التغذية السليمة

فوائد الموز الصحية

فوائد الموز الصحية

لا يوجد شخص يكره الموز، لذلك الجميع يبحث عن فوائد الموز من أجل معرفة مدى استجابة الجسم له ومدي تأثير الموز على أجهزه الجسم ونشاطاها الحيوي ودوره في علاج بعض الأمراض.

فوائد الموز للجسم

  • يساعد الموز على جعل المعدة تعمل بشكل سليم ومنظم لأنه يحتوي على ألياف، لذلك فإنه علاج فعال وطبيعي للإمساك.
  • كما أنه غني بمعدن البوتاسيوم والذي يحمي من أمراض القلبكما أنه مسكن فعال لآلام الطمث لأنه عني بفيتامين B6 كما أنه ينظم السكر في الدم.
  • الموز غني بالحديد لذلك فإنه يساعد على التخلص من الأنيميا وفقر الدم المتمثل في نقص الحديد في هيموجلوبين الدم.
  • كما يستخدمه المدخنون من أجل المساعدة في الإقلاع عن التدخين لأنه يحتوي على المغنسيوم والبوتاسيوم والفيتامينات التي تساعد على تقليل نسبة النيكوتين في الدم.
  • يعتبر علاج قوي وفعال للصحة الذهنية والبدنية لأنه يزيد من قوة الدماغ وتركيز العقل، ويعمل على المحافظة وزيادة صحة جهاز المناعة لأنه يحتوي على فيتامين C.
  • يجب تناول الموز أثناء فترة الطمث لأنه غني بالبوتاسيوم وفيتامين ب6 وهم المسئولين الأساسيين في الخفض من معدل تراكم السوائل بداخل الجسم مع الشعور بالانتفاخ.
  • كما أن وجود البوتاسيوم بكمية مناسبة في الجسم تعمل على تقليل تشنجات ما قبل فترة الطمث.

فوائد الموز للحامل

  • من المعروف أن الحامل تكون معدتها أكثر تحسس أثناء فترة الحمل،لذلك ينصح بتناول الموز من أجل تقليل الشعور بالغثيان وخاصة في الأشهر الأولى من الحمل.
  • كما أنه مغذي صحي جدًا للجنين لأنه غني بالألياف والفيتامينات والمعادن، وهو أيضًا يساعد على ضبط معدل نبضات القلب لكل من الحامل والجنين ويعمل على ضبط نسبة الماء في الجسم.
  • كما أنه يتسبب في وصول الأكسجين للدماغ بكمية وفيرة بسبب المغنسيوم، كما أنه غني بفيتامين B6 وهو عبارة عن جلوكوز الدم والذي يؤثر على المزاج ويجعله أكثر تحسن وصفاء.

فوائد الموز للرجيم

  • جميع أطباء الرجيم ومن ينصحون باتباع حمية غذائية صحية والأشخاص الرياضية ينصحون بتناول الموز وخاصة على الريق، وذلك لأن الموز يتكون من نشويات مركبة تعمل بشكل فعال على حرق الدهون في الجسم.
  • كما أنه ينصح به أثناء ممارسة الرياضة لأنه يعطي طاقة للجسم تساعد على تحمل المجهود وزيادة الجهد.
  • وهو يعمل أيضًا على زيادة النشاط البدني لما يحتويه من مضادات للأكسدة.

فوائد الموز قبل النوم

  • ينصح بتناول الموز قبل النوم لأنه يرفع من مستوى هرمون الميلاتونين، وهذا الهرمون يقوم الجسم بإنتاجه عندما يشعر الجسم بالنوم ويستعد له.
  • فيعمل الموز على تهدئة الأعصاب وزيادة الهرمون مما يؤدي إلى الخلود للنوم.

فوائد الموز الأخضر

  • يقضي الموز الأخضر على مرض النوع الثاني من السكر لأنه غني بالنشا كما أنه يعمل على الإحساس بالشبع وبالتالي يساعد على فقد الوزن بسرعة.
  • وعند البحث عن مضادات الأكسدة لابد من تناول الموز الناضج ذات البقع البنية.

فوائد الموز للاكتئاب

  • من المعروف أنه لعلاج الاكتئاب لابد من رفع نسبة هرمون السيروتونين في الدم، لذلك لابد من تناول الكثير من الموز، وذلك لأن الموز غني بهذا الهرمون الأساسي في نقل الإشارات للمخ حيث يطلق عليه الناقل العصبي.
  • وهذا قد يزيد من الشعور بالسعادة ولكن هرمون السيروتونين الذي ينتجه الموز لا يخترق الحاجز الدموي ولا يذوب في الدم.
  • ولكن يساعد على زيادة إنتاج هرمون السيروتونين في الجسم بشكل عام.

تحذيرات من تناول الموز

  • توجد بعض الأدوية التي ترفع مستوى البوتاسيوم في الدم وهي الأدوية الخاصة بأمراض القلب والأوعية الدموية، لذلك لا ينصح بتناول الموز مع هذه الأدوية حتى لا ترتفع نسبة البوتاسيوم وتضر الكلى.
  • كما أن هناك بعض الأشخاص لديهم صعوبة في التنفس أو صفير عندما يأكلون الموز، لذلك ينصح بعدم تناوله لتجنب حدوث تلك الحساسية والتي قد تؤدي بحياة الفرد.
  • يجب تنظيف الأسنان بعد تناول الموز لأنه يحتوي على السكر الذي يتسبب في تسوس الأسنان، فإن حوالي خمسون بالمائة من الأشخاص يعانون من حساسية تسمى اللاتكس.
  • وتلك الحساسية الخاصة ببعض النباتات، لذلك من يعرف أنه مصاب بتلك الحساسية يجب عدم تناوله للموز أو يأكله بحذر شديد.

هل الموز مفيد للقولون

  • الموز غني بالبكتين والنشا الذين يتحولان إلى بوتيرات بفعل البكتيريا النافعة بالقولون،وهذا الناتج هو حمض دهني يساعد على صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.
  • كما يحمي الموز من مرض سرطان القولون ويقلل من الاصابة بأمراض الأمعاء الالتهابية.

فوائد قشر الموز

  • يحتوي قشر الموز على الكثير من الفيتامينات والمعادن ومنها فيتامين ب6 وفيتامين ب12، والبوتاسيوم والمغنسيوم والألياف والبروتين وفيتامين أ ومضادات أكسدة عديدة تساعد على فقد الوزن وتنظيم عمليه الأيض.
  • يساعد الموز على خفض نسبة الكوليسترول لأنه يحتوي على ألياف قابله وغير قابلة للذوبان.
  • كما أن قشور الموز الأخضر تتكون من معينات حيوية مثل البكتيريا المفيدة لصحة الجسم.

فوائد موز الجنة

  • موز الجنة هو من سلالة الموز الحلو اللين يستخدم في صناعة الطعام كما أن القيمة الغذائيةوطعم موز الجنة يتغيرون بحسب درجة نضوجه.
  • كماأنه يحتوي على فيتامين أ المفيد للنظر والحمل وسلامة الأنسجة الطلائية.
  • كما أنه غني بفيتامين ب6 الذي يساعد على تحسين عملية الأيض وتحسين عملية نمو دماغ الجنين والأطفال خاصة في فترة الحمل والرضاعة.
  • كما أنه مثل الموز الحلو يحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
  • أيضًا يحتوي على ما يسمى بالنشا المقاوم الذي لا يؤثر على مستوي السكر بالدم أي لا يرفعه كما أنه يستخدم في تخفيف الوزن لأنه يجعل الشخص دائمًا يشعر بالشبع بعد تناوله.



الوسوم

وفاء محمود

كما شهرزاد.. حكت لتُبقي نفسها على قيد الحياة، أكتبُ لأبقِى نفسي على قيد الحياة. إنّني مع كلّ نصٍّ أكتبه أكتشف حقيقة أخرى مخبأة في داخلي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق