أشهر أعشاب تنزل السكر بسرعة

من الطرق الطبيعية التي تعمل على خفض نسبة السكر في الدم تناول الأعشاب وهناك أعشاب كثيرة تساهم في خفض نسبة السكر في الدم بطرق آمنة وبدون أي كيماويات أو أدوية وبطريقة سريعة ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف على العديد من الطرق التي تعمل على خفض السكر في الدم وأولها الأعشاب.

أعشاب تنزل السكر بسرعة

هناك العديد من الأعشاب التي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم وبطرق سريعة جدا وفيما يلي بعض هذه الأعشاب وهي كالآتي:

• القرفة: القرفة من التوابل اللذيذة المستخرجة من لحاء الشجرة وقد جدت دراسة أجريت ما يقارب عام   2016 دليلًا على أن القرفة تعمل على خفض مستويات الجلوكوز في البلازما أثناء الصيام أو مستويات الهيموجلوبين.
• الحلبة: تعمل الحلبة على المساعدة في محاربة مرض السكري وذلك عن طريق العمل على خفض مستويات السكر في الدم، ويجب إدخال الحلبة في نظام مرضى السكر كما أن الألياف الموجودة في الحلبة تعمل على عدم الإسراع في امتصاص المواد السكرية والكربوهيدرات.
• الزنجبيل: يحتوي الزنجبيل على خصائص مضادة لمرض السكر، كما يحتوي على مضادات الأكسدة، كما أنه يعمل على خفض الدهون وتنظيم مستويات السكر في الدم كما أنه يزيد من مستويات الكوليسترول، ويعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي، ويزيد من حساسية الأنسولين، وقد استخدم أيضًا لعلاج اضطرابات الجهاز الهضمي والقولون منذ قديم الزمن.
• الصبار: الصبار من أكثر النباتات التي تستخدم في الطب البديل في عديد من الدول مثل أمريكا الجنوبية والهند والمكسيك وأستراليا، كما يعمل على علاج عسر الهضم والتقليل من الالتهابات الموجودة في الجسم، ومن الأمراض الي قد تدخل إلى الجسم عن طريق هذه الالتهابات مرض السكري.
• الكركم: يعمل على خفض مستويات السكر في الدم، حيث أنه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادات تصلب الشرايين والتي تساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم وتقليل آثار المرض، كما أن الكركم له خصائص استثنائية والتي يمكن أن تحسن صحة الأعضاء وأيضًا وظائف الجسم.
• أوراق الكاري: تعمل أوراق الكاري العطرية على التحكم في نسب السكر في الدم وارتفاعها، كما يحتوي الكاري على الكثير من المعادن والتي بدورها تدعم الحفاظ على الكربوهيدرات، فيعمل على التقليل من خطر الإجهاد التأكسدي على معدة فارغة، فيجب مضغ أوراق الكاري يوميًا في الصباح.
• الثوم: الثوم له خصائص مضادة لمرض السكر فيساعد مرضى السكري في الحفاظ على مستويات السكر الطبيعية في الدم كما أن مركبات الكبريت الموجودة فيه تعمل على الحماية من الأكسدة، والحماية من الكوليسترول الزائد، كما يمكن أن يساعد الثوم في علاج بعض أمراض القلب والأوعية الدموية المرتبطة بمرض السكري.

اقرأ أيضًا: أسباب إنخفاض السكر في الدم لدى الأشخاص الأصحاء ومرضى السكري

مشروبات تخفض السكر

• الشاي الأخضر: يعد من أكثر المشروبات الدافئة التي تعمل على تقليل فرص الإصابة بمرض السكري وذلك بسبب ما يحتويه من مضادات أكسدة والجدير بالذكر أنه يجب تناوله دون تحلية.
• عصير الخضار: يعد عصير الخضار من أفضل العصائر الطبيعية وذلك لعدم وجود السكر به، كما يحتوي على العديد من الألياف الغذائية التي تقوم بضبط مستويات السكر ومستوى الأنسولين في الدم كما تعمل على تعزيز حركة الأمعاء ويمكن تحضير هذا المشروب عن طريق خفق الخضروات مع بعضها البعض في الخلاط ويمكن استخدام الخضروات التالية لعمل هذا المشروب وهي: الجرجير والكرفس والملفوف وذلك لإعطاء العصير مذاق حلو كما يمكن أيضًا إضافة التوت إلى المشروب.
• الحليب قليل الدسم: مشروب الحليب يحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات المهمة لمرضى السكري ولكن يجب مراعاة عدم الإفراط في تناوله كثيرًا وذلك لأنه يحتوي على الكثير من الكربوهيدرات فيجب عدم الاعتماد عليه دائمًا.
• عصير الليمون: عصير الليمون من أكثر المشروبات المفيدة وذلك لأنه يحتوي على فيتامين سي بكثرة وهو بدوره يعمل على حماية مرضى السكري من العدوى وذلك لأنه يقوي جهاز المناعة ويجب مراعاة عدم تحضيره بالسكر.
• الكومبوتشا: يعد هذا المشروب أحد أنواع الشاي المخمر ويتم صنعه من الشاي الأخضر وأيضًا الشاي الأسود ويعد هذا النوع من الشاي غني بمادة البروبيوتيك والتي تكون مسؤولة عن الحفاظ على مستويات البكتيريا وتوازنها في الأمعاء وهو يساعد على ضبط مستويات السكر في الدم.

شاهد أيضًا: جدول السكر التراكمي الطبيعي

كيف انزل السكر في البيت؟

في حالة عدم إنتاج الكمية الكافية من الأنسولين ترتفع نسبة السكر في الدم ويعتبر السكر هو الوقود ومصدر الطاقة للجسم وبدونه لا يمكن البقاء على قيد الحياة،

ولكن في حالة ارتفاع السكر في الدم وعدم معالجته قد تحدث مضاعفات صحية خطيرة ومنها تلف الأعصاب والأعضاء والعينين وأيضًا الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية

وفيما يلي بعض الطرق لخفض نسبة السكر في الدم في البيت وهي كالآتي:

• العمل على تناول أطعمة لا تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات.
• دمج الوجبات الصحية في اليوم يؤدي إلى خفض نسبة السكر في الدم بسرعة وأيضًا يساعد في الحفاظ على مستوى السكر في الدم.
• الإكثار من شرب الماء.
• يجب عدم التعرض للجفاف وذلك عن طريق الحفاظ على الرطوبة والسوائل في الجسم وذلك لأنه عند الإصابة بالجفاف ستواجه الكليتين صعوبة في التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق التبول.
• الابتعاد عن التوتر.
• متابعة نسبة السكر في الدم.
• يجب الحرص على النوم والحصول على القسط الكافي من النوم المريح وذلك لأنه يساعد على خفض مستويات السكر في الدم بسرعة.

شاهد أيضًا: ما هو ارتفاع السكر في الدم وما أسبابه؟ مرض السكر

ما كمية الماء الممكن شربها لتخفيض السكر؟

يجب الحرص دائمًا على الاعتدال في شرب المياه وذلك لتجنب الإصابة بالتسمم المائي وهذا يكون من الحالات النادرة ولكن يجب اتخاذ الاحتياطات اللازمة لذلك ينصح بتناول كميات معينة من الماء يوميًا وهي كالآتي:

• بالنسبة للنساء: يجب تناول ما لا يقل عن 1.6 لتر يوميًا من الماء وهو ما يقارب 8 أكواب ذات حجم 200 ملم.
• بالنسبة للرجال يجب شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا وهو ما يعادل 10 أكواب ذات حجم 200 ملم.

خضروات تخفض السكر

هناك العديد من الخضروات التي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم عند المصابين بمرض السكري والذين يعانون من نسب ارتفاعه ويمكن ذكر هذه الخضروات فيما يلي:

• الخيار: الخيار يصنف من الخضروات الجيدة التي يمكن أن يتناولها مرضى السكري والذين يعانون من ارتفاع في نسب السكر في الدم وذلك لأنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ويوجد به الكثير من الألياف كما أنه يعمل على خفض مستويات السكر في الدم وذلك لاحتوائه على هرمون يساعد خلايا بيتا في إنتاج الإنسولين.
• البروكلي: من مكونات البروكلي مركب السلفورافين والذي يعمل على خفض مستويات السكر في الدم إلى مستواها الطبيعي وذلك لأن هذا المركب يعمل على تقليل علامات الإجهاد التأكسدي وخفض مستويات السكر في الدم كما يعزز من حساسية الأنسولين.
• السبانخ: تعد السبانخ غنية بالفيتامينات والألياف والبروتين والكاروتين والمعادن التي تغذي مرضى السكر ويمكن تناول السبانخ للعمل على خفض نسب السكر المرتفع في الدم.
• الهليون: الهليون من الخضروات التي تحتوي على نسبة ضئيلة جدًا من الكربوهيدرات حيث تحتوي على ما لا يزيد عن 7 جرام لكل كوب وهو مناسب جدًا لمرضى السكري الذين يعملون على خفض نسب السكر في الدم.

 

يمكنك أيضًا قراءة: أنواع مرض السكري وأعراضه

الخضروات الورقية لتخفيض السكر 

يجب تناول ما لا يقل عن وجبتين من الخضروات الورقية أسبوعيًا حيث أن هذا يساعد على انخفاض نسبة احتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكري وفيما يلي سوف نذكر بعض هذه الخضروات الورقية وهي كالاتي:

•  اللفت.
• الفاصوليا.
• الفلفل الحار.
• الجزر.
• البطاطا الحلوة.
• القرنبيط.
• البندورة.
• الكرنب.
• البامية.
• اليقطين.