صحة عامة

كيفية المحافظة على الجسم والبشرة

المحافظة على الجسم تعرف على أهم المعلومات من خلال موقع مُحيط، العقل السليم في الجسم السليم، منذ الصغر وتردد هذه الحكمة في مسامعنا من الكثيرين، لكننا لم نفكر أبدا في تفسيرها  لكي نتمتع بسلامة عقولنا، لكن من خلال الدراسات العلمية والأبحاث التي أجريت في مجال صحة الجسم تم التأكد من أن سلامة الأجهزة الداخلية والخارجية، كذلك النواحي النفسية متوقفين على كيفية المحافظة على الجسم، فلذلك لابد من الانتظام على تطبيق أسلوب حياة منتظم ومثالي لتحقيق هذه المعادلة.

المحافظة على الجسم

المحافظة على الجسم ما هي إلا روتين وسلوك يومي، لابد من إتباعه يوميًا للحصول على صحة وجسم سوي خالي من الأمراض ولكي لا يتعرض الأفراد الوعكات الصحية المزمنة.



نظام غذائي متوازن

  • الأطعمة المتناولة سلاح ذو حدين، حيث تناولها بكميات مناسبة ومعتدلة يساهم في تنمية وتقوية جميع أجزاء الجسم، فبدون الطعام لا توجد حياة.
  • لابد من الحفاظ على نسبة الدهون المتناولة، لأن تناول الكميات الكبيرة من الدهون المهدرجة يساهم في رفع نسبة الكولسترول بالجسم، مما يتسبب في الأمراض المزمنة.
  • تناول البروتينات والألياف بشكل متوازن، حيث تساهم في بناء عضلات وخلايا الجسم، وانعدام وقلتها يؤثر سلبا في معدلات النمو الطبيعية.
  • عدم الإفراط في تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية، لأنها تسبب الأمراض مع مرور الوقت.
  • الإكثار من تناول الخضروات الورقية والفاكهة الطازجة،كذلك شرب قدر متوازن من المياه طوال اليوم.

بعد الإطلاع على المحافظة على الجسم قد يهمك قراءة المزيد حول المحافظة على العين من خلال: كيفية المحافظة على العين

المحافظة على الجسم
المحافظة على الجسم

النوم والراحة

  • يجب أن يحصل كل شخص على كمية النوم الكافية لنمو جسمه حسب سنة العمري، حيث تختلف بين الأطفال والشباب وكبار السن وفقا لمعايير زمنية محددة.
  • متوسط ساعات النوم للأطفال من عشرة إلى خمسة عشر ساعة، البالغين من سبع الي ثمانيِ ساعات يوميًا.
  • عدم تناول المنبهات قبل الخلود إلى النوم بساعات مناسبة.

تنويه هام:

  • بجانب الاهتمام بجميع الجوانب الجسمانية والعضوية بالجسم، يجب الاهتمام بالنواحي النفسية للجسم، حيث أنها هي المشكلة الأكبر التي تتسبب في دمار الإنسان.
  • الضغط النفسي من أهم مداخل الإكتئاب، لذلك لابد من الحفاظ على الحالة المزاجية دون أي توترات، والتخلص الدائم على الضغوطات.
المحافظة على الجسم
المحافظة على الجسم

الحالة المزاجية

  • الحالة المزاجية، حيث السعادة والحزن تنعكس سلباً أو ايجاباً على صحة الجسم.
  • لابد من الابتعاد عن المشاكل النفسية والضغوط قد الإمكان لأنها كفيلة بتدبير الجهاز العصبي تمامًا.
  • المشاكل النفسية وضغوطات الحياة من شأنها أن تلحق الضرر بالأجهزة العضوية للجسم، والضغوط والمتاعب تسبب اجهاد العقل بالتفكير.

النشاط البدني

  • التمارين الرياضية تساعد في إعادة تهيئة الأجهزة العضوية، وتحفيز نمو الخلايا العضلية وتنشيطها.
  • ممارسة تمارين اليوغا تخفف الضغط والتوتر وتزيد مرونة الاربطة والعضلات.

للمزيد من المعلومات حول المحافظة على الجسم والتعرف على أهم التمارين يُرجى قراءة الآتي: اسباب ضعف الجسم المفاجئ وأشهر 6 تمارين للعلاج



تجنب السمنة

  • الإفراط في تناول الأطعمة يسبب السمنة التي تعتبر كارثة بكل المقاييس لأنها تلحق الضرر بأجهزة الجسم العضوية بسبب ارتفاع الكولسترول السيء بالجسم.
  • لابد من الحفاظ على الوزن المثالي للجسم، للتمتع بالرشاقة والنشاط المتواصل.

المحافظة على البشرة والجلد

  • التعرض للأشعة الشمس المباشرة والأشعة الفوق بنفسجية تسبب الكثير من الأمراض الجلدية بالجلد والبشرة.
  • يجب عدم التعرض لهذه الأشعة في أوقات قوتها مثل وقت الظهيرة، واستخدام اوقية ومرطبات البشرة قبل التعرض لها.
  • تناول كمية كبيرة من الماء، يحافظ على رطوبة الجلد والبشرة باستمرار، مما يقلل تضررها من الأشعة الضارة.

ملاحظة هامة:

  • لابد من المحافظة على صحة الأسنان جيدة لأن آلام الأسنان هي الأكثر صعوبة والتي تسبب الأرق والألم لساعات كثيرة.
  • لابد من انتظام تنظيفها دائما، بواسطة تنظيفها بالخيط او باستخدام السواك أو من خلال استخدام فرشاة الأسنان.

بعد الإطلاع على المحافظة على الجسم الأن يُمكنك قراءة المزيد حلو أهمية النظافة الشخصية عبر: اهمية النظافة الشخصية وطرق المحافظة عليها | النظافة العامة والبيئة

الابتعاد عن التدخين

  • التدخين يسبب الكثير من الأمراض بالجهاز التنفسي سواء للمدخنين أو المصاحبين لهم.
  • الإفراط بتناول المستمر يسبب تلف وظائف الكبد وتليفها.
  • تظهر علامات الشيخوخة مبكراً على الأشخاص المدخنين بالنسبة للغير مدخنين.
  • لابد من تجنب هذا الاضرار للمحافظة على الجسم من خلال الإقلاع عن التدخين.
  • عدم تناول الكحوليات والخمور وكذلك المخدرات لأنها جديدة بتدبير وظائف الجسم الكلية.
المحافظة على الجسم
المحافظة على الجسم

لقد ذكرنا كافة الاهتمامات التي يجب مراعاتها للمحافظة على الجسم وتجنب كافة الأمراض والتمتع بجسم مثالي ورشيق.

ذلك اتباعًا للحكمة الشهيرة والتي تثبت مصداقيتها بكل المقاييس (الصحة تاج على رؤوس الأصحاء لا يشعر به إلا المرضى)، كما يجب الحفاظ على الجسم، حيث أنه من أهم ما يحاسب عليه العبد يوم القيامة (بدنك فيما افنيت).

الوسوم

Sarah Rezk

اعمل كاتبة في بعض المواقع، أُجيد اللغة الإنجليزية والفرنسية والتركية، حاصلة على ليسانس آداب قسم لغة فرنسية، الكتابة بالنسبة لي عالمي الخاص هدفها إيصال المعلومة لدي القارئ بشكل بسيط ومفيد تَجعله في حالة من المُتعة أثناء القراءة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق