التغذية السليمة

فوائد أكل التين الشوكي واضراره

فوائد أكل التين الشوكي

يعتبر التين الشوكي من الثمار الصيفية، وهي ثمار شجيرة عصارية، وتتعدد فوائد أكل التين الشوكي وذلك لاحتوائه على الكثير من المركبات والعناصر الغذائية الهامة والمفيدة لجسم الإنسان وصحته.

فوائد أكل التين الشوكي وأضراره

فوائد التين الشوكي

  • يحتوي التين الشوكي على نسبة عالية من الفيتامينات مثل فيتامين ب،ج والتي تعزز صحة الدماغ وتقلل من فرص الإصابة بالضمور العقلي وتنشيط الدورة الدموية وتقوية الأعصاب.
  • كما يعد التين الشوكي من الفواكه الغنية بالزنك، والسيلنيوم، والحديد، وجميعهم من العناصر التي تساهم في تقوية الجهاز المناعي بالجسم، كما أنه ما يقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
  • يساعد التين الشوكي على حماية الجسم من نزلات البرد والأنفلونزا في فصل الصيف، وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين سي.

أضرار أكل التين الشوكي

  • قد ذكر أخصائي في مجال التغذية أن التين الشوكي يحتوي على بذور صعبة الهضم مما يؤدي إلى الإصابة بعسر الهضم والإمساك.
  • كما ذكر أيضًا أن الإفراط في تناول التين الشوكي يؤدي إلى الإصابة بالغثيان، الانتفاخ، انسداد الأمعاء، وزيادة حجم البراز.
  • كما يحزر الأطباء من تناول التين الشوكي قبل أسبوعين من إجراء أي عملية جراحية، حيث أن التين الشوكي يؤثر على مستوى السكر في الدم.

فوائد أكل التين الشوكي للحامل

يجب على المرأة خلال فترة الحمل أن تهتم بالحصول على غذاء سليم ومتوازن للحفاظ على صحتها وصحة جنينها، ويعتبر التين الشوكي من الفاكهه المهمة التي يجب أن تتناولها الحامل لما له من فوائد متعددة، وهي:



  • التين الشوكي له القدرة على التخلص من اضطرابات المعدة والإمساك والغثيان الذي يصيب المرأة الحامل لما تحتويه هذه الفاكهة من ألياف.
  • كما يعتبر التين الشوكي غني بالماغنيسيوم وهو أحد العناصر المهمة التي يحتاجها جسم المرأة الحامل.
  • يحتوي التين الشوكي أيضًا على حمض الفوليك الذي يعتبر من العناصر الهامة أثناء فترة الحمل، حيث يحمي حمض الفوليك الجنين من التعرض للتشوه الخلقي أو تشوهات المخ، كما يحمي من خطر الولادة المبكرة.
  • يتميز التين الشوكي بأنه فاكهة منخفضة الدهون ولا يسبب الكوليسترول، وبهذا فهو يحمي من الولادة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية.
  • يحتوي التين الشوكي على فيتامين ب3الذي يساعد في نمو جلد الجنين وتحسين نظامه العصبي والهضمي.
  • يعتبر التين الشوكي غني بفيتامين ج الذي يساعد على تطوير ودعم الجهاز المناعي لطفلك.

فوائد أكل التين الشوكي للجهاز الهضمي

  • يستخدم التين الشوكي في الطب التقليدي لعلاج أمراض الجهاز الهضمي منذ أكثر من 1200 سنة.
  • ويتميز التين الشوكي باحتوائه على ألياف تحسن من عملية الهضم وتعالج الإمساك وتحسن من تدفق البول عن طريق تنظيم الهضم.
  • كما يساهم التين الشوكي بشكل كبير في خفض نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول

فوائد أكل التين الشوكي الأحمر

يعتبر التين الشوكي ذو اللون الأحمر من الفاكهة التي لها العديد من الفوائد العظيمة، ومنها:

  • يساعد التين الشوكي الأحمر على تقوية الجهاز المناعي، ولذلك لأنه غني بفيتامين سي والمعروف أيضًا بحمض الاسكوربيك.
  • كما يساهم التين الشوكي الأحمر على بناء العظام والأسنان، وذلك لاحتوائه على قدر كبير من الكالسيوم والذي يعتبر العنصر الأساسي لخلق أنسجة العظام في الجسم.
  • أيضًا يقي التين الشوكي الأحمر من الإصابة بالسرطان، حيث تحتوي هذه الفاكهة على الفلافونويد، والبوليفينول، والبيتالين وكلها مركبات مضادة للأكسدة.
  • ويتعبر التين الشوكي الأحمر من الفواكه التي تحتوي على نسبة ألياف عالية وسعرات حرارية ودهون مشبعة منخفضة جدًا، وهذا يساعد على فقدان الوزن والحصول على جسم صحي.
  • يعمل التين الشوكي الأحمر كمضاد للالتهاب، حيث يتم هرسه ووضعه على أجزاء الجسم الملتهبة، كما يمكن وضعه للقضاء عى تورم لدغات الحشرات.

فوائد أكل التين الشوكي لمرضى السكر

  • يعتبر من أهم فوائد التين الشوكي أنه يساهم في خفض نسبة السكر في الدم الذي يتم استهلاكه من قبل مرضى السكري.
  • كما يزيد التين الشوكي من القدرة على استخدام الأنسولين وإنتاج الجلوكوز ويقلل من مستويات الكوليسترول.
  • كما يستخدم التين الشوكي في الطب التقليدي في المكسيك لعلاج السكري، حيث اُجريت دراسة صغيرة على مجموعة من المصابين بالسكري، واُعطى بعضهم وجبة إفطار مرتفعة الكربوهيدرات، بينما تناول الأخرين ثمار التين الشوكي في الإفطار، فلوحظ انخفاض مستوى السكر ومستوى الأنسولين لدى المجموعة التي تناولت التين الشوكي.
  • يساعد تناول التين الشوكي الأحمر على علاج قرحة المعدة، حيث تبين أن الصمغ والمواد الليفية الأخرى الموجودة في هذه الفاكهة تمنع تطور قرحة المعدة.
  • وقد أثبتت الدراسات أن هذه الفاكهة تحتوي على الماغنيسيوم، وهو معدن مفيد لتعزيز النوم لدى من يعاني من الأرق والقلق المزمن.

فوائد أكل التين الشوكي للجنس

  • يساعد التين الشوكي على خفض مستوى السكر في الدم، وهذا له تأثير مباشر على الصحة الجنسية، إذ أن مستوى السكر الطبيعي يساعد على أداء جنسي أفضل.
  • يساعد التين الشوكي على علاج البروستاتا المتضخمة، وهذا بدوره يعزز الصحة الجنسية لدى الرجال.
  • كما يخفف التين الشوكي من الشعور بالتعب والتوتر والإجهاد العصبي، مما يجعل العملية الجنسية أكثر متعة ويزيد من طاقة الجسم وحيويته.
  • يساعد التين الشوكي على تنشيط الدورة الدموية مما يساعد على حدوث الانتصاب عند الرجل ويزيد من قدرته الجنسية.
  • يساهم التين الشوكي في إمداد الجسم بالعناصر اللازمة لإنتاج السائل المنوي، مما يزيد من الخصوبة والقدرة على الإنجاب.



الوسوم

وفاء محمود

كما شهرزاد.. حكت لتُبقي نفسها على قيد الحياة، أكتبُ لأبقِى نفسي على قيد الحياة. إنّني مع كلّ نصٍّ أكتبه أكتشف حقيقة أخرى مخبأة في داخلي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق