أهم اسباب عدم النوم وعلاجها
أهم اسباب عدم النوم وعلاجها ،هل مر عليك وقت طويل دون الرغبة في النوم أو الشعور بالتعب والخلود إلى النوم بسهولة؟! حيث أن النوم المتقطع أو وجود صعوبة في النوم من الأشياء التي التي تحدث للكثير من الأشخاص وله أسباب كثيرة ولك في موقع محيط اسباب عدم النوم الدائم أو المؤقت.
اسباب عدم النوم المزمنة
هناك مجموعة من الأسباب التي تؤدي إلى التوتر وعدم القدرة على النوم لفترات طويلة ولذلك يطلق عليها أسباب مزمنة ولك قائمة بأهم تلك الأسباب:
الألم المستمر
- قد يعاني الشخص من ألم مزمن ومستمر في جسده يجعله غير قادر على النوم بشكل جيد أو منتظم خاصة إذا كان يعاني من مرض له تاريخ طويل معه أو بعض الآم العظام والمفاصل التي تعيق راحته أثناء النوم.
تناول العقاقير الطبية
- حيث أن هناك مجموعة من العقاقير الطبية تعمل على حدوث اضطرابات في الجهاز العصبي وتؤثر بشكل كبير على الإنسان وتجعله غير قادر على الاسترخاء والنوم بسرعة
تناول الكافيين والمشروبات المنبهة
- الإكثار من شرب الكافيين والمواد المنبهة له عامل كبير في حدوث اضطراب في النوم وعدم قدرة على الخلود إلى النوم لعدة ساعات خاصة إذا كان الشخص مبتدأ في تناولها فتكون ذو تأثير كبير على خلايا المخ.
صعوبات التنفس
- ضيق التنفس وبعض المشاكل في الرئة تؤثر على نوم الشخص وتجعله يشعر بضيق في الأوعية أو عدم قدرة على الراحة والنوم العميق ولذلك عليك اللجوء للطبيب الخاص لعلاج مشكلتك وتناول بعض الأدوية المهدئة لتجاوز تلك المشكلة.
تشنجات الجسم
- يعاني بعض الأشخاص من مرض التشنجات التي تصيب عظامه وعضلاته خاصة أثناء النوم مما يجعله يشعر بقلق وتوتر مستمر ورغبة شديدة في النوم دون جدوى ومن الجدير بالذكر أن هناك جلسات تعمل على تهدئة تلك الأعراض وعلاجها بالوقت.
مشاكل نفسية
- العامل النفسي يؤثر على صحة الإنسان بشكل عام ولا يقتصر فقط على نومه فهناك الكثير من الأشخاص يعجز عن النوم لوقت طويل لكثرة المشاكل أو الاضطرابات النفسية التي يمر بها في الوقت الحالي ولذلك عليه تخطي كل هذا والتفكير بإيجابية في أمور حياته.
إقرأ أيضاً:طرق علاج الأكزيما وأسبابها وكيفية السيطرة عليها
أعراض القلق المؤقت
قد يكون هناك صعوبة في النوم أو قلق مؤقت يمر به الشخص أثناء نومه وهذا يسهل علاجه من خلال تجاوز الأسباب المؤدية له ولك أهم الأعراض:
- الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل.
- عدم القدرة على النوم في حالة أن الجسم مرهق أو لم يكتفي بالنوم إلا لساعات قليلة.
- الاستيقاظ في وقت مبكر جداً والنوم في وقت متأخر.
- الشعور بالتعب والإرهاق المستمر والتفكير بسلبية.
- العصبية الشديدة واللجوء إلى النوم في أوقات غير مألوفة.
- صعوبة في إنجاز أي عمل أو مهمة دقيقة في العمل أو الدراسة.
علاج اسباب عدم النوم
يظن الكثير أن علاج أسباب عدم النوم قد يكون طبياً فقط ولكن في حقيقة الأمر أن معظم الأسباب قد تكون ناجمة عن الشخص ذاته وهو الوحيد القادر على تخطيها وعلاجها بنفسة ولك أهم طرق العلاج وأكثرها فاعلية:
- التغلب والتخلص من المشاكل النفسية والعائلية التي تؤثر على نفسية الشخص وتعد عامل كبير من عوامل النوم المضطرب.
- اللجوء إلى دكتور نفسي في حالة وجود بعض المشاكل النفسية المزمنة.
- عدم الإكثار من تناول الكافيين أو الماء خاصة قبل النوم بفترة كافية.
- العلاج بالأعشاب المهدئة مثل تناول كوب من اليانسون أو النعناع الدافئ قبل النوم يؤدي إلى حدوث ارتخاء في العضلات وأوعية الجسم.
- البعد عن النوم في ساعات النهار أو ساعات العمل وتنظيم جدول يومي وغير روتيني والالتزام به.
- التخلص من أدوية الاكتئاب و اللجوء إلى مهدئات طبيعية.
- ممارسة الرياضة بانتظام والبعد عن أي مجهود عضلي شديد.
