ما فائدة السمسم الصحية
ما فائدة السمسم الصحية
بذور السمسم من أكثر البذور التي تحتوي على العديد من الفوائد الصحية والقيم الغذائية التي تفيد الجسم وتمده بالطاقة والعديد من الفوائد الهامة واللازمة للجسم حيث يبحث الكثير عن ما فائدة السمسم الصحية.
ما فائدة السمسم الصحية
يعتبر السمسم من أكثر البذور صغيرة الحجم التي تحتوي على العديد من الفوائد والمميزات الصحية منها:
- يحتوي السمسم على العديد من العناصر الغذائية والصحية التي تعمل بشكل كبير على مكافحة أنواع عديدة من السرطانات مثل اللوكيميا، سرطان الثدي، سرطان الرئة، القولون والبروستاتا.
- السمسم به العديد من الفوائد التي تفيد الشعر وبصيلات الشعر عن طريق دهان الشعر بزيت السمسم، فيقوم بتعزيز صحة الشعر ويساعد على نمو الشعر بشكل صحي وسليم.
- تناول كمية متوسطة من بذور السمسم بجانب علاج السكري يعمل بشكل كبير على تنظيم نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى مساعدة العلاج على زيادة فاعليته تجاه مرض السكري.
- يساعد تناول السمسم في الوجبات على تعزيز نسبة الخصوبة وزيادة قدرة وعدد الحيوانات المنوية التي توجد عند الرجال.
- السمسم يحتوي على كمية كبيرة من المعادن التي تساعد على نمو العظام بشكل جيد وسليم بالإضافة إلى تقوية العظام والحماية من التعرض إلى الإصابة بهشاشة العظام.
- من أهم فوائد السمسم هو دوره القوي والكبير في حماية القلب وتعزيز صحته نظرًا لاحتوائه على كمية عالية من عنصر الماغنيسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم في القلب.
- السمسم يحتوي على أهم عنصر من عناصر الطبيعة هو الكولاجين الذي يعمل على تعزيز صحة البشرة ونضارتها وبالتالي تناوله باستمرار يفيد البشرة وعلاج طبيعي للاسمرار وندبات الوجه.
- يحتوي السمسم على كمية مناسبة من الألياف وبالتالي يساعد بشكل فعال وقوي على التخلص من اضطرابات الهضم والمعدة وتحسين وعلاج عسر الهضم.
- السمسم من أهم البذور التي يجب تناولها خاصةً للسيدات التي بلغت سن اليأس حيث يقوم على إمداد الجسم بالهرمونات اللازمة بالإضافة إلى تنظيم معدل الهرمونات النسائية.
فوائد تناول السمسم على الريق
تناول السمسم على الريق يعمل على إمداد الجسم بالكثير من الفوائد والمميزات التي تمد الجسم بالكثير من الخصائص الغذائية والفيتامينات لذلك ما فائدة السمسم الصحية خاصةً عند تناوله على الريق وهي:
- يساعد على التركيز والتخلص من مرض الزهايمر أو الوقاية من الإصابة به عن طريق تناول كمية منه على الريق تعادل ملعقتين أو ثلاثة كبار.
- من يعاني من ارتفاع في ضغط الدم، فعند تناوله السمسم على الريق ثبت أنه يعمل على خفض ضغط الدم بشكل كبير، ويساهم في العلاج بجانب العلاجات الدوائية.
- تناول السمسم على الريق يعمل على التخلص من نسبة السكر المرتفعة في الجسم.
- يعمل على الوقاية من الجذور الضارة التي تصيب البشرة من أشعة الشمس الحارة وبالتالي تناوله على الريق قبل الخروج تساعد في الوقاية من أضرار أشعة الشمس.
العناصر الغذائية الموجودة في السمسم
السمسم يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات والتي بدورها تجيب عن سؤال ما فائدة السمسم الصحية لأن الفائدة تأتي من هذه العناصر وهي:
- الماء: 4.96 جرام فقط من الماء.
- السعرات الحرارية: 573 سعر حراري.
- البروتينات: 17.74 جرام من البروتينات.
- الألياف الطبيعية: 11.8 جرام.
- السكريات: 0.3 جرام من السكر.
- عنصر الكالسيوم: 975 ملجرامات.
- عنصر الحديد: 14.55 ملجرام من الحديد.
- عنصر الماغنيسيوم: 351 ملجرام.
- الفسفور: 629 ملجرام من الفسفور.
- البوتاسيوم: 468 ملجرام من البوتاسيوم.
- الصوديوم: 11 ملجرام من الصوديوم.
- الزنك: 7.75 ملجرام.
الفيتامينات التي يحتوي عليها السمسم
أيضًا سؤال مافائدة السمسم الصحية تأتي عن طريق معرفة الفيتامينات التي يحتوي عليها بذور السمسم حيث به:
- فيتامين ب6 : ويحتوي عل ىحوالي79 ملجرام من فيتامين ب6.
- حمض الفوليك: وبه حوالي 97 ميكرو جرام من حمض الفوليك.
- فيتامين أ: حوالي 9 وحدات من فيتامين أ.
- فيتامين ي: 0.25 ملجرام من فيتامين ي.
زيت السمسم
من المتعارف عليه أن أي بذور أو نبات طبيعي يتم إنتاج من هزيتس وفتكو نقيمة الزيت أكثر فعالية عن النبات نفسه، إذا ما فائدة السمسم الصحيةخاصةً إذا تم استخدامه على هيئةزيت فمنها:
- يحتوي زيت السمسم على مضادات قوية للاكسدة تعمل على مكافحة السرطان بأنواعه المختلفة.
- يساعد زيت السمسم بشكل قوي وفعال على تعزيز جهاز المناعة بشكل كبير وقوي.
- استخدام زيت السمسم في التجميل يساعدعلى تحفيز نمو بصيلات الشعر، وإعطائه اللمعان والنضارة والحفاظ على صحته.
- يستخدم لدهان الوجه حيث يعمل على تنظيف البشرة والحفاظ على نضارتها وقوتها.
أضرار السمسم
بالرغم من وجود فوائد كثيرة للسمسم وبعد التعرف على ما فائدة السمسم الصحية لابد من التعرف على أضرارالسمسم لتجنب حدوثها ومنها:
- تحدث الأضرار عند الإفراط من تناول كميات كبيرة من السمسم حيث يمكن أن يتعرض الإنسان إلى حساسية والشعور بتهيج قوي في القولون.
- كما قلنا أن السمسم يعمل بشكل كبير على خفض ضغط الدم فعند تناوله بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بانخفاض حاد في ضغط الدم.
- في بعض الحالات قد يعمل السمسم على الإصابة باضطرابات حادة في مستويات السكر في الدم وبالتالي عدم تنظيم مستوى السكر كما قلنا من قبل ولكن هذا في بعض الحالات وليس كلها.
- تناول كميات كبيرة ومفرطة من السمسم يمكن أن تعمل على تهيج القولون والإصابة باضطرابات شديد في المعدة والأمعاء.
