التغذية السليمة

فوائد الغذاء الصحي للجسم: 9 أضرار مخيفة للأكل الغير صحي

فوائد الغذاء الصحي عبر موقع مُحيط ،يُعد الغذاء هو الطريقة المثلى للحصول على جسم صحي خالي من المشاكل والأمراض خاصة عند التحدث عن الأغذية الصحية والحميات الغذائية الجيدة التي تمنح جسمك كل ما يرغب فيه من عناصر هامة لصحة وقوة وجمال حيث أن الغذاء الصحي له مجموعة كبيرة من الفوائد التي تؤثر على جسمك وصحتك في المدى القريب والبعيد.

تعريف الغذاء الصحي

فوائد الغذاء الصحي
فوائد الغذاء الصحي
  • يعرف الغذاء الصحي على أنه ذلك الغذاء الذي يمد جسمك بجميع المعاصر الغذائية الذي هو بحاجة إليها الفيتامينات والمعادن وتناول كميات مناسبة من الخضروات والفواكه التي تعوض جسمك عما يفقده من سوائل سواء في العرق أو التبول.
  • كما عرف بأنه تناول الوجبات الخفيفة المزودة بمعادن وحديد لإمداد الجسم بالطاقة اللازمة وتخليصه من السموم الكامنة بداخله.

للإطلاع على أهم الموضوعات المرتبطة بالغذاء الجيد وصحة الجسم عليك بزيارة المقالات التالية:مفهوم الغذاء المتوازن وأهم مواصفات الغذاء الصحي المتكامل ، اهمية دراسة موضوع عن الصحة والغذاء السليم



أهم فوائد الغذاء الصحي

لتناول الأغذية الصحية مجموعة من الفوائد التي تؤثر على صحة الجسم والعقل ولك أبرز تلك الفوائد بالتفصيل:

  • زيادة مناعة وقوة الجسم وحمايته ضد الأمراض.
  • الوقاية من الأمراض المزمنة التي تصيب نسبة كبيرة من الأشخاص كمرض السكر والقلب.
  • تقليل نسبة الكوليسترول في الدم والعمل على ضبط معدلات السكر.
  • حماية الجسم من البكتيريا والسموم والفطريات.
  • تأخير علامات التقدم في السن من خلال حماية البشرة والجلد من التجاعيد والخطوط الرفيعة.
  • تقوية الشعر والحفاظ عليه ضد التساقط والقشرة وغيرها من المشاكل التي يعاني منها غالبية الأشخاص.
  • التخلص من مرض السمنة أو النحافة المفرطة والحصول على جسم مثالي.
  • تنمية العقل وزيادة الذكاء والوعي والتركيز.

لمزيد من الموضوعات حول التغذية الجيدة للطفل والعناية بصحة الجسم والعقل إقرأ المزيد من المقالات التالية: مكونات الغذاء الصحي وعلاقته بمرضى السكر ، فوائد الغذاء الصحي للاطفال المدارس

مكونات الغذاء الصحي

فوائد الغذاء الصحي
فوائد الغذاء الصحي

للغذاء الصحي مجموعة من العناصر والمكونات تتمثل في الآتي:



الكربوهيدرات

  • إن تناول الكربوهيدرات يمد الجسم بالطاقة اللازمة التي تساعدك على النشاط ومقاومة الأمراض كما تعمل على تنمية العقل والعمل على زيادة التركيز والتخلص من جلطات الدماغ المفاجئة.
  • تتمثل الكربوهيدرات في تناول النشويات والبطاطس والشوفان والعصائر بينما تكمن بشكل غير صحي في الآيس كريم والشيبسي والمربى.

البروتينات

  • لا يستطيع أحد أن ينكر دور البروتين في صحة الجسم والحفاظ على مناعته ضد الأمراض كما أن تناول البروتين في وجبات طعامك من الأمور الهامة التي تساعدك على التعايش بصحة جيدة وقوة عظام وبنية صحية.
  • تتمثل البروتينات في اللحوم والدجاج والمكسرات والأسماك.

الدهون

  • يعتقد الكثير من الأشخاص أن الدهون جميعها مضرة للجسم ولكن في الواقع أن هناك نوع من الدهون هام وضروري لصحة الأجسام وهو يمثل نسبة قليلة من الطعام وتكمن فائدته في تقليل معدلات السكر والكوليسترول في الدم.
  • تتمثل الدهون في جوز الهند و المكسرات والأفوكادو وزيت الزيتون.

الماء

  • تعد الماء من أهم العناصر التي يفتقدها الجسم وبحاجة مستمرة إليها حيث أنه لا يوجد أي أضرار من تناول الماء بل يعمل على إخراج السموم من الجسم وتعويضه عما فقده من عناصر هامة في عمليتي العرق والإخراج.
  • يتمثل الماء في كل المواد الغذائية خاصة الفواكة والخضروات الصحية الطازجة.

لمعرفة العديد من الموضوعات حول الغذاء وطرق التغذية الصحيحة والحفاظ على التوازن الصحي قم بقراءة المقال التالي: التوازن الغذائي السليم 50 نصيحة لضمان التغذية الصحية

أضرار الأكل غير الصحي

يعد تناول الوجبات السريعة والأكل الغير صحي من العادات الغذائية الخاطئة التي تؤدي لحدوث الكثير من المشاكل والتي تتمثل في الآتي:

  • الإصابة بالسمنة المفرطة.
  • زيادة الكولسترول في الدم.
  • تؤثر على القلب وتراكم الدهون عليه.
  • مخاطر الإصابة بمرض السكر.
  • ظهور حب الشباب دون أسباب واضحة.
  • الشيخوخة المبكرة.
  • التعب والإرهاق المستمر وعدم القدرة على القيام بأي نشاط أو مجهود.
  • مخاطر الإصابة بالأمراض السرطانية.
  • التوتر النفسي وتشتت الأعصاب وفقدان التركيز.

الوسوم

إيمان محمد

خريجة تكنولوجيا التعليم والمعلومات؛ اكتب في العديد من المجالات منذ أربع سنوات؛ اهوى القراءة والكتابة وممارسة الرياضة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق