اهم فوائد الكريز للتخسيس

فوائد الكريز للتخسيس من الاسئلة الهامة التي يزداد البحث عنها حيث يعتبر الكريز أحد الفواكه الصيفية الشهية والمفيدة لصحة الجسم، ويحتوي على العديد من المواد الغذائية المفيدة للصحة بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن والمضادات الأكسدة، ومن بين الفوائد الأخرى للكريز، أنه يساعد في عملية التخسيس، ولذا من خلال موقعنا هذا نوضح لكم ما هي فوائد الكريز للتخسيس وكذلك ما هي فوائده. 

فوائد الكريز للتخسيس

من أبرز فوائد الكريز للتخسيس ما يلي

• انخفاض السعرات الحرارية: فيحتوي الكريز على كمية قليلة من السعرات الحرارية لكل حصة، وبالتالي فإن تناوله يمكن أن يساعد في تقليل السعرات الحرارية الإجمالية المستهلكة في اليوم وبالتالي تحقيق فائض في الحرق يؤدي إلى فقدان الوزن.
• الشعور بالشيع: يحتوي الكريز على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تشعر الجسم بالشبع وتساعد على تخفيف الشهية وتقليل الرغبة في تناول الطعام الزائد.
• تحسين عملية الهضم: يحتوي الكريز على كمية عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين عملية الهضم وتعزيز صحة الجهاز الهضمي، وهذا يساعد على إزالة الفضلات والمواد الضارة من الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
• مصدر جيد للفيتامينات والمعادن: يحتوي الكريز على العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة للجسم، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين A والبوتاسيوم والحديد، وهذا يساعد على دعم صحة الجسم بشكل عام وتقليل الشعور بالجوع والتعب.
• الفيتامينات: يحتوي الكريز على العديد من الفيتامينات المفيدة للجسم، بما في ذلك فيتامين C وفيتامين A وفيتامين K، وهذا يساعد على دعم صحة الجسم بشكل عام وتحسين الوظائف الحيوية.

وللعلم أن فوائد الكريز للتخسيس لا تكفي لخسارة الوزن، بل يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.

أقرأ أيضا: نظام غذائي للتخسيس بدون جيم

ما هي فوائد الكريز للنساء؟

يعتبر الكريز من الفواكه الصيفية الشهية والمفيدة للصحة، ويحتوي على العديد من المركبات الغذائية المفيدة لصحة الجسم بشكل عام،

وبالإضافة إلى الفوائد الصحية العامة، هناك العديد من الفوائد الخاصة للنساء عند تناول الكريز، ومن أبرزها ما يلي

• تحسين صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الكريز على العديد من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم. 
• يحتوي على مادة السوربيتول التي تعمل كملين طبيعي وتساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
• تحسين صحة الجهاز البولي: يحتوي الكريز على العديد من المركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز البولي لدى النساء. 
• فعلى سبيل المثال، تحتوي الكريز على مركبات الأنثوسيانين التي تعمل كمضادات الأكسدة وتساعد على تقليل التهابات المثانة وتحسين وظائفها.
• تخفيف الألم النسائي: يعاني العديد من النساء من آلام متعلقة بالدورة الشهرية أو الحمل أو الولادة، ويمكن لتناول الكريز أن يساعد في تخفيف هذه الآلام. 
• فعلى سبيل المثال، يحتوي الكريز على مركبات الأنثوسيانين التي تعمل على تخفيف الالتهابات وتخفيف الآلام.
• تحسين صحة الجلد: يحتوي الكريز على العديد من المركبات النباتية المفيدة للجلد، بما في ذلك الأنثوسيانين والكاروتينويدات وفيتامين C. 
• ويمكن لتناول الكريز أن يساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل التجاعيد والبقع الداكنة.
• تحسين صحة العظام: يحتوي الكريز على العديد من المعادن المفيدة لصحة العظام، بما في ذلك البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم.
• ويمكن لتناول الكريز أن يساعد في تقوية العظام وتحسين كثافتها والوقاية من الإصابة بأمراض العظام مثل هشاشة العظام.
• تحسين صحة القلب: يحتوي الكريز على العديد من المركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية. 
• فعلى سبيل المثال، تحتوي الكريز على مركبات الأنثوسيانين التي تعمل كمضادات الأكسدة وتساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي: تشير بعض الدراسات إلى أن تناول الكريز يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى النساء.
• تحسين صحة الدم: يحتوي الكريز على العديد من المركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الدم، بما في ذلك الحديد والفولات وفيتامين K.
• ويمكن لتناول الكريز أن يساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض الدم مثل فقر الدم.

ينبغي العلم كذلك أن تناول الكريز وحده لا يكفي لتحقيق فوائد صحية كاملة، بل يجب الحفاظ على نظام غذائي صحي ومتوازن وممارسة النشاط البدني بانتظام لتحقيق أفضل النتائج.

اقرأ أيضا: متى يكون فقدان الوزن خطير

فوائد اكل الكريز على الريق

يعتبر تناول الفواكه على الريق من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجسم بشكل عام، ويعتبر الكريز واحدًا من الفواكه التي يمكن تناولها على الريق للاستفادة من فوائدها الصحية،

أبرز الفوائد المحتملة لتناول الكريز على الريق: 

• تعزيز صحة الجهاز الهضمي: يحتوي الكريز على العديد من الألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز عملية الهضم.
• وتناول الكريز على الريق يمكن أن يساعد في تحفيز حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم.
• تحسين صحة الجهاز البولي: يحتوي الكريز على العديد من المركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجهاز البولي. 
• فعلى سبيل المثال، تحتوي الكريز على مركبات الأنثوسيانين التي تعمل كمضادات الأكسدة وتساعد على تقليل التهابات المثانة وتحسين وظائفها.
• تحسين صحة القلب: يحتوي الكريز على العديد من المركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
• فعلى سبيل المثال، تحتوي الكريز على مركبات الأنثوسيانين التي تعمل كمضادات الأكسدة وتساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
• تحسين صحة الجلد: يحتوي الكريز على العديد من المركبات النباتية المفيدة للجلد، بما في ذلك الأنثوسيانين والكاروتينويدات وفيتامين C. 
• ويمكن لتناول الكريز على الريق أن يساعد في تحسين صحة الجلد وتقليل التجاعيد والبقع الداكنة.
• 5- تقليل الالتهابات: يحتوي الكريز على مركبات الأنثوسيانين التي تعمل كمضادات الأكسدة وتساعد على تقليل الالتهابات في الجسم. ويمكن لتناول الكريز على الريق أن يساعد في تحسين صحة الجسم بشكل عام وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.
• تحسين صحة العيون: يحتوي الكريز على العديد من المركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة العيون، بما في ذلك الكاروتينويدات والفيتامين C.
• ويمكن لتناول الكريز على الريق أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض العيون المختلفة.
• تحسين صحة الدم: يحتوي الكريز على العديد من المركبات النباتية التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الدم، بما في ذلك الحديد والفولات وفيتامين K. 
• ويمكن لتناول الكريز على الريق أن يساعد في تحسين مستويات الهيموجلوبين في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض الدم مثل فقر الدم.
• تحسين التركيز والذاكرة: تحتوي الكريز على العديد من المركبات النباتية التي يمكن أن تحسن الوظائف العقلية، بما في ذلك الأنثوسيانين والفيتامين C.
• ويمكن لتناول الكريز على الريق أن يساعد في تحسين التركيز والذاكرة وتحسين الأداء العقلي بشكل عام.

اقرأ أيضا: فوائد وأضرار زيت اللوز للشعر