صحة عامة

افضل طريقة للنوم في الاسلام

افضل طريقة للنوم تعرف عليها من خلال موقع مُحيط، حيث يعدّ النوم هو حاجة أساسية وضرورية لراحة جميع أجزاء الجسم، فيساعد النوم على تنظيم عمل الغدد والهرمونات التي تساهم في بناء وتكوين أجزاء الجسم الداخلية والخارجية، وتختلف حاجة كل شخص لنوم حسب متطلبات الأساسية للنمو باختلاف عمر الفرد، حيث أن الوقت الكافي للنوم لعمر طفل يختلف من الوقت اللازم لشاب بالغ، كما تتغير أفضل طريقة للنوم حسب الراحة الشخصية والنفسية للأفراد.

افضل طريقة للنوم

يعاني الكثير من الأشخاص حول العالم من الارهاق والارق بسبب قلة النوم الذي ينتج عن التعب والتفكير المتزايد والتوتر، لذلك لابد من اتباع الروتين التالي للتمتع بنوم مريح.



موعد محدد للنوم

  • يخلد الأفراد إلى النوم في أي وقت أرادوا ذلك، لكن هذا أسلوب حياة غير صحيح فلابد من تحديد مواعيد ثابتة.
  • لأن الجسم يفرز هرمونات تحث على النوم في هذا الميعاد يوميًا.
  • التغيير في ميعاد النوم يسبب اضطراب الهرمونات البيولوجية للجسم.
  • تحديد القيلولة بساعة واحدة يوميا، حتى لا تؤثر سلبا في النوم مساءاً.

أجواء مناسبة للنوم

  • يجب تهيئة المكان الخاص بالنوم جيدًا للتمتع بنوم هنيء، من خلال إطفاء الأنوار.
  • النوم على سرير ووسادة مريحة، الابتعاد عن الضوضاء والأصوات المزعجة.
  • عدم تناول الماء قبل النوم وتجنب وضعه بالغرفة، لقول الله تعالى (وجعلنا من الماء كل شيء حي).
  • تجنب وضع الأجهزة الإلكترونية بالغرفة مثل الموبيل واللاب توب.

الأطعمة والمشروبات



  • لابد من تناول الأطعمة قبل الخلود إلى النوم بوقت لا يقل عن ساعتين.
  • تجنب تناول المشروبات المحتوية على نسبة كافيين عالية قبل النوم، لأنها تسبب الأرق.
  • تناول كوب من الحليب أو الكاكاو الساخن يساعد على الاسترخاء.

بعد الاطلاع على افضل طريقة للنوم يُمكنك قراءة المزيد حول: اسرع طريقة للنوم والتخلص من الأرق المزمن

افضل طريقة للنوم
افضل طريقة للنوم

أفضل طريقه للنوم في الإسلام

لقد ترك الرسول صلى الله عليه وسلم حلاً لجميع المشاكل مع اختلاف العصور، فالأبحاث العلمية تؤكد مدى صحة الإرث الديني، ومن أهم الطرق الصحيحة للنوم ما كان يتبعه المسلمين وهو كالتالي:

  • الوضوء قبل النوم، وترتيب السرير قبل النوم لطرد الميكروبات والشياطين.
  • النوم على الجانب الايمن، حيث لا يعيق عمل القلب بالضغط عليه، كذلك لعدم اعاقة التنفس.
  • النوّم عقب صلاة الفجر مكروه، لان البكور فيه صحة ونشاط للجسم، كما توزع الأرزاق بعد الفجر.
  • النوم في وقت ما بعد العصر حتى غروب الشمس لا يستحب، لأنه يؤثر على العقل والنفسية والطحال والجهاز التنفسي بالسلب.
  • حث الإسلام على أخذ قسط من الراحة بعد الظهر (القيلولة)، تقدر بساعة أو ساعتين وتتيح للجسم الراحة لمواصلة أعباء الحياة.

بعد معرفة افضل طريقة للنوم يُمكنك إثراء معلوماتك والتعرف على الآتي: أسباب النوم الثقيل وكيفيه التخلص منه بطرق طبيعية

افضل طريقة للنوم
افضل طريقة للنوم

اوضاع وطرق النوم الأساسية

تختلف أوضاع وطرق النوم حسب الراحة الشخصية والجسدية للأشخاص، لكن الأوضاع الأساسية للنوم كالتالي:

النوم علي البطن

  • يكون الشخص مستلقي كاملا علي بطنه ووجهه متجه لأسفل أو لأحد الجانبين ناجية اليمين او اليسار.
  • تكون اليدين بجانب الجسم أو أسفل الوسادة أو تحت الرأس.
  • تعتبر هذه الوضعية ضارة على الرقبة والعمود الفقري، وتسبب ضغط الدم والأعصاب بشكل كبير.

النوم على الظهر

  • يكون الشخص نائمًا ظهر ملامس للسرير و رأسه ونظرة لأعلى وأسفل رأسه توضع وسادة مريحة.
  • يختلف أوضاع اليدين والقدمين حسب الراحة الشخصية للأفراد.
  • تساعد وضعية النوم على الظهر في القضاء على العديد من الآلام مثل آلام أسفل الظهر وحرقة المعدة وغيرها.

 النوم على أحد الجانبين

  • من أكثر الوضعيات انتشاًرا وافضل طريقة للنوم منتشرة بين الأفراد لأنها أكثر الأوضاع راحة للجسم.
  • ينام الأشخاص علي الجانب الأيمن أو الأيسر حسب الرغبة والراحة الشخصية.
  • يكون الشخص في هذه الوضعية مستلقي على أحد الجانبين ورأسه ونظرة متجه جانبًا.
  • يختلف وضع القدمين واليدين حسب رغبة الشخص أثناء النوم.

 عدد ساعات النوم المناسبة لكل شخص حسب العمر

  • تختلف الوقت الكافي للراحة الأشخاص تبعًا لعمره، فتختلف من الأطفال عن البالغين عن الراشدين وهكذا.
  • يحتاج الرضع والأطفال حتي عامين من أثنى عشر ساعة إلى خمسة عشر ساعة لراحة الجسم واكتمال النمو.
  • الاطفال سن ثلاث سنوات حتى خمسة سنوات يحتاجوا من عشر ساعات إلى ثلاثة عشر ساعة نوم.
  • أطفال مرحلة الطفولة المتأخرة من سن ستة سنوات حتى ثلاثة عشر ساعة ينبغي أن يناموا من تسعة إلى إحدى عشر ساعة يومياً.
  • المراهقين حتى ستة عشر سنة يكفيهم ثماني أو عشر ساعات للنوم يوم.
  • الشباب منذ السابعة عشر وصولاً إلى خمسة وعشرين سنة يجب أن يناموا من سبع إلى تسع ساعات يومياً.
  • البالغين من سن السادسة والعشرين سنة حتى سن المسنين متطلباتهم للنوم تقدر بثماني ساعات طوال اليوم.

بعد قراءة افضل طريقة للنوم تابع أهم المعلومات حول: أسهل طريقة للنوم بعمق ستجعل هناك منبه في جسدك لموعد نومك

افضل طريقة للنوم
افضل طريقة للنوم

إذا كنت ممن يعانون من قلة النوم حتى مع اتباع افضل طريقة للنوم بسبب الأرق أو التفكير الزائد فعليك مراجعة طبيبك المخصص.

فمن الممكن أن تكون المشكلة عضوية مؤثرة بشكل كبير على تحفيز الهرمون المسؤول عن النوم، حيث أن المحظوظون وخالين البال وحدهم من يستطيعوا النوم فور الخلود على السرير.

الوسوم

Sarah Rezk

اعمل كاتبة في بعض المواقع، أُجيد اللغة الإنجليزية والفرنسية والتركية، حاصلة على ليسانس آداب قسم لغة فرنسية، الكتابة بالنسبة لي عالمي الخاص هدفها إيصال المعلومة لدي القارئ بشكل بسيط ومفيد تَجعله في حالة من المُتعة أثناء القراءة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق