ما هو معدل التنفس الطبيعي

معدل التنفس الطبيعي هو الذي يخرجه الإنسان أثناء الشهيق والزفير والذي يأخذ فترة 60 ثانية وتتم معرفة معدل التنفس الطبيعي في خلال الدقيقة الواحدة وهو من أكثر العلامات على أن الإنسان طبيعي بالإضافة إلى ضغط الدم والحرارة والنبض، تتم عملية التنفس من خلال وصول الأكسجين إلى الرئتين عند الشهيق بعدها يدخل في جميع أعضاء الجسم وعند إخراج ثاني أكسيد الكربون من الجسم في عملية الزفير هذا يساعد على حدوث توازن بين خروج ثاني أكسيد الكربون ودخول الأكسجين، تعرف على المزيد عبر موقع مُحيط.

معدل التنفس الطبيعي لجميع الأعمار

في البداية يجب أن تعلم أن الإنسان البالغ يختلف عن كبير السن فعندما يكبر الإنسان ويصل إلى مرحلة متقدمة في العمر يكون معدل التنفس عنده أقل من الشخص البالغ.

  • نجد كذلك أن الأطفال المواليد حديثًا يصل التنفس عندهم من 30 إلى 60 نفساً في الدقيقة الواحدة.
  • عندما يكبر هذا الطفل ويصل حتى 12 شهر يبقى التنفس عنده ثابت، ولكن عندما يصل إلى سن سنتين ففي هذه الفترة يصل معدل التنفس عنده من 24 إلى 40 نفساً في الدقيقة الواحدة.
  • أما الأطفال بداية من 3 سنوات وحتى 5 سنوات فيكون معدل التنفس عندهم من 22 إلى 33 نفساً في الدقيقة الواحدة.
  • من سن 6 سنوات وحتى 12 سنة يكون معدل التنفس من 18 إلى 30 نفساً في الدقيقة الواحدة.
  • الشخص الطبيعي البالغ يتنفس في الدقيقة الواحدة من 13 إلى 19.
  • يستطيع الإنسان أن يعرف أنه يواجه بعض المشاكل في التنفس إذا قل معدل التنفس عن الحد الأدنى أو زاد عن الحد الأقصى للتنفس في الدقيقة الواحدة.
  • يجب أن أخذ في الاعتبار أن زيادة التنفس 23 مرة في الدقيقة الواحدة يعتبر من مؤشرات الخطر.
معدل التنفس الطبيعي
معدل التنفس الطبيعي

معدل التنفس عند اللاعبين والرياضيين

تعرفنا على أهم الأشياء التي تجعل الإنسان يتنفس بصورة طبيعية وهي ممارسة الرياضة والمشي وذلك لأن الإنسان عندما يبذل أي نشاط فهذا يعمل على حياة أفضل من خلال الحصول على راحة وصحة نفسية كبيرة، بالإضافة إلى التنفس بصورة طبيعية.

عندما يمارس الإنسان أي تمرين رياضي يؤدي ذلك إلى تحسن عملية القلب والرئة لأن الرئة تحتاج إلى كمية كبيرة من الأكسجين حتى يدخل إلى جميع أجزاء الجسم حتى يعطيك طاقة يستطيع من خلالها ممارسة هذه الألعاب الرياضية.

بعد ذلك يقوم بإخراج ثاني أكسيد الكربون، في هذه العملية يصل الأكسجين إلى جميع العضلات التي تحتاج إلى بذل مجهود كبير، وفي فترة الراحة يكون حوالي 12-14 في الدقيقة.

تحتاج هذه العضلات حتى تقوم بممارسة هذا النشاط إلى كمية كبيرة من الأكسجين غير الكمية التي تدخل في ممارسة الأعمال العادية ولذلك يقوم الإنسان بالتنفس بكميات كبيرة.

ليس هذا فقط لكن عندما تكون ضربات القلب تعمل بشكل أسرع وأزيد من المعدلات الطبيعية مما يؤدي إلى زيادة هرمون الأدرينالين في الدورة الدموية وتعتبر هذه الحالة من أفضل الحالات التي يكون فيها الإنسان.

عند مزاولة التمارين الرياضية من خلال الطرق الصحيحة من خلال متخصصين يؤدي ذلك إلى عمل القلب بصورة أفضل ويستطيع ضخ الدم في أماكن العضلات الموجودة في الجسم ووصوله إلى جميع أعضاء الجسم بشكل أفضل وينتظم معدل التنفس وكذلك ضربات القلب.

اقرأ أيضاً: تعريف ومكونات الجهاز التنفسي

معدل التنفس الطبيعي
معدل التنفس الطبيعي

أسباب ارتفاع معدل التنفس

من أكثر الأسباب التي تتدخل في تغيير معدل التنفس الطبيعي للإنسان هي القلق والتوتر الذي يصيب الإنسان هو الذي يجعله يتنفس بشكل أسرع، بالإضافة إلى إصابة الإنسان بارتفاع درجة الحرارة.

أيضًا من الأمور التي تؤدي إلى زيادة معدل التنفس في الدقيقة الواحدة أو أن هذا الشخص يعاني من بعض الاضطرابات في الجهاز التنفسي أو مشاكل مثل إصابته بالكحة أو الزكام.

من الممكن أن يكون هذا الإنسان مصابًا ببعض الأمراض الأخرى مثل أمراض القلب التي تجعل هناك مشكلة في وصول الأكسجين بصورة جيدة إلى الجسم وجميع الأعضاء الموجودة فيه، مما يؤدي إلى ارتفاع معدل التنفس أو انخفاضه وبالتالي يتغير مستوى التنفس الطبيعي.

اطلع على: أمراض الجهاز التنفسي

معدل التنفس الطبيعي
معدل التنفس الطبيعي

أسباب انخفاض مستوى التنفس

من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى قلة التنفس عن المستوى الطبيعي الذي يجب أن يكون فيه هو أسباب خارجة عن إرادة الإنسان وأهمها أن يتوقف التنفس عندما يكون الإنسان مستغرقًا في النوم، بالإضافة إلى بعض الإصابات التي تصيب الدماغ.

أما الأسباب التي يتدخل الإنسان فيها هي السجائر أي التدخين بكميات كبيرة، بالإضافة إلى الكحوليات، وكذلك الإدمان وتعاطي أنواع كثيرة من المخدرات.

تابع قراءة: اسباب ضيق التنفس من الانف وطرق العلاج بـ 3 أعشاب طبيعية

طرق العناية بصحة الجهاز التنفسي

حتى تتمتع بجهاز تنفسي سليم وعملية الشهيق والزفير تتم بصورة سليمة داخل جسمك يجب عليك الانتظام في شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.

لا بد من الانتظام في المشي على الأقل نصف ساعة في اليوم على مدار الأسبوع ولا مانع من ممارسة بعض التمارين الرياضية وهي من أكثر الطرق التي تحافظ على صحة الإنسان بصفة عامة.

الاهتمام بتناول الوجبات الصحية والابتعاد عن الوجبات الدسمة التي تشعر الإنسان بثقل وهم كبير على صدره ويستطيع التنفس بصورة طبيعية.

من أكثر الأشياء التي تؤثر على صحة الإنسان واختلاف عملية التنفس هي زيادة الوزن والتي تجعل من أقل مجهود يمارسه الشخص صعوبة شديدة في التنفس.

الإقبال على تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ه‍ فيتامين أ والمغنيسيوم، ولذلك يجب الحرص على تناول التمر والموز فهي من الأطعمة التي تحافظ على صحة الإنسان.

يُمكنك معرفة الآتي: أعراض التهاب الجهاز التنفسي وطرق العلاج

معدل التنفس الطبيعي يختلف من سن إلى آخر، ولكن الرياضة بصفة عامة تؤثر على الإنسان بالإيجاب، ولذلك يجب أن نكون حريصين على اتباع العادات السليمة حتى نكون دائمًا في صحة أفضل وبعيدين كل البعد عن الخطر،

ولكن إذا شعر الإنسان بأي علامات للخطر مثل آلام في الصدر أو التنفس بصورة أسرع من المعتاد أو عدم القدرة على التنفس يجب مراجعة الطبيب على الفور.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق