ماهي اعراض نقص فيتامين د
ماهي اعراض نقص فيتامين د
فيتامين د هو من أحد الفيتامينات الهامة إلى الجسم، فيقوم بعض الأشخاص بالبحث لمعرفة ماهي اعراض نقص فيتامين د، فهو لا يعتبر فيتامين فقط فهو أيضًا هرمون هام للجسم، فيحتاج الجسم إلى فيتامين د بشكل يومي.
فيتامين د
يعد فيتامين د من الفيتامينات الضرورة والهامة لجسم الإنسان، فهو لا يصنف بأنه فيتامين فقط فهو يعتبر هرمون أيضًا في نفس الوقت، فهو لديه دور هام في استكمال وتنظيم العمليات الحيوية في جسم الإنسان، فهو مهم للحفاظ على مناعة الجسم التي تتمكن من محاربة البكتريا والفيروسات التي تعرض للإصابة بالأمراض.
فيجب أن تكون الجرعة اليومية من فيتامين د ما يقارب من أربعمائة إلى ثماني مائة وحدة التي يحتاجها جسم الإنسان، فتم اكتشاف أن وجود نقص كبير لدي الكثير من الأشخاص بالأخص البالغين فيصل العدد إلى أكثر من بليون شخص حول العالم، فبعض الأشخاص عند شعورهم بالتعب، يقوموا بالبحث عن ماهي اعراض نقص فيتامين د، وذلك لتأكدهم أن تلك الأعراض التي بهم هي بسبب نقص فيتامين د أم لا.
ماهي اعراض نقص فيتامين د
نقص المناعة التي تؤدي إلى زيادة فرص الإصابة بالمرض والعدوى، فنقص فيتامين د يرتبط مع زيادة الأمراض والإصابة بنزلات البرد، وعدوى الجهاز التنفسي، والإنفلونزا، ففيتامين د لديه دور هام في تعزيز وظائف الجهاز المناعي، فهو يحمي الأشخاص المصابين بأمراض الرئوية الشائعة، مثل الربو من التعرض للإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
التعب والإرهاق المستمر يعتبر من أكثر أعراض نقص فيتامين د انتشارًا، فعند ملاحظة الشعور والتعب والإرهاق المستمر بدون التعرض إلى أي مجهود، فيدل ذلك على نقص فيتامين د، فالكثير من الأشخاص يتجاهلون هذا الأمر، إلا أنه هام وبالأخص للنساء، فهو يعتبر السبب الرئيسي لظهور تلك الأعراض عليهم، فيجب معالجته بمكملات غذائية ونظام صحي.
ومن ضمن الإجابات على ماهي اعراض نقص فيتامين د، هو آلام الظهر فيعمل نقص فيتامين د إلى تفاقم آلام الظهر، فبعد القيام بالكثير من الدراسات وتعرض الكثير من الأشخاص إلى آلام في أسفل الظهر، تم التأكد من أن يتواجد علاقة بين الألم الشديد بالظهر وبين نقص فيتامين د.
من ضمن الأعراض التعرض للكثير من المشاكل في العظام، والتي منها هشاشة العظام، والتي تصبح العظام هشة وتتعرض للكسر بسهولة بسبب أي رضوض بسيطة، وتكون تلك أول علامات الإصابة بهشاشة العظام، بالإضافة إلى تلين العظام، والتي تؤثر بشكل أكبر للأطفال، والتعرض إلى زيادة فرص كسر العظام وتعرضه لحدوث تشوهات بها، بالإضافة إلى الألم.
بالإضافة إلى ضعف التئام الجروح من أعراض نقص فيتامين د، فعند التعرض إلى الإصابة أو الجروح، يلاحظ ضعف التئام الجرح، مما أثبت الدراسات ذلك، وأكدت أن الأشخاص الذين يتناول مكملات غذائية لفيتامين د، يلاحظ شفائها والتئام جروحهم بشكل أسرع، وذلك من خلال إنتاج الكولاجين، وتكوين الخلايا الجلدية الجديدة.
إقرأ أيضًا: أهم اعراض ارتفاع السكر في الدم
ماهي اعراض نقص فيتامين د عند الأطفال
الإصابة بأام العظام، فعند نقص فيتامين د لدى الأطفال يتعرضوا إلى ألم العظام، وبالأخص الساقين، مما يلاحظ أن أرجلهم تكون مقوسة الشكل، والبعض منهم يصاب بالوهن العضلي، فبعض الحالات تتعرض للكساح، وذلك ناتج عن نقص الفيتامين.
ملاحظة ضعف نمو الأطفال، والتي يتأثر في الطول بشكل أكبر، فيتأخر الأطفال التي لديهم نقص في فيتامين د، بعدم القدرة على البدء في المشي، بالإضافة إلى تأخر نمو الأسنان، وتؤثر في تطور الأسنان اللبنية.
تعرض الأطفال للعدوى، وذلك بسبب نقص فيتامين د التي يؤثر على مشاكل التنفس وضعف عضلات الصدر والقفص الصدري عند الأطفال، بالإضافة إلى تعرضهم إلى الانفعال والتهيج، والتعرض إلى اختلال في مستويات الكالسيوم.
ماهي اعراض نقص فيتامين د عند النساء
- أظهرت بعد الدراسات الأولية أن نقص فيتامين د يؤثر في عدم انتظام الدورة الشهرية وحدوث اضطرابات بها.
- تساقط الشعر من أحد أعراض نقص فيتامين د، فهو يعمل على تحفيز بصيلات الشعر ونموه، فعند نقصه يعرض إلى تساقط الشعر والتعرض للإصابة بالثعلبة.
- التعرض إلى التعب والإرهاق بدون تنفيذ أي عمل مجهد، وذلك بسبب ضعف العضلات.
- ضعف العظام وألام بها فعند نقصه يتعرض العظام إلى الكسور بنسبة أكبر.
- يؤثر أيضًا على عمل القلب والأوعية الدموية، مما يتم التعرض للكثير من الأمراض، بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.
- كما أنه يؤثر في كفاءة هرمون الأنسولين، مما يحدث اضطرابات في مستوي السكر.
- التعرض المفرط من أحد علامات نقص فيتامين د.
- الإصابة بالصداع سواء الصداع النصفي أو صداع التوتر، فيتم زيادة التعرض له عند نقص فيتامين د.
ماهي اعراض نقص فيتامين د النفسية
- التعرض إلى القلق المستمر.
- حدوث اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب.
- تغيرات في المزاج.
- التهيج والعصبية.
- التعب والإرهاق.
- سهولة الاستفزاز.
- الارتباك.
- المخاوف المتنوعة.
- التفكير بشكل سلبي.
- اضطرابات في الذاكرة.
- عدم القدرة على الانتباه والتركيز.
- اضطرابات في النوم.
- عدم القدرة على التفكير أو القيام بعمل أو ممارسة شيء.
مصادر فيتامين د
بعد التعرف إلى ماهي اعراض نقص فيتامين د، ومدى تأثيرها على صحتنا فيجب الالتزام بتواجد فيتامين د بالنسبة المطلوبة بالجسم، فيتواجد الكثير من المصادر التي يتواجد بها فيتامين د، فمن تلك المصادر التي يعرضها عليكم موقع محيط:
- التعرض إلى أشعة الشمس.
- تناول الأطعمة الصحية التي يتوافر بها فيتامين د، مثل الأسماك، والحليب ومنتجاته، والعصائر وغيرها.
- تناول حبوب مكملات فيتامين د، فهي تتواجد بالصيدليات بجرعات مختلفة حسب الحاجة، ولكن يجب أن يكون الاستخدام تحت إشراف الطبيب.
