فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن ونصائح لاستخدامها
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
بذور الشيا هي من إحدى الأعشاب تمتاز بشكلها البيضاوي، وحجمها الصغير، فمن كثر فوائدها يقوم البعض بالبحث عن فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن، وذلك لأنه تعد من الأعشاب المميزة لتنحيف البطن، سيقدم موقع محيط إليكي ماتحتاجينه.
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن وسبب زيادة الوزن
- الكثير من العوامل تؤثر على تغير حجم الوزن، والتي تؤدي إلى زيادة الوزن، وعند بعض الأشخاص يزيد الوزن مع التقدم بالعمر.
- والبعض الأخر يتغير الوزن بسبب الهرمونات، أو التغير في مستوي النشاطات البدنية، وفي كتلة العضلات، مما يتعرض الكثير إلى تغير في شكل الجسم.
- من ضمن الأسباب، أن في الأغلب عند انقطاع الطمث عند النساء، تزيد نسبة الدهون لديهم، وذلك يجب الانتباه إلى السعرات الحرارية في هذه المرحلة لتجنب زيادة الوزن.
- ينصح بتناول من أربع إلى ثماني ملاعق كبيرة من بذور الشيا، خلال اليوم، وذلك لأنها تساعد على تقليل نسبة الشعور بالجوع، مما تقلل نسبة تناول الطعام.
- للتمتع بفائدة الشيا، يجب أن يصاحبه خضروات وفواكه وأطعمة صحية، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الغنية بالألياف والماء والبروتين، فالنظام الغذائي أهم عنصر يؤثر على الوزن.
إقرأ أيضًا: ما هو الشوفان وما فوائده وقيمته الغذائية
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
- تتكون بذور الشيا من سعرات حرارية، وبروتينات، وكربوهيدرات، ومن الألياف، والكالسيوم، والحديد والمغنيسيوم.
- فتم استخدام بذور الشيا منذ مئات السنين، فقام البعض باستخدامها كغذاء، واستخدامه كعلاج للكثير من المشاكل الصحية التي منها الالتهاب والحمى.
- لذلك يقوم البعض بإضافته إلى الأطعمة لزيادة نكهة الأكل، مثل السلطات والخبز، وغيرها.
- تعمل بذور الشيا على تخلص الجسم من الدهون المتراكمة في منطقة البطن، مما تساعد في الحصول على القوام المناسب وعلى الرشاقة، وذلك عند متداولة تناولها.
- فتعمل بذور الشيا على مد الجسم بالكمية التي يحتاجها من البروتين لبناء الكتلة العضلية.
- بالإضافة إلى غناها بكمية كبيرة من الماء التي تساعد في الكثير من وظائف الجسم.
- كما أنها تعطي الشخص الشعور بالشبع أثناء تناوله، فيقبل إلى الأكل بشكل أقل من المعتاد.
- وتعمل أيضًا على إحراق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم، بالأخص منطقة البطن، عند تناوله مع الليمون الحامض.
- بفضل غناء بذور الشيا بالألياف، فتعمل على تحسين عملية الأيض في الجسم، وعلى زيادة عملية التمثيل الغذائي.
- وبفضل احتوائها على مادة البروتين والكالسيوم، فتعمل على مساعدة بناء العضلات والحفاظ على صحة العظام في الجسم.
- بالإضافة إلى تمكنه من امتصاص السوائل الزائدة في الجسم، وقدرتها على مد الجسم بالطاقة، والقيام بالروتين اليومي دون تعب.
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن وبعض النصائح
- بذور الشيا لا تكفي وحدها في تنحيف البطن، بل يفضل اتباع نظام غذائي صحي بجانبها.
- فيجب الاهتمام بتناول كمية كبيرة من الماء بشكل يومي.
- بالإضافة إلى يجب الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وبشكل يومي.
- ينصح بإضافة بذور الشيا إلى الأطعمة، فيتواجد الكثير من الأطعمة التي يمكن إضافتها لها، كما يمكن أن يتم خلطها مع الفواكه للتناول، أو مع السلطة.
- يمكن أيضًا إضافة بذور الشيا إلى الأرز، أو تناولها مع الزبادي، فلا داعي للقلق هي لا تؤثر على طعام الأكل.
- بالإضافة إلى يمكن إضافتها إلى الماء أو العصير، ولكن يتم تركها لمدة نصف ساعة جانبًا قبل شربها.
- للإفادة أكثر من النتيجة، يفضل عمل الخليط المكون من بذور الشيا والليمون، فهي من أهم الخلاطات التي تساعد على تنحيف البطن.
- فتعمل بذور الشيا على تقليل الدهون المتراكمة على البطن، والليمون يعمل على تنظيف الجسم من السموم، بفضل احتوائه على سعرات حرارية قليلة، بالإضافة إلى سرعته في حرق الدهون.
فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن وطريقة الاستخدام
المكونات
- واحد كوب من عصير الليمون.
- نصف كوب من الماء.
- واحد ملعقة كبيرة من بذور الشيا.
- واحد ملعقة كبيرة من عسل النحل.
طريقة التجهيز
- يتم القيام بنقع بذور الشيا في وعاء الماء، وذلك لمدة ساعة على الأقل، لتتمكن من امتصاص الماء بشكل جيد.
- يتم القيام بخلط كلاً من الليمون والعسل معًا جيدًا، ومن ثم يتم إضافتهم إلى بذور الشيا التي تم نقعه، ومن ثم خلطهم جميعًا ببعض مرة أخرى.
- يتم تناول ملعقة كبيرة بشكل يوم من هذا الخليط عن الاستيقاظ من النوم، وملعقة أخرى قبل تناول طعام الإفطار.
- بعد مرور أسبوع سوف تلاحظ الفرق في تنحيف البطن ومدا قدرة بذور الشيا في ذلك.
- يجب الاستمرار في استخدام هذه الوصفة حتى أن يتم الوصول إلى الوزن المطلوب.
- ينصح بإضافة نظام رياضة بجانب هذه الخلطة للتمكن من حرق الدهون بشكر أسرع والحصول على نتيجة في تنحيف البطن في وقت أقل.
وصفة للاستفادة من فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن
للتمكن من الاستفادة والحصول على فوائد بذور الشيا للتنحيف البطن يجب اتباع الخطوات الآتية، أو إضافة ثماني ملاعق من بذور الشيا في الماء ونقعه، وتناولها في الصباح.
بذور الشيا مع الليمون لتنحيف البطن
- يتم نقع بذور الشيا في نصف كوب من الماء، ويتم تركه لمدة ساعة حتى امتصاصه للماء.
- بعد ذلك يضاف عصير الليمون الحامض إلى كوب الشيا، وإضافة ملعقة كبيرة من عسل النحل إليهم.
- يتم خلط المكونات ببعضها البعض جيدًا حتى أن تتجانس.
- يتم تناول ملعقة كبيرة من هذا الخليط في الصباح، وملعقة أخرى كبيرة في المساء.
