ما هي فوائد اللب الابيض
فوائد اللب الابيض عبر موقع محيط، البعض يجهل ما هي الفائدة التي تعود عليهم من تناول اللب الأبيض، فهو دائمًا ما ينحصر في جانب التسلية ولا يتوقع منه أن يكون ذا فائدة لجسم الإنسان لكن هذا خاطئ، فجميع التسالي تعرف بأنها وجبة خفيفة للفرد، لكنها أيضاً في الجهة المقابلة تقدم فائدة كبيرة تضاهي الفائدة المتوفرة في بعض أنواع الخضروات والفاكهة ومن هذه التسالي الشائعة هو اللب الأبيض.
فوائد اللب الابيض
يمتلك اللب الأبيض مجموعة من الفوائد، التي أكدتها البحوث، وقد أوضحت أن تلك الفوائد هي:
- يساعد اللب الأبيض على تحسين مستوى إفراز الأنسولين في الدم، وذلك لوجود البوتاسيوم ومضادات الأكسدة ضمن مكوناته.
- يعمل على حماية الأعصاب من الالتهابات المعرضة أن تصاب بها، وخاصة الأعصاب الطرفية، وذلك لوجود فيتامين ب.
- تناول اللب الأبيض يساعد في علاج مرضى ضغط الدم المرتفع، فهو يحتوي على البيتا كاروتين والبوتاسيوم، وكلاهما يساعد في تظبيط معدل ضغط الدم.
- يساعد اللب الأبيض في خفض نسبة السكر بالدم، وهذا يعود لعنصر الماغنسيوم، الذي يتواجد بكثرة في اللب الأبيض.
- يفيد اللب الأبيض في تحسين صحة عضلات القلب.
- يعمل اللب الأبيض كعلاج طبيعي للتخفيف من أعراض البروستاتا.
- يساعد في تخفيف الوزن، فهو يحتوي على كمية عالية من الألياف التي تساهم في إحساس الفرد بالشبع.
- يعد مصدر جيد للبروتين، كونه يوفر 1.5 جرام من البروتين.
تابع قراءة التالي: فوائد زيت جنين القمح
فوائد اللب الابيض للحامل
يقدم اللب الأبيض قيمة غذائية عالية للحامل، وذلك لمجموعة الفوائد التي يوفرها لها، وهي:
- يوفر للحامل الطاقة اللازمة، ويبعد عنها الشعور بالتعب.
- يمنع عنها الشعور بالغثيان والقيء، كما يعمل على تخفيف الشعور بالصداع.
- يساعد اللب الأبيض في توفير العناصر اللازمة لصحة الجنين الذهنية والعقلية، ذلك لنسبة أوميغا ٣ التي يحتويها.
- يساعد التربتوفان الموجود باللب الأبيض على تجنب إصابة الحامل بالاكتئاب، الذي تصاب به عادة السيدات الحوامل.
- يوفر حماية للسيدة الحامل من ارتفاع مستوى ضغط الدم، وذلك لتوافر عنصر البوتاسيوم به.
- يساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء، وهذا ما يساعد على تجنب إصابة الحامل بالأنيميا أو فقر الدم.
- تناول الحامل للب الأبيض يوفر حماية من الإصابة بالإمساك.
- يساعد في تكوين النخاع الشوكي للجنين، وهذا نتيجة للأحماض الأمينية التي يحتويها.
قد يهمك الاطلاع على: فوائد عصير البرتقال والعسل
مقدار القيمة الغذائية للعناصر الموجودة باللب الأبيض
يمكن تقدير فوائد اللب الابيضبمقدار الكمية المتناولة منه، بالمعادن والفيتامينات التي يحتويها، وتتمثل مقدار تلك القيمة لمئة جرام فيما يلي:
- يحتوي اللب الأبيض على 9 مليجرام من الحديد.
- يوفر اللب الأبيض مقدار 17 مليجرام من الصوديوم.
- تصل الكمية التي يوفرها اللب الأبيض من فيتامين أ إلى 333 وحدة دولية.
- تقدر قيمة الدهون الموجودة ب 100 جرام من اللب الابيض ب 46.67 جرام
- يوفر تناول تلك الكمية من اللب الابيض، مقدار 23.33 من البروتين.
- تستطيع تلك الكمية من اللب الأبيض توفير 13.33 جرام من الكربوهيدرات.
- تصل كمية الألياف التي توفرها 100 جرام من اللب الابيض، 3.3 جرام.
تحذيرات هامة عند تناول اللب الابيض
يمكن أن تنقلب فوائد اللب الأبيضإلى أضرار، فعادة تناول كميات كبيرة منه على فترات متقاربة تسبب بعض الأضرار، منها:
- تناول كميات كبيرة من اللب الأبيض، يعني إمدادات كبيرة من الدهون والكربوهيدرات للجسم، مما يسبب زيادة الوزن.
- يؤدي تناول اللب الأبيض بكثرة إلى ارتفاع مخزون الصوديوم في الجسم، وهذا بدوره يسبب ارتفاع في ضغط الدم.
- الكميات الكبيرة من اللب الأبيض لها تأثير سيء على صحة المعدة، حيث يصعب عليها التعامل مع هذه الكمية في وقت قصير، مما يسبب آلام وتقلصات في المعدة.
- أثبت أن اللب الأبيض من العوامل التي تقلل مستوى البوتاسيوم في الجسم.
- غير مناسب للأشخاص الذين يعانون من الإسهال، كونه يضم كمية عالية من الألياف.
- قد يسبب تناول اللب الأبيض الاختناق، خاصة للأطفال الصغار.
يمكنك قراءة: انواع المكسرات واسمائها واهم فوائدها للجنس والجسم
الاسئلة الشائعة حول اللب الأبيض
بعض الاسئلة المتكررة والشائعة حول اللب الأبيض يمكن إيجادها في هذه السطور:
هل هناك أضرار من تناول اللب الابيض يوميًا؟
- أكد غالبية الأطباء أن تناول اللب الابيض بشكل مستمر ويوميًا يسبب اقتراب الإصابة بالضغط، والسكر والسمنة.
هل اللب الأبيض هو ذاته لب ثمرة اليقطين؟
- يعرف اللب الأبيض بأنه البذور الخاصة بثمرة اليقطين، لذا يطلق عليه لب ثمرة اليقطين في بعض البلاد، بينما في بلاد أخرى يعرف ببذور القرع.
ما علاقة اللب الابيض والإصابة بالديدان؟
- يعد مركب cucurbitacin الذي يحتويه اللب الأبيض، واحد من المركبات المحاربة للديدان والطفيليات، لذا أوصى أحد المراكز بجامعة ميريلاند بتناول اللب الأبيض، المصابين بالديدان.
هل يعد اللب الأبيض من مدرات البول؟
- أظهرت أكثر من دراسة أن اللب الأبيض من مدرات البول، كما أنه يتداخل مع الأدوية المدرة بالبول ليزيد من تأثيرها، ولكن هذا على الجانب الآخر أمر مضر، كونه يفقد الجسم العديد من العناصر.
- تمتد فوائد اللب الابيض إلى الحفاظ على صحة البشرة والشعر، فهو من العوامل المساعدة في تأخير ظهور تجاعيد الوجه، وعلامات الشيخوخة بشكل عام، بجانب فائدة للشعر ومنعه من التساقط، لوجود كمية عالية من الزنك بداخله.
