فوائد شرب الماء للبشرة والشعر وقبل النوم

فوائد شرب الماء للجسم.. للماء أهمية كبيرة لكونه يعتبر من ضروريات الحياة بالنسبة للكائن الحي، فشرب الماء بانتظام يساعد على الحفاظ على جسم صحي مليء بالطاقة والنشاط والحيوية ويحافظ على صحة كلًا من البشرة والشعر، وحيث أن الماء له فوائد عظيمة يستفيد منها الجسم الذي يتشكل 70% منه من الماء، فيجب أن نتعرف على هذه الفوائد والتي سوف نتعرف عليها من خلال هذا المقال عبر محيط.

أهمية شرب الماء

• يفقد الجسم الكثير من السوائل من خلال التعرق خصوصًا في فصل الصيف بسبب ارتفاع درجة الحرارة، ولذلك يعتبر شرب الماء خلال فصل الصيف هو تعويض هذا الفقد وشرب الماء بكميات مناسبة وبانتظام للحفاظ على الجسم من الجفاف وترطيبه باستمرار.
• عند شرب المياه قبل تناول الوجبات يعطي شعورًا بامتلاء المعدة، وبالتالي الإحساس بالشبع النسبي فيقلل الشخص تناول الأطعمة التي بها سعرات حرارية زائدة تعمل على زيادة وزنه.
• الماء يعتبر بديلًا للمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية لذلك يعتبر الماء وسيلة لفقدان الوزن الزائد.
• يساعد الماء بكميات مناسبة على التخلص من الإمساك، كما يساعد على التخلص من عسر الهضم وتخفيف مشاكل حموضة المعدة.
• أثبتت الدراسات أن شرب الماء يعمل على تقليل احتمالية الإصابة بسرطان القولون بنسبة 45%، وتقليل احتمالية الإصابة بسرطان المثانة بنسبة 50%.

قد يهمك: اسباب نشفان الريق وعلاقته بمرض السكر

• يساعد شرب الماء على التخلص من الصداع الذي يسببه الجفاف.
• تتكون أقراص العمود الفقري من نسب كبيرة من الماء لذلك يساهم شرب الماء على علاج آلام الظهر.
• يعالج ارتفاع ضغط الدم.
• يحدث تواصل بين الدماغ والكليتين عن كميات الماء الواجب توافرها ليؤدي الجسم المهام الخاصة به من حفاظ على درجة حرارة الجسم وهضم وغيرها من الوظائف.
• عند نقص كمية الماء يحفز الجسم على شرب الماء ومن هنا تظهر أهمية شرب الماء بكميات مناسبة وبانتظام.
• يساعد شرب الماء على تنظيم درجة حرارة الجسم وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.
• يعمل الماء على الحفاظ على صحة المفاصل والعضلات، وضبط مستوى السكر في الدم.

يمكنك أيضاً التعرف على : اضرار شرب الماء البارد وعلاقته بالتهاب الحلق

فوائد شرب الماء للبشرة

تعتبر أهمية شرب الماء بمقدار مناسب من الضروريات التي تحتاجها المرأة للحفاظ على بشرتها، وذلك لما يمنحه الماء للبشرة كما سنرى:

• يتكون الجلد من الخلايا التي تعتمد في غذائها على الماء، لذلك فإن نقص نسبة الماء في الجسم يؤدي إلى الجفاف الذي يظهر على البشرة على شكل بثور وحبوب ويجعل البشرة أكثر حساسية وعرضة لظهور المشاكل الجلدية.
• أول ما يتعرض للحرارة والأتربة هو الجلد وبالمقابل هو آخر من يستفيد من الماء في الجسم، وبالتالي في حالة عدم توافر كمية مناسبة من الماء يؤدي إلى ظهور الطفح الجلدي والحبوب.
• الماء يحافظ على البشرة من علامات الشيخوخة.
• يعمل الاستحمام بالماء البارد على الحفاظ على الجلد من ظهور علامات الإجهاد عليه.
• يقلل الماء البارد من العلامات التي تظهر حول العينين وانتفاخها.
• يعمل شرب الماء على شد البشرة وحمايتها من الترهلات.
• يعمل الماء على حماية البشرة من التهابات الجلد ونمو البكتريا التي تسبب العدوى والأمراض الجلدية والحكة، حيث يعمل على موازنة نسبة الحموضة في البشرة.

يُمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على: اسباب كثرة شرب الماء: 15 فائدة لشرب المياه لن تصدقها

فوائد شرب الماء للشعر

لا تقتصر أهمية شرب الماء على صحة الجسم والبشرة فقط بل وتؤثر على صحة الشعر، وهذا من خلال:

• يعمل الماء على تقوية الشعر من الجذور والحفاظ على صحته وقوته.
• يوفر للخلايا المسئولة عن نمو الشعر الغذاء اللازم للقيام بوظائفها.
• وجود نسبة كافية من الماء التي تصل للشعر تحميه من التساقط والجفاف.
• يحمي شرب الماء بكميات مناسبة الشعر من القشرة، حيث يعمل على الموازنة في كميات الدهون الموجودة داخل فروة الرأس.
• تمد المياه خلايا الشعر بالفيتامينات اللازمة لتغذيته.

فوائد شرب الماء على الريق

• يعمل شرب الماء على الريق على التخلص من السموم التي تسبب في شعور الجسم بالتعب والإرهاق الدائمين، فعند الالتزام بشرب الماء على الريق لبضعة أيام متتالية يبدأ الشعور بالطاقة والحيوية.
• تعود أهمية شرب الماء على الريق إلى تحسين عملية التمثيل الغذائي في الجسم، وبالتالي تحسين الهضم والوقاية من الإمساك وغيره من مشاكل الجهاز الهضمي.
• تقليل الشعور بحرقة المعدة عند الالتزام بشرب الماء على الريق يوميًا.
• ينقي الماء الجسم من البكتريا والفطريات التي تسبب عدوى المسالك البولية.
• يحسن شرب الماء على الريق من عمل الجهاز المناعي، وبالتالي الوقاية من الأمراض.
• يساعد شرب الماء الساخن على الريق من تخفيف احتقان الجيوب الأنفية، وتهدئة تهيج الأغشية المخاطية التي تبطن الفم.
• يهدئ شرب الماء الدافئ على الريق الجهاز العصبي المركزي.
• يحسن الماء الدافئ الدورة الدموية للجسم، ويخلص الكبد من السموم المتبقية فيه وتحسين وظائفه، كما يعمل على الحماية من الأورام وغيرها من الأمراض المعتمدة على بقاء السموم في الجسم.
• يعمل على الوقاية من أمراض الكلية والجهاز البولي والالتهابات التي تصيب القصبة الهوائية والربو.

يرشح لك موقع محيط قراءة: اضرار شرب الماء بكثرة واقوى 3 نصائح ذهبية للوقاية من اثار زيادة السوائل بالجسم

فوائد شرب الماء قبل النوم

بالرغم من أهمية شرب الماء قبل النوم إلا أن لها أضرار، وفيما يلي أبرز فوائدها:

• يعمل شرب الماء قبل النوم على مساعدة الكلى على التخلص من السموم بفاعلية أكبر، حيث يكون الجسم في وضع استلقاء فيسهل على الكلى وظيفتها.
• يعمل على الحفاظ على صحة الجسم من خلال مساعدته على تخزين المعادن الأساسية واللازمة.
• يعمل على الوقاية من تشنج العضلات أثناء النوم ليلًا.
• يعمل على الحماية من الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية.

أضرار شرب الماء قبل النوم

يهد شرب الماء ليلًا يعمل على تحسين وظائف الكلى الذي يؤدي إلى اضطراب النوم ليلًا لزيادة الحاجة إلى التبول، ويمكن حل هذه المشكلة من خلال شرب الماء بالنهار بكميات مناسبة توفر للجسم احتياجه.

كمية شرب الماء

يفقد الجسم كل يوم كميات كبيرة من الماء وذلك لأداء وظائفه بشكل مثالي، ونظرًا لـأهمية شرب الماء فإن الجسم يحتاج إلى تعويض هذا الفقد من خلال شرب كميات مناسبة من الماء، كما يلي:

• تختلف هذه الكمية من شخص لآخر، وحسب مجهود كل شخص، ولكن في المتوسط ومن خلال الدراسات التى أجريت، تبين أن احتياج الرجل البالغ إلى 3 لترات من الماء يوميًا أي ما يعادل 13 كوب، والنساء إلى لترين من الماء يوميًا أي ما يعادل 9 أكواب.
• المرأة الحامل تحتاج إلى 2.3 لتر من الماء يوميًا أي ما يعادل 10 أكواب.

أما بالنسبة للأطفال:

العمر	الذكور	الإناث
من عمر 4 إلى 8 سنوات	5 أكواب يومياً	5 أكواب يومياً
من عمر 9 إلى 13 سنة	8 أكواب يوميا	7 أكواب يوميا
من عمر 14 إلى 18 سنة	11 كوب يومياً	8 أكواب يوميا

ملحوظة: يجب الأخذ في الاعتبار أن هذه الكميات في المتوسط ولكن تختلف حسب المجهود البدني الذي يقوم به الفرد.

لا تفوتي فرصة التعرف على فوائد شرب الماء: فوائد شرب الماء على الريق

ومن خلال هذا المقال تعرفنا على أهمية شرب الماء من أوجه عديدة وخصوصًا للبنات حيث يعمل على الحفاظ على صحة الجسم والبشرة والشعر، وتعرفنا على فوائدها للجسم عامة، لذلك يجب أن يكون هذا المقال من الأشياء التي تشجع على شرب المياه بانتظام وبكميات مناسبة.