فوائد الشاي الأسود للتنحيف
فوائد الشاي الأسود للتنحيف وللصحة العامة عديدة، وأثبتت الدراسات أن تناول الشاي الأسود يكون له نفس تأثير الشاي الأخضر في فقدان الوزن الزائد، وهو من المشروبات الشعبية الشائعة في العديد من دول العالم حيث تستهلك كميات كبيرة منه في مختلف الدول، ويمكن تحضيره بأكثر من طريقة وإضافات مختلفة تعزز المذاق مثل النعناع، الحليب، القرفة، القرنفل، الليمون وغيرها.
فوائد الشاي الأسود للتنحيف
الشاي الأسود من العناصر الطبيعية الفعالة في إنقاص الوزن ويرجع ذلك إلى عدة أسباب سوف نوضحها فيما يلي:
- يحتوي الشاي الأسود على مركبات البوليفينول التي تقوم بدورها في تحفيز الأمعاء على إنتاج بعض الأحماض التي تعزز من عملية التمثيل الغذائي وتسبب نقصان الوزن بشكل صحي.
- يساعد على إنتاج نوع من البكتيريا النافعة للجهاز الهضمي وهي البروبيوتيك التي تعزز من الصحة العامة، لكن في حالة تناوله مع إضافة الحليب لا تنتج المعدة ذلك النوع من البكتيريا.
- يحتوي على مضادات الأكسدة التي ترفع من كفاءة عمل أجهزة الجسم المختلفة وتزيد من حرق السعرات الحرارية.
- تناول ثلاث أكواب من الشاي الأسود في اليوم يعمل على الحد من معدل الكوليسترول السيء في الجسم وبالتالي يقلل من السمنة.
- يساعد في التخلص من بعض الدهون المتراكمة في الخصر والبطن.
شاهد أيضًا: الشاي الأخضر للتنحيف في اسبوع
طريقة تحضير الشاي الأسود
الشاي الأسود من المشروبات السريعة التي يمكن تحضيرها بأكثر من وصفة وإضافات متنوعة سوف نوضحها فيما يلي:
الطريقة الأولى: الشاي المغلي
- نرفع وعاء به كوب ماء أو أكثر على النار حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
- نضع في كوب خارجي كيس من الشاي الأسود ثم ننزل عليه الماء المغلي، ويمكن استبدال أكياس الشاي بمقدار 2 جرام من أوراق الشاي.
- يقلب المزيج ويترك لمدة ثلاث دقائق وبعدها يتم تناوله.
الطريقة الثانية: الشاي التركي
- نرفع ابريق على النار به كمية من الماء في الجزء السفلي من الإبريق أما في الجزء العلوي نضع الشاي.
- نقلل درجة الحرارة بعد الغليان ونتركه لمدة لا تقل عن عشر دقائق حتى ينضج ويرفع ويقدم.
نصائح يجب مراعاتها عند تحضير الشاي
إذا أردت الحصول على جميع فوائد الشاي الأسود للتنحيف والصحة العامة هناك بعض الإرشادات التي يجب إتباعها عند تحضير الشاي سوف نوضح بعض منها فيما يلي:
- لا ينصح بتناوله في أكواب بلاستيكية لأنها قد تضر الصحة.
- يفضل استعمال أوراق الشاي العادية بدلاً من الأكياس لأنها في الغالب تكون مخلوطة مع بعض الشوائب.
- لا يجب الإفراط في الكمية التي يتم وضعها من الشاي لأن ذلك يمنحك طعم مر.
- يفضل استعمال ماء الفلتر عند تحضير الشاي بدلاً من الماء الذي يحتوي على كلور حتى لا يؤثر على نكهة الشاي.
- يراعى أن يتم تخزين الشاي في مكان خالي من الرطوبة وبعيد عن الضوء حتى لا يتغير مذاقه.
- يمكنك إضافة بعض المواد الطبيعية المفيدة التي تعزز المذاق مثل النعناع، الزنجبيل، القرفة، القرنفل.
شاهد أيضًا: فوائد واضرار الشاي بالنعناع
فوائد الشاي الأسود للصحة العامة
لا تقتصر منافع الشاي الأسود على فقدان الوزن فقط لأن تناوله بالكمية المسموح بها يكون لها تأثير إيجابي على صحة الشخص وتعمل على وقايته من بعض الأمراض ومن أهم فوائده ما يلي:
- يزيد من قدرة الشخص على الانتباه والتركيز لأن به مقدار من الكافيين الذي يقاوم إحساس التعب والإجهاد، بالإضافة إلى مادة الثيانين التي تعزز من نشاط خلايا ألفا في الدماغ وتعمل على الشعور بالراحة والاسترخاء.
- يعمل على الوقاية من مرض باركنسون ويحمي كبار السن من الخرف والزهايمر.
- يساعد في تقليل مستوى ضغط الدم في الجسم.
- يحد من معدل الإصابة بداء السكري.
- يقلل من انتشار ونمو بعض الخلايا السرطانية.
- يحتوي على بعض خصائص ومضادات الالتهابات التي تساعد في التخلص من سموم الجسم ومحاربة الجذور الحرة.
- يرفع القدرة المناعية للجسم ويجعله قادر أكثر على محاربة الأمراض والعدوى المختلفة.
- يعمل على الوقاية من بعض المشاكل الصحية مثل الفشل الكلوي، أمراض القلب، مشاكل البصر.
- يعتبر الشاي من مضادات الجراثيم لاحتوائه على مضادات الأكسدة مثل مركبات الفينول والتانينات التي تقوم بدورها في القضاء على البكتيريا الضارة.
شاهد أيضًا: فوائد الشاي الاخضر واضراره والفوائد عند تناوله بشكل منتظم
أضرار تناول الشاي الأسود
على الرغم من كثرة فوائد الشاي الأسود للتنحيف وللصحة بشكل عام إلا أن استهلاك كميات كبيرة منه يكون له العديد من الآثار الجانبية السيئة التي سوف نوضحها فيما يلي:
- زيادة الشعور بالغثيان.
- الإحساس بالصداع.
- اضطرابات في عملية الهضم.
- الشعور بتقلصات في المعدة.
- حرقان في المريء.
- الشعور بالأرق والاضطرابات في النوم.
- نقصان معدل البوتاسيوم في الجسم وذلك ما يطلق عليه اسم تسمم الكافيين.
- ملاحظة ظهور بعض الهزات في اليدين.
- الشعور بالعصبية.
- زيادة خفقان القلب.
- تصبغ الأسنان وظهور بعض البقع الصفراء عليها.
- تقليل امتصاص الجسم لعنصر الحديد لذلك لا ينصح بتناوله بعد وجبات الطعام.
- حدوث مضاعفات في أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يجعل الشخص أكثر عرضة للإصابة بمرض فقر الدم.
- مضاعفات صحية ومشاكل في الرئة.
- قصور في القلب مما يقلل من كفاءته على ضخ الدم بشكل سليم إلى باقي أجزاء الجسم.
أوضحنا كل ما يتعلق بـ فوائد الشاي الأسود للتنحيف وهناك بعض العوامل التي إذا قام الشخص باتباعها تزيد قدرة جسمه على حرق مقدار أعلى السعرات الحرارية
ويفقد وزن أكبر مثل ممارسة بعض التمارين الرياضية، الحرص على تناول طعام صحي متوازن خالي من الدهون المشبعة أو المواد السكرية، تناول حصص من الخضراوات والفواكه الغنية بالألياف.
