التغذية السليمة

هل الموز يزيد الوزن؟ وهل يحل مشكلة النحافة؟

هل الموز يزيد الوزن؟

بعض الأفراد سواء كانوا ذكور أو إناث، أطفال أو كبار يعانون من فرط النحافة أو حدوث إنقاص في أوزانهم لذلك يبحثون عن هل الموز يزيد الوزن؟ حتى يستطيعون تناوله كوجبة ومن خلال موقع محيط نجيب على هذا السؤال في السطور التالية.

القيمة الغذائية للموز

  • الموز من الفاكهة التي يحبها الجميع لأن مذاقها حلو بالإضافة إلى لما يحتويه الموز من فيتامينات وعناصر مهمة وكالسيوم بالإضافة إلى أنه يتم وضع الحليب معه ويشرب كعصير.
  • الموزة الصغيرة غنية بحوالي تسعين سعر حراري بينما الموزة كبيرة الحجم تحتوي على 121 سعر حراري فإذا كنا نريد زيادة أوزاننا لابد من إدراج الموز داخل الوجبة الغذائية التي نتناولها.
  • حيث أن تناول عدد موزتان كبيرتنا تعطي الجسم 242 سعر حراري وهذا ما يساعد الجسم على زيادة وزنه بمقدار نصف كيلو بشكل أسبوعي.
  • ولذلك من يبحث عن زيادة الوزن ومعالجة النحافة وبشكل سريع عليه تناول وجبات غذائية تحتوي على سعرات حرارية تتراوح بين 700 سعر حراري إلى 1000 سعر حراري.
  • بجانب سؤال هل الموز يزيد الوزن؟ توجد فوائد للموز غير زيادة الوزن فقد نجد أن الموزة الكبيرة تحتوي على عشرون بالمائة من القيمة الغذائية التي يحتاجها كل جسم من أجل انتظام عملية الهضم.
  • كما يعمل الموز على زيادة وزن الجنين حينما تتناوله الأم من خلال إدخاله ضمن قائمة مأكولاتها الصحية والتي تحتاج الحصول على 300 سعر حراري لزيادة وزن الجنين.
  • لذلك ينصح الأطباء المتخصصين الأم الحامل بضرورة تناول الموز و التفاح وأي فاكهة تحتوي على ألياف ، كما لابد من تناول عصير اللبن مع الموز.
  • ويرجع سبب تناول الموز من أجل زيادة الوزن هو أنه يحتوي على كربوهيدرات بنسبة ثلاثة وتسعون بالمائة من إجمالي مكونات الموزة في حين البروتين يشكل أربعة بالمائة والدهون ثلاثة بالمائة.
  • لذلك فإنه يحتوي على الكربوهيدرات التي ترفع من مستوى السكر في الدم والتي تتسبب في تكوين الدهون وزيادة الوزن بسبب زيادة السعرات الحرارية الناتجة عن الدهون.
  • لذلك من الأفضل تناوله مع الوجبات الغنية بالسعرات الحرارية مثل الشوفان والألبان كاملة الدسم وزبدة المكسرات أو تناوله كنوع من العصائر.

وصفة الموز بالحليب لزيادة الوزن

هل الموز يزيد الوزن؟ وهل يحل مشكلة النحافة؟
هل الموز يزيد الوزن؟
  • بعض الأفراد يجاوبون على سؤال هل الموز يزيد من الوزن؟ بهذه الوصفة

