراض القلب.
  • يُحسن أيضا الزيتون الصحة العامة للدماغ وذلك لأنه يحتوي على العديد من القيم الغذائية منها فيتامين ه والبوليفينول.
  • يُساعد الزيتون على تقليل ضغط الدم حيث يوجد به دهون أحادية لا تكون مشبعة، فتُساعد هذه الدهون على تقليل ضغط الدم المرتفع والكوليسترول أيضا.
  • يوجد في 99 جرامًا زيتون حوالي 146 سعرة حرارية، 14 جرامًا دهون، 3.9 جرامات كربوهيدرات، 0.5 جرامًا بروتين، 53 ملليجرام كالسيوم، 1547 ملليجرامًا صوديوم، 0.48 ملليجرامًا حديدًا و43 ملليجرامًا بوتاسيوم.

أضرار التين

  • يوجد فيتامين ك في التين بكمية كبيرة لهذا السبب يُنصح بتناوله ولكن يجب توخي الحذر مع من يأخذون مميعات الدم بسبب ضرورة أن يكون كمية هذا الفيتامين في أكلهم بشكل منتظم.
  • يحتوي التين على كمية كبيرة من الألياف لذا ينتج عنه الإسهال.
  • يكون لدى البعض حساسية من التين.

اقرأ أيضاً المزيد من الآتي: فوائد التين المجفف للبشرة وأضراره 

فوائد التين والزيتون
فوائد التين والزيتون

أضرار الزيتون

  • بسبب الحساسية الموسمية التي تنتج عن حبوب اللقاح وبالتحديد لشجرة الزيتون، فمن الممكن أن يتحسس الكثير من الأشخاص من الزيتون.
  • لا يجب على المرأة الحامل أن تتناول الزيتون بكميات كبيرة وذلك لاحتوائه على العديد من الأحماض القوية والمركبات، ولا يُنصح به أثناء الرضاعة أيضا.
  • يوجد كمية كبيرة من الصوديوم في الزيتون لهذا السبب لا يجب تناوله وخاصةً لدى المصابين بزيادة في ضغط الدم أو عدم توازن في الأوعية الدموية.

قد يهمك الاطلاع على المزيد من المعلومات من خلال ما يلي: اهم فوائد زيت الزيتون في الأذن

فوائد التين مع الزيتون

  • أثبتت العديد من الدراسات وجود الكثير من الفوائد للتِين مع الزيتون حيث يعمل هذا الخليط على تقليل الإصابة بمضاعفات في مرضى السرطان نتيجة تناولهم علاج كيميائي وأيضًا إشعاعي.
  • لا توجد دراسة تُثبت أن هذا الخليط يعمل على تقليل أعراض الروماتويد والتهابات المفاصل المرتبطة بهذا المرض.

يُمكنك إثراء معلوماتك من خلال الآتي: فوائد اكل التين الشوكي وعناصره الغذائية



فوائد التين المجفف

  • يعمل التين المجفف على تعزيز صحة البشرة ويتغلب على علامات الشيخوخة منها بقع الكبد، وذلك لأن به كمية كبيرة من فيتامينات ه وج وكالسيوم.
  • يساعد أيضا على تقوية العظام وتقليل الإصابة بالهشاشة وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من الكالسيوم اللازم لصحة العظام.
  • يُعزز أيضا صحة كل من الشرايين والقلب وذلك بسبب احتوائه على البوتاسيوم والكثير من الألياف الغذائية التي تعمل على تعزيز ضغط الدم والحد من النوبات القلبية.
  • يعمل أيضًا على تعزيز المناعة وكمضاد للأكسدة التي من الممكن أن ينتج عنها الأمراض المزمنة، وذلك لأن به نسبة عالية من فيتامين ج وغيرها من مضادات الأكسدة.
  • يُساعد التين المجفف على نقصان الوزن حيث يوجد به نسبة عالية من الألياف الغذائية، حيث تعمل على سد الشهيه والإحساس بالشبع لمدة طويلة أثناء اليوم.

تابع قراءة المزيد حول: فوائد اكل التين لصحة الجسم

فوائد زيت الزيتون

  • يعمل على تعزيز صحة كل من الشرايين والقلب وتقليل الإصابة ببعض الأمراض مثل تصلب الشرايين.
  • الحد من الإصابة بالاكتئاب وذلك لأن به دهون صحية تعمل على الوقاية من العديد من المشكلات العصبية.
  • الحد من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • الحد من الإصابة بتليف الكبد.
فوائد التين والزيتون
فوائد التين والزيتون

وفي الختام لابد من العلم أن زيت الزيتون يعزز من الصحة العامة للهضم والجهاز الهضمي وتقليل الأعراض التي تتعلق بالهضم منها مرض الأمعاء الالتهابي وكرون، ويعمل أيضًا على الحد من الإصابة بالسرطان مثل السرطان الذي يصيب الثدي.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق