التخلص من غازات البطن نهائيا

يتعرض الكثير منا الى وجود غازات في البطن بعد كل وجبة طعام , ويعود ذلك الى عدة اسباب فما هي ؟ وكيف يمكن التخلص من غازات البطن نهائيا ؟

حيث يعتبر وجود غازات في البطن من اكثر الامور المزعجة التي قد تحدث للانسان , و تعرف ايضا باسم انتفاخ البطن او الريح وهي عملية طبيعية تحدث في الجسم , حيث يتجمع الغاز داخل الجهاز الهضمي بطريقتين اساسيتين , فابتلاع الهواء اثناء الطعام يسبب في دخول غازات الى الجهاز الهضمي لذلك دائما ما نيصح الاطباء تجنب الكلام اثناء الاكل , كذلك يسبب الشراب الذي يحتوى على غازات الأكسجين والنيتروجين بانتافخ البطن .

في مقالنا اليوم على موقع محيط سنحيطكم علما باكثر العادات التي تساعدك في التخلص من غازات البطن .

التخلص من غازات البطن نهائيا

هناك طرق كثيرة و متعدد من اجل علاج غازات البطن والريح منها ما هو طبيعي و منها من يحتاج الى ادوية صناعية و اعشاب طبيعية تساهم في التخلص من غازات البطن .

كما انه توجد طرق رياضية و تمارين للجسم تساهم في علاج احتباس الغازات في البطن وذلك عن طريق التدليك و الجري .

التخلص من غازات البطن بالاعشاب

الطبيعة مليئة بالافكار و الحلول التي من شانها التقليل من الامراض , فاهمية الاعشاب الطبية في حياتنا تجعلنا نفكر في التخلص من غازات البطن , كما انها سريعة التحضير و لاتحتاج الى وقت او جهد ومن بين هذه الخلطات نذكر مايلي :

الزنجبيل: يمكنك تناول الزنجبيل أو مشروبه بعد كل وجبة للتخلص من غازات البطن

مشروب الكركم: يساعد تناول كوب من مشروب الكركم على التخلص من الغازات المزعجة

النعناع: يعتبر مشروب النعناع من أفضل الأعشاب التي يمكن تحضيرها في المنزل

الكراوية: تساعد في علاج انتفاخات البطن المزعجة ما بعد تناول الوجبة

البابونج واليانسون: يعتبر مغلي تلك الأعشاب من أكثر المشروبات الطبيعية التي تساعدك في التخلص من غازات البطن.

الشمر: يعتبر مشروب الشمر من أسرع وأفضل الطرق لعلاج غازات البطن، حيث يمكنك الشعور بالراحة فقط بعد عدة دقائق من تناوله.

علاج احتباس الغازات في البطن

ان افضل طريقة من اجل التخلص من غازات البطن هي اتباع نظام غذائي صحي , فالاغذية تعتبر المصدر الاول لمشكلة الغازات في البطن على غرار الفاصولياء و العدس و الكرنب , ولعلاج غازات البطن في المنزل يمكنك تجربة الاتي:

في حال كان نظامك الغذائي يحتوي على كمية من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، حاول استبدالها بتلك التي لا تحتاج وقت كبير للهضم مثل الموز والبطاطا والأرز.

تسجيل الأطعمة التي تتسبب في تكون غازات البطن لديك وتجنبها

مضغ الطعام بشكل صحيح وتجنب أي ممارسات قد تتسبب في زيادة ابتلاع الهواء لديك

تجنب العلكة والتدخين

ممارسة الرياضة تساعدك في التخلص من غازات البطن المزعجة

هناك بعض الادوية التي يمكن ان تخفف من غازات البطن بدون أي وصفة طبية مثل أقراص الفحم التي تمتص الهواء في الجهاز الهضمي.

تمارين للتخلص من غازات البطن

الرياضة عموما مفدية لجيمع الامراض , فهي تساعد في تنشيط خلايا الجسم و جعله رشيقا , كذلك تساهم في التخلص من غازات البطن , وفي مايلي بعض التمارين المفدية لذلك :

وضعية اخراج الغاز : هذا التمرين يساعد في استرخاء عضلات البطن والفخذ والمؤخرة, حيث يمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق:

استلقي على ظهرك وارفع قدميك للأعلى

اثني ركبك واجلب قدميك لمنطقة البطن

ضع يديك حول قدميك وشد بلطف

ارفع رقبتك لمنطقة الصدر أو الركبة.

وضعية الجلوس والانحناء : تعمل هذه الوضعية على التحسين من عملية الهضم واسترخاء عضلات الجسم ككل , أما بالنسبة لخطواتها فهي كما يلي:

اجلس على الأرض ومد قدميك أمامك

بإمكانك ثني ركبك قليلًا ثم ارجع أصابع قدميك للخلف

ضع يديك على جسمك ثم انحني للأمام

مع كل زفير حاول الأنحناء أكثر.