ما هي فوائد الشاي الأخضر؟ أفضل طريقة لعمل الشاي الأخضر
ما هي فوائد الشاي الأخضر
ما هي فوائد الشاي الأخضر عبر موقع محيط، فهو يعد من المشروبات الصحية، لاحتوائه على الكثير من العناصر الغذائية ومنها فيتامين ب والمغنسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والمنجنيز، بالإضافة إلى إنه غني بمضادات الأكسدة والكافيين، كما يدخل في الكثير من الاستخدامات الطبية حيث إنه يقي من الإصابة بالسرطان ويعالج الحمى وأمراض القلب، والزهايمر وضغط الدم، وسنعرض لكم في مقالنا كل ما يخص الشاي الأخضر من فوائده وطريقة تحضيره.
ما هي فوائد الشاي الأخضر
يمتلك الشاي الأخضر العديد من الفوائد وأهمها:
- يحفز حرق الدهون وخسارة الوزن، لأن يوجد به نسبة من الكافيين وغني بمادة الكاتيكين.
- يحمي من الإصابة بأنواع السرطانات.
- يخفض من الكولسترول الضار مما يقي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
- يقي من مرض السكري من النوع 2.
- يقلل من نسبة السكر الموجودة في الدم للأشخاص الذي يعانون من مرض السكري.
- يحارب البكتيريا.
- يقوي الأسنان ويحمي من هشاشة العظام.
- يحسن الذاكرة ويعمل على تنشيط وظائف الدماغ.
ما هي فوائد الشاي الأخضر بالليمون
يوجد العديد من فوائد الشاي الأخضر عند إضافة الليمون إليه:
- يحافظ على البشرة، فهو يقضي الشاي الأخضر على الالتهابات، ويحمي الخلايا من الإصابة بالشيخوخة، لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة، التي تقلل من تكون التجاعيد، وتزيد من نضارة وإشراق البشرة.
- يساعد على تقوية صحة القلب، وذلك لأن الليمون غني بالكثير من الألياف النباتية وفيتامين ج، وهذا يقلل من العوامل التي تسبب أمراض القلب.
- يقلل من تكون الحصوات داخل الكلى، وذلك لأن الليمون يوجد به حمض الستريك وهو يعمل على زيادة حجم البول، ورفع درجة حموضته وهذه الظروف تكون غير ملاءمة لتشكل الحصوات.
- يقوي الجهاز الهضمي، وذلك لاحتواء الليمون على البكتين، وهي من الألياف التي تذوب، لذلك فهي تعمل على تحسين حركة الأمعاء وتبطئ من هضم النشويات والسكريات، مما يقلل من مستوى السكر في الجسم.
- يقي من خطر فقر الدم، لاحتوائه على القليل من عنصر الحديد، وهذا يحسن من امتصاص الحديد من الأطعمة النباتية داخل الجسم.
قد يمكنك الأطلاع على: فوائد الشاي الأخضر وأضراره
طريقة عمل الشاي الأخضر للتنحيف
سنعرض لكم من خلال السطور التالية طريقة عمل الشاي الأخضر من أجل تنحيف الجسم والوصول إلى الوزن المثالي من خلال تنفيذ هذه الخطوات وهي:
المكونات
- معلقة صغيرة من أوراق الشاي الأخضر أو ظرف من الشاي الأخضر الجاهز.
- أوراق من النعناع الطازج.
- كوب ماء مغلي.
- معلقة عسل نحل.
- عصير ليمون.
طريقة التحضير
- اغلي كوبا من الماء على النار أو باستخدام الغلاية الكهربائية.
- ضع أوراق الشاي الأخضر أو الظرف في كوب وضيف إليه النعناع.
- اسكب الماء المغلي على الشاي والنعناع، وضيف إليهم عصير الليمون.
- حلي الشاي بالعسل النحل أو تناوله بدون تحلية وهذا حسب الرغبة.
- تناوله ساخنا.
أنواع الشاي الأخضر
سنعرض لكم أنواع الشاي تبع كل دولة وهي كالآتي:
الشاي الأخضر الياباني
يمتلك الكثير من الأنواع وهي كالآتي:
- شاي جيوكرا: ويتميز هذا النوع بالجودة العالية، وينتج بوضعه في مكان مظلم 3 أسابيع وذلك قبل قطفه ومما يعطيه مذاقه الحلو.
- شاي سنشا: وهو من أكثر الأنواع استهلاكا في اليابان وهو يشبه الإبرة، ويمتلك نكهات نباتية وبحرية.
- بانشا: هو عبارة عن شاي محمص، ويصف بأنه جودته أقل من شاي سنشا، كما أن طعمه قوي وملمسه أكر خشونة.
- كوكيشا: وهذا النوع يصنع من سيقان الأوراق.
- جينمايشا: وهو خليط من الأرز المحمص وشاي البانشا.
الشاي الأخضر الصيني
ويتميز هذا النوع من الشاي بطعمه الدافئ بالنسبة للشاي الياباني، ويتوفر منه الكثير من الأنواع وهي:
- لوغ جينغ: يتميز بالمذاق الحلو وكما أنه مسطح الشكل ويحتاج إلى درجات حرارة مرتفعة عند تحضيره، وذلك لأن أوراقه مضغوطة.
- شاي البارود: ويباع هذا النوع على هيئة حبيبات متنوعة الأحجام.
أنواع الشاي الأخضر على حسب النكهات
تتوفر نكهات كثيرة من الشاي الأخضر ومن أمثلة هذه النكهات هي الحبق ، النعناع، الياسمين، العسل، البابونج، شاي الهمالايا، الشاي الأخضر المغربي، شاي الماتشا.
قد يهمك معرفة: فوائد الشاي الاخضر للبشرة| 6 ماسكات لاضافة الشاي الأخضر لروتين العناية بالوجه
فوائد الشاي الأخضر للنوم
يمتلك الشاي الأخضر الكثير من الآثار الإيجابية على جميع أجهزة الجسم، كما يوجد له فوائد عديدة للنوم وتتمثل في:
فعند تناوله قبل الذهاب إلى النوم يساعد على النوم سريعا ويحسن من جودته وعدد ساعاته، وذلك لأن يوجد به الحمض الأميني ل-ثيانين.
الذي يعد هو السبب الرئيسي الذي يعزز النوم، كما أنه يعمل على تقليل الهرمونات المسببة للتوتر والاكتئاب والإثارات العصبية في الدماغ.
يعمل على الاسترخاء عند النوم، ويعطي إحساسا بالخمول والنعاس وهذا ما تفعله مكملات النوم سواء الصناعية أو الطبيعية.
فعند شرب كوب من الشاي الأخضر الذي لا يوجد به كافيين قبل النوم بساعة يخلصك من القلق ويساعدك على الاسترخاء، ويمكن الحصول على نفس التأثير في حالة شرب 3 أكواب في اليوم من الشاي الأخضر الذي يحتوي على الكافيين.
فوائد الشاي الأخضر للنساء
يتميز الشاي الأخضر بالكثير من الفوائد بالنسبة للنساء وتتمثل في:
- يقي من أنواع السرطانات ومنها سرطان الثدي وبطانة الرحم، كما يحمي النساء التي تعرضت للإصابة سابقا بسرطان المبيض من الإصابة به مرة أخرى.
- يساعد على خسارة الكثير من الوزن وذلك لأنه يحرق الدهون المتركزة في منطقة البطن، كما يقلل كمية الدهون الموجودة في الخصر، وبالتالي يقلل محيطه، ويعمل على فقدان الشهية.
- يؤخر ظهور علامات تقدم العمر والتجاعيد ويعالج الأضرار الناتجة من التعرض للشمس، ذلك لأن يوجد به العديد من مضادات الأكسدة كما أنه مضاد للالتهابات.
- يعالج خشونة البشرة، ويعمل على ترطيبها وإعطائها المرونة اللازمة خاصة عند النساء في منتصف العمر فهو يمنع تكسير الكولاجين والألياف المرنة.
- يساهم في علاج الكثير من الأمراض الجلدية ومنها الصدفية والقشرة.
- يقلل من نمو البكتيريا التي تكون طبقة البلاك وتتسبب في إصابة الأسنان بالتسوس، كما أنه يقضي على رائحة الفم غير المرغوب فيها.
- يدخل في تركيب مرهم موضعي لعلاج الثآليل التناسلية التي توجد في المناطق التناسلية عند النساء.
- يزيد من كثافة العظام للنساء التي بلغ عمرهن سن اليأس وذلك عند تناوله لمدة 24 أسبوعا.
فوائد الشاي الأخضر بعد الأكل
يوجد الكثير من فوائد الشاي الأخضر خاصة عند تناوله بعد الأكل مباشرة وتتمثل في:
- يزيد من النشاط الجسدي، فعندما يتناول الشخص الواجبات خصوصا الواجبات الدسمة يشعر بالكسل، لذلك يجب شرب الشاي الأخضر بعد الأكل لاحتوائه على الكافيين الذي ينشط الأحماض الأمينية التي توجد داخل الخلايا الدهنية، وبالتالي تساعد على إمداد الجسم بالطاقة.
- يقوي الإدراك الذهني، وذلك لأن مادة الكافيين المجودة في الشاي الأخضر تعمل على زيادة التركيز وتنشيط الذاكرة، كما يقلل من أعراض بعض الأمراض العقلية مثل الخرف.
- تحمي من الإصابة بالسرطانات ومنها سرطان القولون والبروستاتا، وذلك لأنه يتميز بامتلاكه خصائص مضادة للأكسدة.
شاهد أيضا: أبرز فوائد الشاي الاخضر للصحة
وفي ختام ما هي فوائد الشاي الأخضر، فهو يتميز باحتوائه على فوائد عديدة ومنها يقلل من الإصابة بالعدوى الفيروسية وذلك لأن يوجد به مركبات الكاتيشين التي تقلل من نشاط الفيروسات ومنها فيروس الإنفلونزا، كما أنها تعمل على قتل البكتيريا التي توجد في الفم، وبالتالي تحمي الأسنان من التسوس