المكونات

  1. موز
  2. حليب كامل الدسم
  3. سكر
  4. تمر
  5. حليب بودر
  6. عسل

التحضير

  • نحضر ثلاث موزات ذات أحجام كبيرة وعشر ثمرات من التمر وملعقة سكر وملعقة عسل أبيض ونضيف لهم ثلاث أكواب من الحليب الكامل الدسم
  • ثم نضعهم داخل الخلاط الكهربائي و نمزجهم جيدًا ثم يتم تناول هذا العصير مرتين باليوم صباحًا ومساءًا.
  • ومن خلال الدراسات التي أجريت على الموز وجد أن الاجابة بنعم على سؤال هل الموز يزيد الوزن؟ يرجع ذلك إلى حيث وجد أن الموز يحتوي على ماء بنسبة 47.91 مليمتر، والبروتين 1.09 جرام.
  • في حين الدهون سجلت نسبة 0.33 جرام، أما الكربوهيدرات سجلت 22.84 جرام والألياف الموجودة بالموز وصلت إلى 2.6 جرام والسكريات 12.23 جرام في حين النشويات تسجل 5.38 جرام.
  • بجانب سؤال هل الموز يزيد الوزن؟ يطرح سؤال آخر هل الموز مفيد أم مضر لمرضى السكر؟ لنجد الإجابة بأن من الممكن على مريض السكر أن يتناول الموز.
  • ولكن بكمية محددة تدخل في النظام الغذائي الصحي الذي يتبعونه وقد تصل كمية الموز بمقدار ثمرة صغيرة أو نصف ثمرة في حالة كانت ثمرة الموزة كبيرة.
  • كما وجد أن الموز يساعد على إزالة الشعور بالحموضة والحرقة في المعدة نتيجة تناول أدوية تهلك جدار المعدة لأنه يساعد على قتل البكتيريا التي تؤدي إلى حدوث قرحة في المعدة.
  • وبما أن الموز يحتوي على فيتامين ب 6 بنسبة تصل إلى اثنان وعشرون بالمائة من الكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي، كما يحتوي الموز على فيتامين سي التي تصل إلى سبعة عشر بالمائة.
  • بينما يحتوي الموز على ستة عشر بالمائة من المنغنيز الذي يحتاجه الجسم بشكل يومي، البوتاسيوم يظهر بداخل الموز بنسبة تصل إلى اثنى عشر بالمائة.
  • أما المغنيسيوم فقد ظهرت نسبته في الموز وهي بمثابة ثمانية بالمائة من الكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
  • أما الفولات يمكن تناولها في الموز لأنه يحتوي على نسبة ستة بالمائة مما يحتاجه جسم الإنسان خلال يومه.
  • أما النحاس وفيتامين ب2 يتم تناولهم في الموز بنسبة تصل إلى خمسة بالمائة من إجمالي الكمية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لذلك يفضل تناول الموز لزيادة الوزن.

ما هي أضرار الموز

هل الموز يزيد الوزن؟ وهل يحل مشكلة النحافة؟
هل الموز يزيد الوزن؟
  • إذا كان الشخص الذي يريد زيادة وزنه يعاني من بعض الاضطرابات في بعض أجهزته فقد يتم الرد على سؤال هل الموز يزيد الوزن؟ بنعم ولكن له أضرار ومنها من يتناول أدوية من مستقبلات البيتا التي ترفع من مستوى البوتاسيوم.
  • لذلك على المريض عدم الإسراف في تناول الموز لأنه يحتوي على كمية عالية من البوتاسيوم، ولكن بعض الأفراد لديهم حساسية من الموز لذلك تلاحظ عليهم حدوث اختناق وتورم.
  • نلاحظ في بعض الأحيان أن بعض الأفراد يعانون من حدوث صداع نصفي بعد تناولهم الموز، ما يزيد من مشاكل تسوس الأسنان.
  • لابد من توخي الحذر عندما يأكل الفرد الموز بكثرة ويكون سبق له ومرض بسبب حساسية اللاتكس وهي حساسية خاصة ببعض الأطعمة النباتية.
  • بجانب حل الموز لمشكلة النحافة فإنه يحمي البشرة من التجاعيد ويحمي القولون ويعالج متلازمة القولون العصبي، كما أنه يقي من السرطانات لأنه يحتوي على مضادات أكسدة.



الوسوم

وفاء محمود

كما شهرزاد.. حكت لتُبقي نفسها على قيد الحياة، أكتبُ لأبقِى نفسي على قيد الحياة. إنّني مع كلّ نصٍّ أكتبه أكتشف حقيقة أخرى مخبأة في داخلي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق