رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع
أثبت رجيم تنظيف الجسم من السموم فعالية كبيرة في طرد السموم من الجسم وانقاص الوزن وتعزيز الصحة المثالية وتحسين القدرة على الهضم الجيد وابادة السموم المتراكمة في الكبد وزيادة نشاط الجسم وتحسين الدورة الدموية، لذا فإن اتباع رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع من حين لآخر أمر ضروري لا غنى عنه.
رجيم تنظيف الجسم من السموم لمدة أسبوع
فيما يلي نقوم بشرح كيفية تنظيف الجسم من السموم الناتجة عن ملوثات البيئة سبعة أيام فقط والتخلص من الاجهاد والتعب البدني
وتفادي التعرض للالتهابات وزيادة الوزن أو السمنة، والرجيم الخاص بكل يوم، للحصول من خلال إتباعه على وزن مثالي.
اقرأ أيضا: أفضل جدول رجيم ينزل ١٠ كيلو في أسبوع سهل
اليوم الأول
- وجبة الافطار تكون عبارة عن كوب واحد من عصير الخضار الطازج مثل عصير السبانخ أو عصير النعناع أو عصير الجزر مع إضافة ٢ ملعقة صغيرة من بذور الشيا للحصول على فائدة أكبر ولتعزيز الطاقة نظرا لاحتواء الفطور على نسبة كبيرة من الألياف.
- وجبة الغذاء تكون عبارة عن خضروات مقطعة في شكل مكعبات ويتم تسويتها على البخار فيما يعرف باسم الخضار السوتيه مع إضافة قطعة واحدة من مشوي الدجاج.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن قطعة من الدجاج المشوي مع طبق يتكون من مشكل الخضار المشوي بدون طماطم.
اليوم الثاني
- وجبة الفطور الصباحي تكون عباره عن أومليت البيض مضاف اليه قطع الفلفل الأخضر والفلفل الأصفر والطماطم مع اضافة ثمرة بصل واحدة وأيضاً ثمرة موز واحدة.
- وجبة الغذاء تكون عبارة عن طبق من السمك المشوي مع طبق من الخضراوات المشوية مثل البطاطس الكوسا.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن صحن من شوربة العدس الدافئة.
اقرأ أيضا: رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
اليوم الثالث
- وجبة الفطور الصباحي تكون عباره عن طبق يضم شوفان ومكسرات وثمار التوت مع إضافة القليل من القرفة.
- وجبة الغذاء تكون عبارة عن طبق من شوربة الخضار إلى جانب صدور دجاج مشوي.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن شوربة خضروات مع حمص وسلطة الكرنب
اليوم الرابع
- وجبة الفطور الصباحي تكون عبارة عن طبق من البيض الاومليت بدون زيت مع إضافة ثمرة واحدة من الفاكهة وكوب من الشاي الاخضر.
- وجبة الغذاء تكون عبارة عن فلفل محشي تم طهيه بزيت زيتون إلى جانب ثمره واحدة فقط من الكينوا.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن كوب واحد من الزبادي مع اضافة القليل من بذور الشيا وثمرة واحدة من الفاكهة
اقرأ أيضا: رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل
اليوم الخامس
- وجبة الفطور الصباحي تكون عباره عن خبز محمص إلى جانب واحد بيضة مسلوقة وثمرة أفوكادو وكوب من الشاي الاخضر
- وجبة الغذاء تكون عبارة عن سمكة واحدة مشوية مع طبق من الخضراوات المشوية والسلطة الخضراء.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن كوب واحد من الزبادي مضاف اليها بذور الشيا وثمرة واحده فقط من الفاكهة الطازجة.
اليوم السادس
- وجبة الفطور الصباحي تكون عباره عن طبق من بيض الأومليت بدون زيت إلى جانب الجبن وسلطة الكرنب وثمرة واحدة فقط من الفاكهة.
- وجبة الغذاء تكون عبارة عن قطعة من اللحم المشوي إلى جانب طبق من سلطة الكرنب.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن شوربة خضروات مضاف اليها العدس إلى جانب طبق مكون من فلفل وسلطة جرجير وبذور عباد الشمس.
اليوم السابع
- وجبة الفطور الصباحي تكون عباره عن واحد بيض أومليت مع جبن وكوب عصير خضراوات سواء إن كانت سبانخ أو جزر ويمكن اضافة شريحة واحدة من التوست البني.
- وجبة الغذاء تكون عبارة عن سلطة كرنب وشريحة لحم ضاني وشوربة عدس.
- وجبة العشاء تكون عبارة عن صدر من الدجاج المشوي إلى جانب طبق من سلطة الكرنب.
اقرأ أيضا: أفضل رجيم في العالم
نصائح أثناء عملية الديتوكس
- الحد من تناول منتجات الألبان لأنها تحتوي على هرمونات ضارة وبطيئة في الهضم.
- التقليل من تناول اللحوم الحمراء واللحوم البيضاء والأسماك لأنها تحتوي على نسبة من عنصر الديوكسين الذي يتفاعل مع هرمونات الجسم في حالة الإفراط في تناوله مما يؤثر بالسلب على الجهاز المناعي ويسبل تلفه.
- قبل البدء في رجيم الديتوكس ينصح بشرب كوب واحد من الأعشاب الملينة لتنظيف وتطهير الأمعاء من أي فضلات ضارة.
- ينصح بالحد من تناول السكريات والأطعمة المصنعة.
- ينصح بشرب ٢ كوب ماء مضاف اليهم عصير اللمون على معدة فارغة لتعزيز هضم الفطور وتنقية الكبد من السموم.
- يمكن شرب كوب واحد من عصير الأناناس حيث أنه غني بالانزيمات الهاضمة ويعزز من هضم البروتين ويحقق أقصى استفادة منه.
- تناول سموزي الجزر بما يعادل كوب واحد فقط في اليوم بين وجبة الفطور ووجبة الغذاء حيث أنه يضم عنصر هام لمحاربة السرطان و يحتوي على نسبة عالية من فيتامين A الهام في تعزيز صحة وبناء المناعة للجهاز الهضمي.
- تضم وجبة العشاء مشروب غني بالبوتاسيوم ويتكون من مخفوق الكرفس والبقدونس والسبانخ والجزر حيث أن البوتاسيوم يقلل من أضرار الصوديوم وينقي الجسم من السموم ويضبط معدلات ضغط الدم ويعزز من قوة العظام ويساعد على تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم وتعزيز قوة العضلات والأعصاب وامتصاص العناصر الغذائية المفيدة واخيراً ضبط معدل السكر في الدم.
- ينصح بتناول فنجان واحد من الشباب مضاف إلية عشبة الزنجبيل والنعناع قبل العشاء وذلك لتعزيز تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي ولتعزيز القدرة على الهضم والحد من الشعور بالغثيان أو التوتر أو الألم.
- تناول كوب من عصير الكرز قبل النوم بساعتين حيث أن الكرز غني بمضادات البكتريا الضارة التي تسكن المعدة وتسبب القرح.
