علاج آلام الظهر في 10 دقائق

علاج آلام الظهر في 10 دقائق عبرموقع محيط، تعتبر آلام الظهر من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص، فقد يصل الأمر لدى البعض إلى العجز عن القيام بالمهام اليومية لفترات طويلة، ويرجع الامر إلى عدة أمور؛ وأهمها التقدم في السن والتعرض لحادث نتج عنه إصابة بالغة في الظهر أو إتباع أسلوب حياة غير صحي.

علاج آلام الظهر في ١٠ دقائق

يمكن علاج الظهر في ١٠ دقائق في المنزل من خلال القيام ببعض الخطوات التالية، وإليكم أهمها كالتالي:

• يقوم المريض بتدليك الفقرات المتواجدة بالعمود الفقري/ مما يعطي إحساس بالاسترخاء والهدوء.
• يقوم الشخص بالنوم على جانبه الأيمن، وبعد ذلك يقوم بثني ركبته اليمنى بزاوية ٩٠.
• المريض يوضع يده اليمنى على ركبته مع ميل رأسه باتجاه صدره، مع ضرورة التنفس بعمق.
• تعرض الجسم لمياه دافئة باستمرار، وترك الظهر يتعرض للماء، هذا سيساعد على الإحساس بالراحة.
• تساعد الكمادات الدافئة على الظهر بشكل مستمر بالتخلص من الإحساس بالألم الموجودة في الظهر.
• الحرص باستمرار على تناول الزنجبيل والعسل والقرفة، فهذا من شانه يساعد على إراحة أعصاب الجسم، مما يساعد على القضاء على إلام الظهر.
• لابد من وضع زيت الزيتون وتدليك الظهر، وبالتحديد المنطقة التي يوجد بها الألم، وتركه لفترة لا تقل عن ١٠ دقائق.
• تناول الادوية باستمرار التي أشار إليها الطبيب، حتى يتم التخلص بشكل نهائي من تشنجات عضلات الجسم.
• الحرص على ممارسة التمارين الرياضية التي من شانها تعمل على تدعيم الاربطة المتواجدة بالجسم وتقويتها.
• وضع كمادات على الظهر مكونة من العسل والماء، فهذا من شانه سيساعد على تخفيف الألم بشكل كبير.

طريقة علاج آلام الظهر بالأعشاب

يوجد العديد من الأعشاب التي من شانها تساعد على القضاء على آلام الظهر، ولهذا ينصح بتناولها باستمرار عند الإحساس بالألم، ولا يقتصر الامر على هذا فقط، وإنما يمكن وضعها على الظهر، وإليكم هذه الأعشاب كالتالي:

الحلبة:

• يتم طحن الحلبة وإضافتها إلى كمية قليلة من الحليب.
• يتم وضع المزيج في قطعة قماش.
• تطبيق قطعة القماش على المنطقة التي يتواجد عليها الألم لفترة لا تقل عن ٣٠ دقيقة.

الريحان:

• تساعد عشبة الريحان على القضاء على الآلام الموجودة أسفل الظهر.
• يتم غلي عشبة الريحان مع إضافة كمية قليلة من العسل الأبيض عليه.

الكركم:

• مزج الكركم مع العسل الأبيض وخلطه جيداً.
• تدليك منطقة الظهر جيداً، وخاصة المنطق المتواجد بها الألمز
• يتم التدليك من خلال القيام بعمل حركة دائرية.

القمح:

• طحن القمح جيداً ومزجه مع كمية قليلة من الماء.
• يوضع على النار وتركه حتى يبرد.
• وبعد ذلك يتم وضعه على المنطقة التي يتواجد بها الآلام.

الزنجبيل:

• يتم طحن الزنجبيل مع قطعة من الماء، حتى يتم الحصول على مزيج متجانس، ليكون سهل في استخدامه لتدليك الظهر لفترة تصل إلى 15 دقيقة.

قد يمكنك الأطلاع على: هل المرارة تسبب الم في الظهر وما هي أعراضها

حركات تساعد على التخلص من الم الظهر

هناك بعض الحركات التي ينصح بالقيام بها، حتى يتم التخلص من آلام الظهر، وإليكم أهمها كالتالي:

تمارين المشي:

• يوجد بعض الدراسات والأبحاث التي أثبتت ان التمارين الهوائية منخفضة الشدة مثل المشي من شأنها تساعد على التقليل من الإصابة بآلام أسفل الظهر.
• يمكن بسهولة الاستمرار على هذا التمارين، لأنه غير مكلف وبسيط.
• المشي يساعد على تعزيز العضلات وتقويتها، بالإضافة إلى أنه يساعد على استقرار العمود الفقري.

تمارين التمددد:

لابد من القيام ببعض تمارين التمدد للظهر، لأن هذا من شأنه سيساعد على التقليل من الإحساس بالألم.

ينصح بالحركة بشكل بطىء، ويجب الابتعاد عن إجبار الجسم على أداء حركة قد تؤلم الجسم مع الحرص على استخدام سطح مستوي للقيام بهذه التمارين.

أخذ استراحة

• الجلوس لفترة طويلة وبشكل متواصل، مثلما هو معتاد في الكثير من المهن ينتج عنه الضغط بشكل كبير على العمود الفقري السفلي، الأمر الذي ينتج عنه ألام بالظهر.
• ينصح بأخذ استراحة بانتظام، وفيها يقوم الشخص بالمشي والوقوف، حتى يخفف من الآلام الناتجة عن الجلوس.

ثني الظهر:

• لابد من الاستلقاء على الظهر مع سحب الركبتين نحو الصدر.
• يتم انحناء الرأس نحو الأمام، لحين الإحساس بالتمدد المريح.
• يتم تثبيت الوضع لفترة تتراوح من ٢٠ إلى ٣٠ ثانية.
• ينصح بتكرار هذا التمرين من ٥ إلى ١٠ مرات.

قد يهمك معرفة: ما هي فوائد المساج للجسم للاسترخاء وتسكين آلام الظهر

طريقة علاج آلام الظهر بالعلاج الطبيعي

يساعد العلاج الطبيعي على علاج آلام الظهر في فترة وجيزة، فهذه الطريقة من العلاج تساعد على الإحساس بالراحة، وإليكم هذه الطريقة كالتالي:

• يجب التنويه بأن هذه طريقة تحتاج من المريض إلى إتباع علاج طبيعي لفترة لا تقل عن 4 أسابيع.
• يساعد العلاج الطبيعي على منح الإحساس بالراحة في الظهر.
• تتم طريقة العلاج من خلال وضع الأجهزة الحرارية على الظهر لفترة يقوم الطبيب المعالج بتحديدها.
• وضع كمادات عبارة عن قطع من الثلج على الظهر، ينتج عنها التخلص من الآلام.
• لابد من ممارسة الرياضة التي ينصح بها الطبيب، للتخفيف من آلام الظهر المؤلمة.
• ينصح باستخدام التحفيز الكهربائي على الظهر، فهو من شأنه يساعد على التخلص من الآلام في أقل فترة.

أفضل مرهم لعلاج آلام أسفل الظهر

يوجد العديد من الأدوية التي من شأنها تساعد على التقليل من الإصابة بالآلام أسفل الظهر، ومنها الأدوية الموضعية، التي يتم الحصول عليها من الطبيب، وإليكم أفضل المراهم كالتالي:

مراهم ساليسيلات الترولامين

• ينصح باستخدام هذا المرهم الموضعي، حتى يتم التقليل من التهاب المفاصل.
• يوجد لساليسيلات الترولامين تأثير خفيف مقاوم للالتهابات.

ليدوكايين مخدر موضعي

• يعتبر الليدوكايين بمثابة دهان يساعد على التخدير بشكل مؤقت للألم.
• يساعد على علاج التهاب المفاصل.

مراهم المهيجات المضادة لعلاج آلام أسفل الظهر

• تساعد هذه المهيجات على منح المريض بإحساس مؤقت بالبرودة والحرارة، نظراً لأنه يحتوي على مكونات طبيعية.
• هذا الإحساس يقوم بمقاطعة إشارات الألم إلى الدماغ، الأمر الذي ينتج عنه إقناع الدماغ باستبعاد الألم.
• في بعض الأوقات يتم استخدام المهيجات المضادة في آلام العضلات والإصابة بالتهابات.
• تستخدم هذه المهيجات في تسكين الألم نوعا ما، وفي حالة الآلام الشديدة لا تكون فعالة بشكل كبير.

مزايا استخدام مراهم علاج أسفل الظهر

يوجد لمراهم علاج أسفل الظهر عدة مزايا في العلاج، وإليكم أهمها؛ كالتالي:

• يكون تطبيق المراهم سهلا، وذلك لأن القاعدة الدهنية تجعل إمكانية التحكم فيه سهل.
• يحتاج كمية أقل من الدواء في حالة استخدامه بشكل موضعي.
• التركيبات تنتشر خلال الجلد وقد تدخل في مجرى الدم، وهي بذلك تتخطى الجهاز الهضمي، الأمر الذي يمنع عنه الإصابة بأي آثار جانبية كالتهابات المعدة.

شاهد أيضا: دواء relax لمعالجة آلام العضلات

علاج آلام الظهر بالقران

يتساءل العديد من الأشخاص حول طريقة علاج آلام الظهر بالقرآن الكريم، وهل حقاً هو يساعد على التخلص من هذه الآلام، وكان قد اعتمده العديد من الناس طبقاً لما جاء على لسان أمير المؤمنين عمر بن الخطاب،

وذلك عندما أتاه رجل يشتكي إليه من ألم الظهر وقال له أمير المؤمنين أن يضع يده على منطقة الألم ويقرأ هذه الآية

“وما كان لنفس أن تموت إلا بإذن الله كتاباً مؤجلاً ومن يرد ثواب الدنيا نؤته منها ومن يرد ثواب الآخرة نؤته منها وسنجزي الشاكرين” سورة آل عمران.

وبهذا نكون قد أوضحنا طريقة التخلص من آلام الظهر في 10 دقائق، ونكون قد تعرفنا على أفضل المراهم وطريقة التخلص من آلام الظهر باستخدام القرآن الكريم.