صحة عامة

تقوية جهاز المناعة وأشهر 5 أطعمة لتقوية المناعة

تقوية جهاز المناعة عبر محيط بالتفصيل، يصاب بعض الأشخاص بشكل متكرر بالعديد من الأمراض التي تظهر بسبب الفيروسات والبكتيريا التي تهاجم الجسم، ويشعرون بحيرة من أمرهم بسبب هذه الإصابة المتكررة والتي تظهر بسبب ضعف مناعة الجسم الذي يعتبر الحصن المنيع القوي ضد أي مرض يخترق الجسم فهو يتصدى لجميع الكائنات الراغبة في تدمير الإنسان، لذلك يجب العناية بتقوية جهاز المناعة ليعمل بأعلى كفاءة ممكنة له.

تقوية جهاز المناعة بالعسل

تقوية جهاز المناعة
تقوية جهاز المناعة

يعد جهاز المناعة هو شبكة متكاملة من الخلايا والأنسجة التي تترابط مع بعضها وتتصدى لأي هجوم خارجي على جسم الإنسان.



ويعتبر العسل الأبيض له دور هام في تقوية جهاز المناعة بشكل كبير لذا يمكن استخدام العسل بأكثر من طريقة كما يأتي:

الطريقة الأولى

  • يقطع 10 فصوص من الثوم ويضاف إلى مقدار 2 كوب من العسل ويتم غلق الإناء بإحكام.
  • يترك إناء العسل لمدة 30 يوم داخل مكان جاف وبعد ذلك يمكن استخدامه لتقوية المناعة.
  • تناول ملعقة من هذا الخليط بشكل يومي على الريق له دور كبير في تنشيط جهاز المناعة كما يقي الجسم من الأمراض التي تؤثر عليه.

يرشح لك موقع محيط الإطلاع على: أفضل ٧ أطعمة لتقوية المناعة وحماية الجسم



الطريقة الثانية

  • خلط ما يعادل 100 جرام من كلا من بذور الكتان حب الرشاد وحبة البركة.
  • تطحن المكونات السابقة جيدًا للحصول على خليط ناعم ومن ثم يضاف إليه العسل الأبيض.
  • تحفظ هذه الوصفة في الثلاجة ويجب تناول ملعقة صغيرة من هذه الوصفة السحرية التي تنشط جهاز المناعة وتقويه.

الطريقة الثالثة

  • يخلط كوب من العسل مع نصف كوب من حبة البركة ويقلب الخليط جيدًا ويحفظ في إناء داخل الثلاجة.
  • تناول ملعقة صغيرة من هذا الخليط مرتين يوميًا صباحًا ومساًء يساعد على تقوية المناعة بشكل كبير وذلك بسبب فوائد العسل الأبيض وأيضًا فوائد حبة البركة العظيمة للجهاز المناعي.

تقوية جهاز المناعة بالاعشاب

تقوية جهاز المناعة
تقوية جهاز المناعة

تعتبر الأعشاب الطبيعية لها مفعول ساحر في تنشيط وتقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان فهي تجعله كالسد المنيع ضد أي فيروسات أو بكتيريا تهاجم الجسم ومن أفضل هذه الأعشاب ما يأتي:

الزنجبيل

  • يعد الزنجبيل من أشهر الأعشاب في تقوية المناعة، فهو يحتوي على خصائص تعمل كمضادات للبكتيريا والالتهاب.
  • يعمل على تعزيز المناعة بجانب فعاليته في علاج بعض الأمراض المعدية مثل نزلات البرد.
  • يمكن تناول الزنجبيل كمشروب ساخن مثل الشاي.

جيلوي

  • تعد هذه العشبة من الأعشاب الغير معروفة ولكنها فعالة جدًا في تقوية جهاز المناعة.
  • تحتوي عشبة جيلوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من سموم الجسم بجانب الحد من النشاط الذي تقوم به الجذور الحرة.
  • تحتوي أيضًا على خصائص هامة تتميز بأنها مضادة للعديد من أنواع الميكروبات.

الكركم

  • يشتهر استخدام الكركم في طب الأعشاب في تقوية المناعة وقد تم تصنيع أقراص من الكركم.
  • يساهم الكركم في علاج الآلام التي تنتج عن ضعف العضلات فهو يتميز بمكونات عظيمة تكافح الأمراض وتحارب البكتيريا.

الريحان المقدس

  • تتميز هذه العشبة بخصائص هائلة لذلك ينتشر استخدامها في أنحاء العالم وذلك لنتائجها الفعالة في جسم الإنسان.
  • تحتوي على خصائص تعمل كمضاد للميكروبات والالتهاب كما تقوي وتحسن عمل المناعة وتحارب الأمراض التي تصيب الجهاز التنفسي.

ومن هنا يمكنكم التعرف على: أفضل ٧ أطعمة لتقوية المناعة وحماية الجسم

خلطة لتقوية جهاز المناعة

تستخدم الخلطات الطبيعية بشكل كبير في تقوية جهاز المناعة وتعطي نتائج مرضية نظرًا لاستخدام مكونات طبيعية في هذه الوصفات:

وصفة خل التفاح

يتميز بأنه مضاد للميكروبات ويعمل على طرد السموم من الجسم ويقوي المناعة ضد العدوى التي تصيب الإنسان.

المكونات

  • ملعقة من خل التفاح.
  • كوب ماء.
  • من العسل الأبيض.

الطريقة

  • يضاف العسل وخل التفاح إلى كوب الماء ويخلط جيدًا حتى تمام الذوبان.
  • يشرب هذا الخليط مرتين خلال اليوم للحصول على نتائج سريعة في تقوية المناعة.

وصفة طبيعية لتقوية جهاز المناعة

تكون هذه الوصفة من مجموعة من المكونات الطبيعية التي تفيد جهاز المناعة بشكل كبير.

المكونات

  • ثمرة برتقال مقطعة مكعبات.
  • 2 ثمرة ليمون مقطعة مكعبات.
  • القليل من الزنجبيل الطازج المبشور.
  • 1 ملعقة صغيرة من الكركم.
  • 2 فص ثوم.
  • 4 عود قرفة.
  • 1 ملعقة كبيرة من خل التفاح.
  • 1 ملعقة صغيرة حبة البركة.

طريقة التحضير

  • يجب ترك قشر البرتقال والليمون في هذه الوصفة لأنه غني بالعديد من الفوائد.
  • تخلط جميع المكونات السابقة في محضرة الطعام حتى تتجانس جيدًا.
  • تحفظ هذه الوصفة في إناء محكم الغلق داخل الثلاجة.
  • يتم استخدامها عن طريق إضافة ملعقة من هذه الوصفة على كوب كبير من الماء وتنقع لمدة 12 ساعة ثم يتم شرب هذا الماء.

ومن هنا سنتعرف على: افضل عصير طبيعي وافضل 9 انواع لتقوية جهاز المناعة

أطعمة لتقوية المناعة

يعتبر الغذاء الصحي وتناول أنواع معينة من الطعام لها دور هام في تقوية جهاز المناعة لأنها تزوده بالعناصر الغذائية التي يحتاج إليها لذلك يجب التركيز على تناول هذه الأطعمة:

الثوم

  • يشتهر الثوم بأنه يكافح أنواع العدوى المختلفة ويحمي الجسم من أنواع الفيروسات والفطريات.
  • يساعد الثوم على علاج ضغط الدم المرتفع ويحد من عملية تصلب الشرايين.
  • يحتوي الثوم على مركبات مثل الأليسين التي تحتوي على الكبريت ويساهم بدوره في تعزيز جهاز المناعة

البروكلي

  • يحتوي البروكلي على كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين أ، ج، وه بجانب أنه مضاد للأكسدة وغني بالألياف.
  • يساعد في تقوية جهاز المناعة لذا يجب الإكثار من تناول البروكلي سواء طازج أو في السلطة أو مطهي بنسبة قليلة.

الفلفل الأحمر

  • يمتلك الفلفل الأحمر نسبة كبيرة من فيتامين ج الهام جدًا لجهاز المناعة بجانب وجود مادة البيتا كاروتين.
  • يحافظ أيضًا على الجلد وصحته بجانب حماية البشرة من الملوثات الخارجية.

اللوز

  • يتميز اللوز بوجود فيتامين ه بنسبة كبيرة الذي يساعد نظام المناعة في العمل بشكل صحي وذلك بجانب أنه يساهم في امتصاص الدهون من الجسم.
  • تعتبر المكسرات بشكل عام من الأطعمة الهامة لجهاز المناعة ولصحة الجسم أيضًا فهي تحمي من نزلات البرد المتكررة.

الزنجبيل

  • يعمل على تخفيف الالتهاب خاصًة التهاب الحلق ويخفف من حدة الغثيان.
  • يساهم في تقوية المناعة ويعتبر من مسكنات الألم الطبيعية ويتميز بقدرة كبيرة في تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.

نظام غذائي لتقوية المناعة

يبحث العديد من الأشخاص الذين يعانون من ضعف في المناعة على نظام غذائي متكامل يساعد في تقوية جهاز المناعة لتكون أجسامهم قادرة على مواجهة الأمراض التي تسببها.

لذا نقدم بعض الأساسيات التي يجب أن يحتوي عليها النظام الغذائي الجيد:

  • منتجات الألبان التي تتمثل في الزبادي أو الحليب.
  • الفواكه الطبيعية ويمكن تناولها سليمة، أو شرب عصير الفواكه الطبيعي.
  • النشويات التي تتمثل في الخبز والأرز والمكرونة ويجب أن يحصل الجسم على ثلاث حصص من النشويات بشكل يومي.
  • البروتينات هامة جدًا في النظام الغذائي ويمكن التنمر بين البروتينات الحيواني مثل اللحوم والدواجن والبروتين النباتي مثل العدس والفول.
  • الزيوت الصحية تدخل في النظام الغذائي بمقدار ثلاث ملاعق صغيرة بشكل يومي.

قد ذكرنا فيما سبق أفضل الطرق التي تعمل على تقوية جهاز المناعة في جسم الإنسان، ومدى أهميته لحماية الإنسان من الأمراض المنتشرة خاصةً التي تنتج بسبب عدوى بكتيرية أو فيروسية.

لذلك يجب العمل على تقوية المناعة بشتى الطرق الممكنة.

الوسوم

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق