صحة عامة

ما هي فوائد المساج للجسم للاسترخاء وتسكين آلام الظهر

فوائد المساج للجسم تعرف عليها عبر موقع مُحيط، استُعمل التدليك منذ القِدم لإراحة الجسم وعلاجه من بعض الآلام خاصة عند الصينيين، ويُساعد المساج في تحقيق معادلة العلاج النفسي والجسدي من خلال تحقيق الاسترخاء وطرد القلق والتوتر والمساعدة على النوم وفي نفس الوقت تنشيط الدورة الدموية وتخفيف آلام العضلات، وتتعدد فوائد المساج للجسم، مما جعله مُعتمداً من قبل الأطباء لاستكمال بعض العلاجات.

فوائد المساج للجسم

من بين فوائد المساج لأعضاء الجسم نجد تأثيرها على العضلات مهما كان موقعها، حيث:



  • يُساعد التدليك في تخفيف الألم وتصلب العضلات، كما يُخلصها من التشنجات والتقلصات.
  • زيادة مرونة العضلة، مما يجعل الحركة أكثر سهولة خاصّة في المفاصل.
  • تحسين قوة العضلات ومنع ضمورها خاصة عن كبار السن نتيجة الخمول.
  • تسريع شفاء العضلات من الإرهاق والجروح.

فوائد المساج للبشرة

يُؤثر التدليك على البشرة بشكل جيد ورائع، وهو أحد فوائد المساج للجسم الذي يعمل على:

  • تحسين لون البشرة وتوحيدها، من خلال تحفيز عمل الدورة الدموية وإزالة الخلايا الميتة.
  • تحفيز تجديد خلايا البشرة، مما يعمل على شفاء ندوب الحروق والجروح، وكذلك إخفاء التجاعيد.
  • المُساعدة في تحسين عمل الغدد في الجسم، مما ينعكس على صحة وجمال البشرة.
فوائد المساج للجسم
فوائد المساج للجسم

فوائد المساج للظهر والعظام

يُمكن الاستفادة من التدليك للظهر والعظام، حيث يُساعد في:

  • تخفيف ألم وتصلب المفاصل.
  • تحسين الدورة الدموية لتوصيل الغذاء للعظام والغدد الليمفاوية في عضلات الظهر.
  • تخفيف آلام الظهر.
  • تخفيف التوتر الذي يتسبب فيه ألم الظهر.
  • علاج الظهر بعد العمليات الجراحية، ويُفضل أن يكون الشخص مُختص في عمل مساج في هذه الحالة.

يُمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على أهمية الجاكوزي وفوائده العائدة على الجسم عبر قراءة الآتي: فوائد الجاكوزي البارد يخلصك من الاكتئاب والالم الجسدي بعد التمرين



فوائد المساج للجسم للرجال والنساء

تتعدد فوائد المساج للجسم لكلا الجنسين، حيث يُساعد في:

  • تحقيق الاسترخاء، مما يُساعد على النوم والتخلص من ألم الأعصاب.
  • تخفيف الشعور بالقلق والتوتر.
  • إفراز هرمون الاندروفين الذي يعمل على تسكين ألم الجسم.
  • حل مشكلة القذف السريع عند الرجال.
  • تحسين عملية الأيض ووصول الغذاء والأكسيجين لكامل أنحاء الجسم.
  • زيادة الخصوبة عند الجنسين.
  • تخفيض ضغط الدم المرتفع.
  • تعزيز صحة القلب وزيادة خلايا الدم الحمراء.
  • تطهير الجسم من المواد السامة.
  • تخفيف الإمساك وألم البطن.
  • تنشيط عمل الكلى والكبد.
  • تخفيف الشعور بالألم والاكتئاب خلال فترة الحيض.
  • تسهيل عملية الولادة عبر إراحة عضلات الرحم والنسيج المحيط به.
  • مُساعدة الجهاز الهضمي في عملية الهضم.

تابع أيضاً الأدوات المستخدمة في نظافة الوجه من خلال: قائمة بجميع أدوات نظافة الوجه

فوائد المساج للتخسيس

من استعمالات المساج اليوم نجد التنحيف والتخلص من الدهون الصعبة خاصة على منطقة البطن والأرداف، ومن فوائد المساج للجسم لتخفيض الوزن:

  • تنشيط الدورة الدموية، مما يُساعد في تسريع حرق الدهون خاصة على البطن والأرداف والفخذين.
  • منع ظهور الكرش عن طريق تدليك منطقة البطن، ويُمكن القيام بذلك عند مختصين في العلاج الطبيعي أو في المنزل.
  • تدليك الغدد الليمفاوية يُساعد في التخلص من السموم المتراكمة في الجسم، كما يجب الحصول على هذا النوع من المساج عند أشخاص مختصين في ذلك.

يُمكنك التعرف على أهم الوصفات لإنقاص الوزن بدون رجيم عبر قراءة: 8 وصفات لحرق الدهون والتخسيس بدون رجيم ورياضة

فوائد المساج السويدي

تتعدد فوائد المساج للجسم على الطريقة السويدية، حيث يعتمد هذا النوع من التدليك على تنشيط الدورة الدموية من خلال حركات معينة على الجسم، وتعتمد في ذلك مبادئ التشريح على عكس المساج الآسيوي الذي يُركز على طاقة الجسم.

يُعتبر المساج السويدي من أحسن أنواع المساج في العالم، حيث يكون على كامل الجسم بتدليك مختلف مرة بطيء وناعم ومرة قوي على حسب الجسم وحاجته للتدليك.

ومن فوائد المساج السويدي:

  • تدليك عميق يُساعد في التخلص من الألم الشديد في العضلات.
  • التخفيف من بعض الالتهابات مثل التهاب المفاصل خاصّة في الركبة.
  • الحد من أعراض متلازمة النفق الرسغي.
  • خفض مستوى ضغط الدم المرتفع عند المرضى عبر ارتخاء العضلات والشعور بالراحة.
  • تعزيز مناعة الجسم وتقويته لمحاربة الأمراض والعدوى.
  • التخفيف من آلام الصداع النصفي من خلال توصيل الدم والأكسيجين للدماغ.
  • التقليل من أعراض ما يُعرف الفيبروميالجيا.
  • التقليل من الآثار والندبات على الجلد من خلال تحفيز الأنسجة الليفية على امتصاصها.
  • التخلص من السوائل المحتبسة داخل الجسم من خلال تدليك المكان لتصريفها، بالإضافة إلى تعزيز التصريف اللمفاوي.
  • التخلص من المشاكل التي تُصيب المعدة مثل عسر الهضم وعمل الأمعاء، ومعالجة الإمساك والمساعدة في إراحة عضلات البطن وأسفل الظهر.
فوائد المساج للجسم
فوائد المساج للجسم

كيفية القيام بالمساج السويدي

من الأفضل تلقى التدليك السويدي على يد مدلك مُختص حتى يعرف نوع التدليك المناسب للشخص، مما يُساعد في تحقيق فوائد المساج للجسم بالكامل، أما الخطوات المعتمدة في هذا المساج فهي كالآتي:

  • الاستلقاء على طاولة التدليك على البطن مع وضع الرأس في مكان الفتحة، على خلاف التدليك الآسيوي الذي يكون الشخص فيه مستلقي على الأرض.
  • يتم ضرب كافة عضلات الجسم بضربات طويلة، وخاصة العضلات التي بها توتر وتشنج.
  • تدليك العضلات، حتى يتم تجهيزها للعمل بشكل أكثر عمق.
  • القيام بعمل ضربات إيقاعية على الجسم لأجل استرخائه.
  • القيام بتدليك سريع للعضلات على طريقة الفرك براحة اليد حتى يتم تدفئة العضلات.
  • استعمال أطراف الأصابع لعمل اهتزاز في العضلات.
  • القيام بتدليك الرقبة ثم الظهر والذراعين وصولاً إلى الساقين.
  • يقوم الشخص الذي يتعرض للمساج بالجلوس ليتمكن المدلك من إتمام تدليك كامل الجسم.
  • يتم التركيز بصفة خاصة عند التدليك على الإصابات والمفاصل المصابة بألم، حتى يتم علاجها وأخذ الحذر حين التعامل معها.

موانع عمل المساج

رغم تعدد فوائد المساج للجسم إلا أنه لا يكون مناسب في كل الحالات، حيث لا يجب تدليك الجسم في الحالات التالية:

  • إصابات العمود الفقري نتيجة حوادث أو وقوع.
  • حُدوث تمزق في العضلات.
  • الإصابة بالسرطان والصرع.
  • نزيف في القلب أو الرئتين أو القلب.
  • الإصابة بضيق تنفس.
  • الإصابة بالحمى.
  • وجود دوالي في الساقين وتجلط في الأوردة.
  • وجود مشاكل في القلب.
  • تناول أدوية السيولة.
  • المصابين بهشاشة العظام.
  • وجود كسور وحروق مفتوحة.

أضرار المساج

قد يُفكر الكثيرين أنه لا ضرر من عمل أو تلقى التدليك، حيث تتعدد فوائد المساج للجسم كالاسترخاء والتخلص من الألم وغيرها، لكن هذا الاعتقاد خاطئ، حيث قد يتسبب المساج في:

  • حُدوث تمزق في الأوعية الدموية نتيجة الضغط أو الحركات الخاطئة.
  • حُدوث نزيف أو جلطة أو مشكلة في الحبل الشوكي في الظهر، مما قد يتسبب في شلل الأطراف العلية.
  • تمزق في العضلات أو كسر في العظام خاصة فقرات الرقبة.
  • الإصابة بتجلط في الدماغ نتيجة طقطقة وتدليك الرقبة بشكل خاطئ، مما قد يتسبب في الوفاة.
  • حساسية مفرطة من زيوت المساج العطرية.
  • إمكانية حُدوث شلل مؤقت وتلف في الأعصاب.

يُعتبر المساج من العلاجات الطبية الجسدية المُكملة لبعض العلاجات الموضعية مثل الجراحة، كما يتم استعماله للحصول على الاستجمام والاسترخاء لتدليل النفس، وتتعدد فوائد المساج للجسم والنفس حيث يُساعد في التخلص من التوتر والقلق إلى جانب تخفيف الآلام، كما أنه يُناسب جميع الأعمار مع بعض الاستثناءات.

الوسوم

Sarah Rezk

اعمل كاتبة في بعض المواقع، أُجيد اللغة الإنجليزية والفرنسية والتركية، حاصلة على ليسانس آداب قسم لغة فرنسية، الكتابة بالنسبة لي عالمي الخاص هدفها إيصال المعلومة لدي القارئ بشكل بسيط ومفيد تَجعله في حالة من المُتعة أثناء القراءة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق