صحة عامة

فوائد الاستحمام

فوائد الاستحمام عبر موقع محيط، تعتبر من أكثر المواضيع الكبرى التي يمكن الحديث عنها لساعات طويلة، حيث يعتبر الاستحمام وسيلة واضحة ومباشرة لنظافة الجسم اليومية، ولكنه على صعيد آخر يساعد العديد من المرضى في العلاج، وسنقوم في تلك المقالة بشرح اهم فوائد الاستحمام.

فوائد الاستحمام

فوائد الاستحمام
فوائد الاستحمام

يشكل الاستحمام اليومي بالماء الفاتر وسيلة متوازنة لمساعدة الكثير من المرضى، وسنقوم في النقاط التالية بعرض اهم فوائد الاستحمام لصحة الجسم :



  • الاستحمام اليومي بالماء الدافئ يساعد القلب بشكل كبير، حيث يمكن للماء الدافئ ان يتسبب في زيادة سرعة نبضات القلب، مما يشكل وسيلة سهلة للحفاظ على صحة القلب.
  • يساعد الاستحمام على زيادة ترطيب الجلد، حيث يؤدي بخار الماء لفتح مسام البشرة وزيادة ترطيبها، مما يساعد على التقليل من ظهور علامات التمدد والتجاعيد، ويمكنك استخدام المرطبات بعد الاستحمام بالماء الدافئ مباشرة لزيادة فاعليتها، حيث يمتصها الجسم بصورة أفضل بعد الاستحمام.
  • يساعد الاستحمام بالماء الدافئ على فتح مسام فروة الرأس، مما يساعد في دخول مواد الترطيب وتأثيرها بشكل فعال على حيوية الشعر، ولذلك ينصح اطباء الجلدية باستخدام حمامات الكريم والبلسم بعد التعرض للماء الدافئ، حتى يستفيد منها الشعر بصورة أكبر.
  • تقول بعض الابحاث العلمية ان استحمام الفرد بالماء الدافئ يحفز من افراز المخ لبعض الهرمونات المهمة، مثل هرمونات السعادة.
  • يعمل الاستحمام بالماء الدافئ على تقليل التوتر، ويساعد في تهدئة الجهاز العصبي.
  • يمكن للاستحمام بالماء الدافئ ان يقلل من آلام مرض التصلب المتعدد.

شاهد أيضاً:اضرار الاستحمام بالماء البارد في الشتاء بالتفصيل

فوائد الاستحمام الدافئ

تتعدد فوائد الاستحمام بالماء الساخن بشكل كبير، وسنقوم في النقاط التالية بعرض اهمها :

  • يساعد الاستحمام بالماء الساخن بعض مرضى جيوب الأنفية، حيث يقوم البخار المتصاعد بتخفيف الاحتقان بشكل كبير، وتخفيف الانسداد.
  • يعمل الاستحمام بالماء الساخن على تحسين حالة الأمعاء، وتنظيم الهضم بشكل كبير، ولذلك يفضل ان تستخدم الماء الساخن اذا كنت مصاب بمشكلة الإمساك المزمن.
  • يساعد الماء الساخن مرضى السكر، حيث يخفض معدلات السكر الموجودة في الدم.
  • يساعد الاستحمام بالماء الساخن بعض مرضى البواسير بشكل كبير، فتساعد الماء الساخن على سرعة شفاء الجروح الشرجية.
  • الاستحمام بالماء الساخن يساعد البشرة في التخلص من جميع الاوساخ العالقة طول اليوم، فيعادل بخار الماء جلسات التنظيف المتخصصة عن الأطباء، ويفضل ان تتعرض لبخار الماء قبل استعمال غسول البشرة للحصول على نتائج قوية.
  • تقول بعض الدراسات المتخصصة ان الماء الساخن يساعد الراغبين في خسارة الوزن على حرق الدهون بصورة أسرع.
  • تساعد الماء الساخن المخ على ضخ هرمونات تفيد الذاكرة والقدرة على التعلم.

شاهد أيضاً:افضل زيت بعد الاستحمام للجسم لترطيبه



فوائد الاستحمام البارد

يفضل الكثير من الناس الاستحمام بالماء البارد،  بالإضافة إلى انه له فوائد عديدة، منها :

  • يساعد الاستحمام بالماء البارد على خفض معدلات ضغط الدم.
  • تقوية حالة الجهاز المناعي تعتبر من اهم فوائد الاستحمام بالماء البارد.
  • اذا كنت تعاني من آلام في العضلات، فالاستحمام بالماء البارد يساعد جسمك على الشعور بالراحة.
  • يمكنك الاستحمام بالماء البارد بعد مزاولة نشاط بدني عنيف، مثل مزاولة الانشطة الرياضية للمرة الأولى بعد التوقف.
  • تقول بعض الدراسات ان الاستحمام بالماء البارد يقلل من اعراض مرض الاكتئاب بشكل كبير.
  • يرفع معدلات الخصوبة عند الذكور، لذلك ينصح بعض اطباء الخصوبة ان يقوم الرجل بالاستحمام بالماء البارد قبل ممارسة الجنس، حتى ترتفع معدلات الخصوبة وبالتالي حدوث الحمل بصورة أسهل وأسرع.
  • يساعد استخدام الماء البارد في رفع معدلات الاكسجين داخل الرئة، وبالتالي تحسين حالة التنفس خاصة لمن يعاني من مشكلات في التنفس.

فوائد الاستحمام قبل النوم

يقول طبيب الأعصاب في جامعة هارفرد ماثيو ووكر، أن الاستحمام قبل النوم يساعد الجسم على الاسترخاء بشكل كبير، وبالتالي يرفع من احتمالية النوم بصورة أسرع، وسنقوم بعرض الأسباب التي تؤدي الى ذلك في النقاط التالية :

  • يساعد الماء على خفض حرارة الجسم بصورة متوازنة، وتؤثر حرارة الجسم في قدرته على النوم بشكل اسرع، ولذلك يفضل الاستحمام قبل التوجه للنوم مباشرة.
  • اذا كانت درجة الحرارة مرتفعة فيفضل الاستحمام بالماء الفاتر لخفض درجة حرارة الجسم ومساعدته على النوم، حيث تؤثر حرارة الأطراف بشكل كبير على قدرتك على النوم.
  • الاستحمام في الليل يحفز الجسم على افراز الهرمونات التي تساعد على النوم.

فوائد الاستحمام في الليل

يساعد الاستحمام في فترة الليل وقبل التوجه للنوم مباشرة في تحفيز الجسم على النوم بشكل هادئ، وتقول الدراسات انه يمكنك الحصول على مدة 8 ساعات متواصلة من النوم اذا قمت بالاستحمام في الليل.

وسنقوم بعرض اهم فوائد الاستحمام في الليل في النقاط التالية :

  • يساعد الاستحمام في الليل المخ على ضخ هرمون النوم، ولذلك يتعرض الاشخاص لساعات نوم مناسبة بدون قلق او تقطع.
  • هرمون الميلاتونين يتم افرازه بشكل اكبر خلال الليل بعد الاستحمام، فيساعد الجسم على الاسترخاء بشكل كبير، وبالتالي النوم بصورة جيدة.

شاهد أيضاً:فوائد تمشيط الشعر بالمقلوب وقبل النوم وأثناء الاستحمام

فوائد الاستحمام للسيدات

يساعد الاستحمام السيدات في فترة الدورة الشهرية في الشعور بالراحة بشكل كبير، وسنقوم في النقاط التالية بعرض فوائد الاستحمام في فترة الدورة الشهرية :

  • يعمل الاستحمام في فترة الدورة الشهرية على التقليل من الشعور بالآلم الناتج عن الانقباضات الموجودة في منطقة الرحم.
  • يقلل في مقدار التشنجات التي تحدث للسيدات.
  • يحسن الاستحمام في فترة الدورة الشهرية من الحالة النفسية، وتقليل معدلات التوتر، فيكون حل متوازن للاضطرابات الهرمونية التي تؤثر على مزاج السيدات في تلك الفترة.
  • يساعد الاستحمام في الحفاظ على منطقة المهبل نظيفة وبالتالي يقلل من الاصابة بالبكتريا والامراض المهبلية.
  • يقلل الاستحمام خلال فترة الدورة الشهرية من مشاعر الارهاق العام والتعب، ويساعد السيدات على ممارسة الاعمال بشكل طبيعي ومتوازن.

فوائد الاستحمام للرضع

فوائد الاستحمام
فوائد الاستحمام

يقول اطباء الاطفال ان فوائد الاستحمام للأطفال خاصة في السنوات الأولى تمثل أهمية شديدة في النمو، وسنقوم في النقاط التالية بعرض فوائد الاستحمام للأطفال :

  • تقوية الحالة العامة للمناعة، ومساعدتهم على التصدي للفايروسات والامراض.
  • يساعد الاستحمام في مشكلة فطريات القدم التي تصيب الأطفال بسبب ارتداء الاحذية لمدة طويلة خلال التمرينات والفترة الدراسية.
  • يساعد الاستحمام بشكل يومي على تنشيط الحالة العامة للدورة الدموية.
  • من اهم فوائد الاستحمام للأطفال هي محاربة الجراثيم الناتجة عن التعرض للأتربة في المدارس والملاعب والحدائق، وبالتالي ينصح الاطباء بالاستحمام بشكل مباشر بعد العودة من المدرسة او التمرينات الرياضية.
  • الاستحمام بالماء الفاتر يساعد الأطفال في اكتساب حرارة اضافية خلال فترة الشتاء، والشعور بالدفيء.
  • يعزز الاستحمام من صحة الدماغ عند الاطفال، ويساعدهم في التركيز والابداع، بسبب تحفيز هرمونات معينة داخل المخ.

فوائد الاستحمام للبشرة والجسم

نضارة البشرة تعتبر من اهم المواضيع التي تبحث عنها السيدات، وسنقوم في النقاط التالية بعرض اهم فوائد الاستحمام للبشرة :

  • الاستحمام بالماء البارد يعمل على تقليل تلف الشعر، وينصح اطباء الجلدية بغسل الشعر بالماء البارد عن الماء الساخن، حيث يحافظ الماء البارد على الشعر من التعرض للهيشان والتلف والجفاف.
  • يعتبر الاستحمام بالماء البارد وسيلة طبيعية لمحاربة علامات تقدم سن البشرة، وشد الجلد بشكل طبيعي ويومي.
  • ينصح اطباء الجلدية بالاستحمام بالماء البارد لتهدئة الحبوب الملتهبة.
  • تعمل الماء البارد على تقليل الالتهابات الناتجة عن ازالة الشعر بالوسائل المختلفة، منها الليزر والوسائل التقليدية.

تتعدد فوائد الاستحمام بشكل يومي، ويساعد الاستحمام الجسم في الحصول على الراحة والنوم بشكل منتظم، بالإضافة إلى رفع الحالة المزاجية وتقليل التوتر الناجم عن ضغط الحياة اليومية.

ولذلك يمكنك اختيار طريقة الاستحمام التي تناسبك واختيار المواعيد التي تفضلها خلال اليوم، ومساعدة جسمك على الاسترخاء وإزالة آثار اليوم بشكل طبيعي.

الوسوم

إيمان محمد

خريجة تكنولوجيا التعليم والمعلومات؛ اكتب في العديد من المجالات منذ أربع سنوات؛ اهوى القراءة والكتابة وممارسة الرياضة.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق