جدول السعرات الحرارية للحلويات الشرقية

الحلويات الشرقية لها مذاق مميز ويعشقها الأشخاص الذين يفضلون الحلويات بشكل عام لأن جميع أصنافها رائعة، لكن الحلويات الشرقية تحتوي على سعرات حرارية كبيرة تساعد في زيادة الوزن والدهون في الجسم ولكن يجب تناولها بذكاء وبطريقة صحيحة، وسوف نتعرف على السعرات الحرارية في الكثير من الحلويات الشرقية بشكل عام من خلال مقالنا اليوم. 

جدول السعرات الحرارية للحلويات الشرقية

عندما نتحدث عن الحلويات الشرقية يكون الحديث عن السعرات الحرارية الكبيرة وخصوصاً عندما تتناول أي نوع من الحلويات لا نستطيع حساب السعرات التي توجد به على اعتبار أن قطعة الحلويات التي تم تناولها تحتوي على العديد من السعرات الحرارية.

وذلك يعتبر تدمير للرجيم ولكن في الحقيقة معرفة الفرد بكم السعرات الحرارية لأنواع الحلويات الشرقية يعطي فرصة جيدة لتناولها مع تنظيم الرجيم وعدم الإخلال به. 

اصناف الحلويات الشرقية	كم السعرات الحرارية
قطعة بسبوسة سادة	480سعر حراري
قطعة بسبوسة بالمكسرات	260سعر حراري
قطعتين أصابع زينب	111سعر حراري
قطعة بقلاوة	100سعر حراري
قطعة قدرة قادر صغيرة	190سعر حراري
قطعة جلاش محشي	410سعر حراري
قطعة قطايف حلوة	290سعر حراري
100جرام عاشورة	560سعر حراري
100جرام معمول بالجوز	500سعر حراري
100جرام معمول عجوة	360سعر حراري
55 جرام هريسة	153سعر حراري
قطعتين غريبة	105سعر حراري
قطعة كحك	314سعر حراري
قطعة بلح شام	380سعر حراري
نص طبق أرز بلبن	210سعر حراري
قطعة عوامة	105سعر حراري
قطعة فطيرة تفاح	411سعر حراري
قطعة كريم كراميل	296سعر حراري
قطعة كنافة	184سعر حراري
قطعة كيك اسفنجي	187سعر حراري
قطعة كيك شوكولاتة	352سعر حراري
قطعة كيكة أناناس	367سعر حراري
نص كوب مهلبية	178سعر حراري
قطعة كيكة جزر	339سعر حراري
قطعة مبروشة	192سعر حراري
قطعة فولية	209سعر حراري
قطعتين غريبة	107سعر حراري
30جرام خلية نحل	111سعر حراري
قطعة كنافة بالبسبوسة	860سعر حراري
قطعة كنافة بالأوريو	650سعر حراري
قطعة كنافة بالنوتيلا	626سعر حراري

تابع المزيد: أشهر حلويات سهلة وغير مكلفة لرمضان

نصائح عند تناول الحلويات الشرقية

تناول الحلويات الشرقية بدون زيادة وزن السؤال الآن الذي يطرح نفسه بعد معرفة هذه المعلومات عن السعرات الحرارية في الحلويات الشرقية هل استطيع أن امتنع من أكل الحلويات الشرقية بشكل عام؟

بالطبع الإجابة تكون لا لأن معرفة السعرات الحرارية في أنواع الحلويات سوف تساعد في تنظيم الأكل والتحكم في الكمية التي يجب تناولها لذلك هناك بعض النصائح التي تساعد في عدم زيادة الوزن مثل:

• استخدام ميزان المطبخ الحساس لمعرفة وزن القطعة وحساب السعرات الحرارية التي توجد بها.
• تناول قطع صغيرة من الحلويات وليست أجزاء كبيرة.
• استخدام بدائل ذو سعرات حرارية أقل مثل إعداد الحلويات في المنزل بدل شرائها من الخارج، بذلك تستطيعين التحكم في المكونات والمقادير وكم السعرات الحرارية التي توجد بها.
• تناول الماء الكثير قبل الحلويات تعطي الإحساس بالشبع والحرص على شرب الماء بكم كافي حوالي لترين أو أكثر يومياً لكي يساعد في حرق الدهون. 
• ممارسة الرياضة بشكل منتظم لحرق سعرات حرارية أكبر.
• مراقبة الروتين الغذائي ويكون بمعدل جيد وعدم أكل الحلويات باستمرار أو بشكل يومي ويجب أن تكون مرة واحدة في الأسبوع لتفادي زيادة الوزن. 

السعرات الحرارية في البقلاوة

البقلاوة من الأنواع الشهية من الحلويات الشرقية المعروفة في الشام ويتم عملها من عجينة مكونة من الدقيق مع إضافة المكسرات والشربات لها وهي من الحلويات اللذيذة ولكن تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.

تناول 100 جرام من البقلاوة حوالي 540 سعر حراري. 

السعرات الحرارية في العوامة

 العوامة أو الزلابية من الحلويات المعروفة في البلاد العربية ويفضل أكلها الكثير من الأفراد وخاصة في رمضان،

وهي من الحلويات التي يمكن أن تتحكم في كمية السعرات الحرارية التي توجد بها، وذلك لأنه يمكن أن يستبدل العسل الأبيض بالشربات ويمكن أن نضيف لها بعض من الشوكولاتة.

تناول 100 جرام منها به حوالي 390 سعر حراري. 

تابع المزيد: حلويات العيد سريعة واقتصادية من المطاعم في المنزل

السعرات الحرارية في القطايف

 القطايف من أنواع الحلويات المشهورة في رمضان وتتميز بطعمها اللذيذ والمقرمش وكل فرد يستطيع حشوها بالطريقة التي يفضلها مثل البلح أو المكسرات أو الكريمة وغيرها، ويمكن حشوها أيضا بالجبن وبالتالي لا يضاف لها الشربات.

قطع القطايف الحلوة بها حوالي 545 سعر حراري وذلك للحبات المتوسطة في الحجم.

 السعرات الحرارية في الكنافة

 الكنافة من أول أصناف الحلويات الشرقية والتي يدخل في صنعها السمن والسكر وأيضا عسل أو شربات،

وبها سعرات حرارية قليلة عن والبقلاوة والبسبوسة، والسعرات الحرارية التي توجد بها تتحدد على حسب أنواع الحشوات سواء مكسرات أو كريمة. 

تناول 100 جرام من الكنافة به 350 سعر حراري. 

السعرات الحرارية في الهريسة الحلوة

الهريسة من ألذ الحلويات التي يعشقها الكثير من الأفراد، وتناول القطعة بحجم 100 جرام يحتوي على حوالي 268 سعر حراري، 10 جرام دهون، 39 جرام من الكربوهيدرات، 5 جرام من البروتين.

معلومات عن السعرات الحرارية

السعرات الحرارية هي من الأشياء المهمة والضرورية لصحة الإنسان بشكل عام وهي المفتاح لاستهلاك الطاقة في الجسم.

وكل فرد يحتاج الى كم مختلف من هذه الطاقة بشكل يومي وذلك على حسب الحجم والجنس والعمر ومستوى النشاط الذي يكون به الفرد، يستهلك الأفراد في الولايات المتحدة حوالي 11% من السعرات الحرارية وذلك من الوجبات السريعة بشكل يومي .